Kasancewa da karfin zuciya, kawar da kai kuma hana fitowar matsalolin "mata", kuma har yanzu samun sababbin abubuwan da ke cikin jima'i zasu taimaka wajen yaduwa. Ya haɗa da gwaje-gwajen da ke inganta ci gaba da tsokoki, kuma an yarda su yi a gida.
Menene vumbuilding kuma yaya suke yi?
Hanyoyin da za a karfafa don ƙarfafa tsokoki, wanda ake kira vumbildingom. Wannan yanayin ya bayyana a zamanin d ¯ a, kuma Geishas ya ci gaba da haɓakawa tare da su, wanda ya san sanadin sauna. Amma ga kalmar nan, "VUM" tana nufin ƙwayoyin ƙarancin jiki. Akwai jerin abubuwan da ke da tabbacin dalilin da ya sa dupbuilding exercises ga mata suna da amfani:
- Don yardar . Hanyar daɗaɗaɗɗen ƙwayoyin tsokoki yana taimakawa wajen ƙarfafawa da kuma fadada abubuwan da ke tattare da shi a lokacin jima'i. Bugu da ƙari, mace za ta iya iya ba da wani abin mamaki ga mutum.
- Don lafiyar . Tsare-gyare na yau da kullum na inganta ƙwayar jini, yana daidaita yanayin hormones kuma yana rinjayar microflora.
- Don sauƙin bayarwa . Mun gode wa tsokoki na jiki, wanda zai iya haifar da yaron da sauri kuma ba tare da matsala mai tsanani ba.
- Don kyawawan adadi . Yana da wuya a yi tunanin cewa kayan aikin vumbildinga na ƙunshe da tsokoki na tsutsa, kwatangwalo da ciki.
Dabara na vumbuilding
Kafin fara horo, ya kamata ka fahimtar kanka da ka'idodin dokoki da siffofin wannan yanki. Koyon horarwa zai iya faruwa a gida, amma akwai kwarewa na musamman don farawa. Dokokin horo na asali: numfashi ya kamata ya zama sassauka, kuma an bada shawara don ciwo da shakatawa sannu a hankali. Fara fara horo tare da aikace-aikacen mafi sauki kuma sau da yawa ya tilasta su. Tsawancin lokuta na farko shine minti 20-30, amma hankali ya kamata a kawo minti 45.
Vumbilding - Ayyuka
Masana sun bayar da shawarar cewa ka shirya kafin ka yi darussan. Yayinda kake horarwa a gida, ka tuna da farko ya kamata ka ci gaba da samuwa don zana hanzari ba tare da haɗuwa da tsokoki na ciki da buttocks ba don ƙetare matsa lamba mai ciki. Bayan haka, yana da muhimmanci a koyon yadda za a daidaita tunaninka a kwakwalwa yayin horo. Na farko, zaɓi ɗalibai masu sauƙi amma tasiri mai kyau a gida don horo:
- Fara da respiration. Zauna a baya, shakatawa kuma fara numfashi, amma tare da ciki. Bayan haka, maimaita ma, amma riga an tsaye. Ya kamata a lura da cewa a lokacin da wannan ba shi da kyau ga kai yana iya zama mai dadi kuma an dauke shi da al'ada.
- Babban motsi a cikin vumbildinge ya shafi tashin hankali da kuma shakatawa na tsokoki na farji.
- A madadin haka, mayar da hankalin ga mai haɗin gwiwar, wanda ya kamata a shiga da kuma sake shi, sa'an nan kuma a kan anus, sake maimaita wannan ayyuka. Wannan aikin ana kiranta "blinking".
- Zauna a kan baya, shakata kuma danna ƙafafunka zuwa bene. Tsaya hannayenka a sassan, da ƙafãfunku - a fadin kafadunka, kunnen su a cikin yatsunka. Dauke ƙashin ƙusa daga ƙasa, sa'an nan kuma ƙananan shi. Don haɗakar da motsa jiki, lokacin da kake tasowa, ya kamata ka matsawa sphincter da farji, kuma ka kwantar da hanzarin yayin da kake kwantar da ƙyallen.
- Tsaya, sanya ƙafafunku a matakin kafa. Gyara kuma shakatawa tsokoki, ƙuƙwalwa da ciki. Bayan haka, kwance a kasa, da ƙarfafawa a kan gwiwoyi, da kuma sanya kanka a kan hannayen hannu wanda ya huta a ƙasa tare da gefenku. Yi duk ƙungiyoyi kamar yadda kuka tsaya.
Kayan na'urar simintin gyare-gyare
Akwai nau'i daban-daban na simulators da za a iya amfani dashi don inganta sakamakon.
- Laser . Yi amfani da wannan mai horarwa zai iya mutanen da suka tabbata cewa suna dacewa da aikin. Yin gwaji a gida, tare da taimakon wannan na'urar simulator za ka iya lura da tasirin ayyukan, don godiya ga maƙerin laser.
- Pneumatic . Wannan simulator yayi nazarin farjin babba saboda karuwa a matsa lamba mai ciki. Yi amfani da shi kawai a karkashin kulawa na gwani. Samun zamani suna da na'urori masu auna firikwensin da allon ɗamara don biyan sakamakon.
