Rumun rani yana da kyau na tushen fiber, da kuma bitamin B da bitamin A, E, abubuwa micro-da macro. Suna da sakamako masu amfani akan aikin dukan tsarin narkewa, inganta metabolism, cire abubuwa masu cutarwa daga jikin, da kuma karfafa rigakafi . Bugu da ƙari, ƙwayar alkama yana da tsari mai sauƙi, idan aka kwatanta da bran na wasu iri. Saboda haka, idan ka yanke shawara don gabatar da wannan samfurin a cikin abincinka a karon farko, zai fi dacewa da farawa da alkama. Bari mu gano yawancin adadin kuzari a cikin alkama.
Hanyoyin caloric na alkama bran suna da ƙananan low: kawai game da calories 186. Bugu da ƙari, saboda gaskiyar cewa suna da kashi 45 cikin dari na nau'o'in abincin da ba a rage su a cikin ciki ba, amma kawai sha ruwa, sau da yawa ƙara girma, suna samar da jin dadi na dogon lokaci. Wannan yana da mahimmanci ga mutanen da suke so su rasa nauyi.
Dokoki don shan bran da contraindications
Duk da haka, don albarkatun alkama don kawo amfanin kawai, dole ne a yi amfani daidai da su:
- Bran dole ne a wanke ƙasa. Fiber yana shan ruwa mai yawa, don haka adadin ruwan da aka yi amfani da shi ya kamata a karu ta 0.5-1 lita a kowace rana.
- Kada ku ci bran gaba daya. Wannan zai haifar da hypovitaminosis, da matsaloli tare da gastrointestinal tract. Tabbatar ya karya makonni 1-2.
- Ana iya ɗaukar magungunan baya bayan sa'o'i 6 kafin amfani da bran.
- A cikin rana za ku iya cinye fiye da nau'in grams na bran.
Har ila yau, bran bran yana da takaddama:
- Lokacin da cutar ta kamu da ciwon ciki na ciki da duodenum, gastritis, raunuka masu ciwo na gastrointestinal tract, colitis da ciwon cututtuka na ilimin halitta, cututtukan cututtuka;
- cuta mai ciwo na ɓangaren ciki.