Banana ba kawai 'ya'yan itace ne mai ban sha'awa ba, abin da ke da gamsarwa, amma har da kyauta mai amfani wanda ya wadata jikin mutum tare da bitamin da ma'adanai masu mahimmanci. Zan iya haɗawa da ayaba a cikin abincin abincin? Ta yaya wannan 'ya'yan itace zai taimaka wa' yan wasa? Wannan kuma da yawa za ku koya daga labarinmu.
Banana - abun da ke ciki da kuma kaddarorin masu amfani
Duk da cewa an yi amfani da mu wajen maganin ayaba a matsayin 'ya'yan itatuwa, masana sun ce ya fi dacewa da kiran wannan dadi na dan Berry. Duk da haka, ba abu mai mahimmanci ba a waccan ɗayan shuke-shuke wannan samfurin kayan abinci ne. Don haka, mene ne amfanan ayaba?
Banana shi ne ainihin kantin kayan da ke da amfani. Wata banana za ta ƙunshi kamar 500 mg na potassium - kuma wannan ya isa ya normalize da matsa lamba da kuma kula da ma'auni na ruwaye a cikin jiki. Bugu da ƙari ga wannan ma'adinai mai amfani, kowane 'ya'yan itace yana dauke da alli, sodium, magnesium, iron da phosphorus, da wasu bitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E da PP.
75% na banana ya ƙunshi ruwa, 20% na sukari, kuma sauran 5% shine sauran - fiber , sitaci, pectins, abubuwa masu nitrogen da kwayoyin acid.
Har ila yau, yana da ban sha'awa cewa daya daga cikin abubuwan da aka tsara na abun da ke ciki shi ne ephedrine - wani abu wanda zai iya shafar tsarin da ke cikin tsakiya (CNS), kuma ya sa mutum ya tattara, da alhakinsa, da mayar da hankali.
Ayaba yana daya daga cikin yawan 'ya'yan calorie mafi girma: sun ƙunshi 90 kcal da 100 g na ɓangaren litattafan almara. Abin da ya sa, duk da duk abin da ayaba ke da amfani ga kwayoyin halitta, yana da daraja don ƙayyade amfani da waɗannan 'ya'yan itatuwa. Ba tare da wata cũta ba don rage nauyin nauyin nau'i na iya cinye ne kawai da safe, kuma zai fi dacewa - ba a cikin appendage ga karin kumallo ko abincin rana ba, amma a matsayin abinci mai cin gashin kansa.
Mene ne amfanin ban sha'awa ga 'yan wasa?
Ga mutumin da yake taka rawa cikin wasanni, dukiyar da ta fi muhimmanci a cikin banana ita ce babban abun ciki na potassium. Wannan halayen wani bangare ne mai muhimmanci don aiwatar da ci gaban muscle. Yin wasanni da cin ayaba, zaka iya ganin karuwa a jikin tsoka da sauri fiye da ba tare da shi ba, wasu abubuwa daidai suke.
Wannan shine dalilin da ya sa tambaya akan ko faya-fuki na da amfani ga tsokoki, amsar amsar gaskiya kawai - a, yana da amfani sosai. Idan burin ku shine ya halicci kyawawan jiki, sa'an nan kuma a layi daya tare da horarwa ya kamata ya hada da jadawalinsa da kuma amfani da ayaba. Kada ka sanya wannan ƙaddamarwa - kawai ka tabbata cewa ayaba a koyaushe ne, kuma zaka iya wadatar da yunwa tare da su.
Yaya amfani da bayanan bayan horo?
Don gane idan banana yana da amfani bayan horo, yana da farko ya zama dole ya juya zuwa matakan da ke faruwa a jiki a wannan lokaci. Jikin jikin ya rasa makamashi mai yawa, tsokoki suna ciwo kuma suna buƙatar gaggawa dawowa.
Idan bayan da ba komai ba, jiki zai cigaba da ciyar da mai da tsoka a jikin dawowa. Wannan yana da amfani ga waɗanda suke so su rage nauyin a cikin ɗan gajeren lokaci, amma basu da kyau ga wadanda suke aiki don gina tsoka. Wannan rukuni na mutane, musamman idan akwai nauyin nauyin nauyi, lallai ya kamata ku ci abinci bayan bango, kuma mafi kyau duka - tare da cakuda ko wasu kayayyakin gina jiki.
Bugu da ƙari, yawancin 'yan wasan da suke buƙatar babban ƙarfin makamashi a kai a kai suna ci ayaba kafin horo - kuma wannan yana da amfani sosai, saboda jiki zai sami isasshen makamashi har dogon lokaci, wanda yake da mahimmanci ga wadanda ke samun motsa jiki.