Kwallaye don ginawa
Zaka iya samun irin wannan na'urar kwaikwayo a cikin kantin sayar da kantin sayar da kaya ko yin izini a Intanit. Akwai daban-daban bukukuwa, daban-daban a cikin nauyi da diamita, kuma ya bayyana a fili cewa kana buƙatar farawa tare da ƙarami. Kafin yin amfani da su, dole ne ku yi amfani da lubricant koyaushe. Aiki vumbildinga tare da bukukuwa ana yin kamar haka:
- Wajibi ne don tsayawa da kuma tsoma baki a cikin farji. Yaro ya kamata ya zauna a waje.
- Yarda da kafawar mahayin, ajiye ƙafafunsa a kan yadun kafadu, yana buɗe ƙafafu cikin ciki, da kuma ajiye gwiwoyi a cikin matsayi na tsakiya. Dole ya zama daidai.
- Ayyukan da ake aiki shi ne magancewa da shakatawa. Yana da muhimmanci cewa bukukuwa ba su fada. Duration - minti kaɗan.
Vumbilding tare da cargoes
Kyakkyawan kayaya don horo - fitar da ƙwai, wanda geisha yayi amfani dashi a zamanin d ¯ a. Amfani da wannan abu shine cikakkiyar halitta. Sakamako na vumbildingu da godiya ga yin amfani da kaya zai zama mafi kyau, amma kawai irin wannan gwaji yana buƙatar yin aiki tare da shiri. Fara tare da yin amfani da babban kwai kuma kawai bayan lokacin da aka shirya tsokoki, zaka iya rage diamita. Ana iya saka nauyin kawai a cikin farji, an lubricated tare da antiseptic , kuma ana sawa a ko'ina cikin yini, ko kuma yin ayyukan da aka gabatar a sama.
Vumbilding da orgasm
Mata da yawa suna amfani da motsa jiki don inganta halayensu a lokacin jima'i da kuma ba da farin ciki ga abokin tarayya. Wannan ya bayyana cewa gaskiyar cewa horar da hotunan ya fi ganewa ƙungiyoyi da ke faruwa a cikin farji, kuma yankunan da ya fi dacewa za su fi sauƙi. Koyarwa ta hanyoyi masu kyau, bisa ga binciken da ake yi na yin mata, yana taimakawa wajen jin dadi tare da kowane jima'i da kuma fiye da sau ɗaya. Bugu da ƙari, za ka iya sarrafa abubuwan da suka ji daɗi da haɗin abokin tarayya.
Vumbilding lokacin daukar ciki
A matsayin shiri na haihuwar yaro, mata da dama suna tsunduma, suna yinwa da kuma yin amfani da tsokoki. Yana da muhimmanci a yi duk abin da hankali da horar da kawai tare da iznin likita, kuma idan an cire hadarin matsalolin. Vumbilding ga masu juna biyu na inganta ƙwayar jini a cikin yankin pelvic, ya rage haɗarin haɗari kuma yana ƙaruwa da canjin haihuwa. An bada shawarar yin cikakken aiki da raɗaɗi, tun da karuwa a matsa lamba mai ciki ba shi da karɓa. Ba za a iya amfani da masu kwakwalwa na vumbilding da mata masu juna biyu ba.
Vumbilding bayan haihuwa
Da dama likitoci sun ba da shawarar cewa mata, a matsayin tsarin gyaran gyaran, ya horar da horarwa don bunkasa tsokoki. Wani batu shine halin da ake ciki tare da matsaloli mai tsanani bayan haihuwa. Amfanin vumbudging shi ne karfafa ƙarfin kasusuwan da aka miƙa, da kuma latsawa, don mayar da girman farjin, da kuma inganta aikin da hanji da mafitsara. Bugu da ƙari, horarwa a cikin kwanakin bazara zai gaggauta aiwatar da tsarin gyaran kwaikwayo a raguwa, kuma duk godiya ga jinin jini zuwa gabobin pelvic.
Vumbilding - contraindications
Na yi farin ciki cewa irin wannan horo yana da ƙananan ƙwayoyi, amma suna wanzu. Ba za ku iya magance cututtukan cututtuka na tsarin dabbobi ba a cikin ƙananan matakai da ƙananan ƙutawa tare da zazzaɓi. Harkokin aikin da aka yi wa mata masu ciki a cikin lokutan baya, tare da myomas , cysts kuma a cikin lokacin bayan tiyata da cututtuka masu tsanani.
Littattafai a kan vumbudgingu
Idan kuna sha'awar wannan batu, to, masanan sun bada shawarar ba da hankali ga waɗannan littattafai masu zuwa:
- " M gymnastics ga mata " E. Smirnova. Marubucin likita ne wanda yake gwani a gymnastics. Littafin ya bayyana ma'anar zanewa tare da hotunan don ƙarin fahimtar ayyukan.
- "Abinda ke Kula da Musamman Musamman " by E. Frolova. Marubucin ya ba da labarin tarihin ci gaba da ayyukan m, ya bayyana abubuwan da ke ɓoye kuma ya ba da shawara mai amfani.
- " M tsokoki. Vumbilding » Muranivsky. Marubucin shine masanin kimiyya wanda ya fara kirkiro ka'idar ƙarfafa ƙazantar mata na mata. Muranivsky ya gabatar da dukan littattafai a kan wannan batu.
- " Cibiyar Vagiton " Yu. Kornev. A cikin wannan littafi, an fassara wani harshe mai mahimmanci game da jiki da kuma ilimin lissafi na mace. Daga shafukan da za ku iya gano abin da ake ginawa, yadda za a yi daidai da kuma amfani da simulators .