Abincin karin kumallo, bisa ga kayan abinci mai gina jiki, abinci ne mai mahimmanci wanda zai ba da makamashi mai karfi don rana, kuma zai taimaka wajen jimre wa yunwa na dogon lokaci. Har zuwa yau, akwai girke-girke masu yawa don kwanciyar hankali da lafiya waɗanda basu cutar da jikinka da lafiyarka ba. Idan kuna so, za ku iya zaɓar yin jita-jita da zai faranta wa manya da yara.
Recipes na lafiya slimming breakfasts
Omelette tare da kaza da namomin kaza.
Don yin sabaccen asali da kuma gamsarwa, zaka iya ƙara wasu samfurori zuwa gare ta.
Sinadaran:
- qwai - 2 guda;
- sunadarai - 5 kwakwalwa.
- Zakaran - 6 sassa;
- tumatir - 5 inji mai kwakwalwa.
- alayyafo - 100 g;
- Boiled kaza - 60 g;
- man zaitun, albasarta kore, gishiri da barkono.
Shiri
Idan za ta yiwu, to, ku yi amfani da kwanon rufi, wanda ya kamata ya zama mai tsanani, sa'an nan kuma, ya sa a yanka shi da yanka da kuma tumatir. Yayyafa da nau'i biyu na man fetur da kuma toya a garesu na minti 5. Whisk da qwai da squirrels kuma ƙara yankakken spring da albasarta da alayyafo a gare su . A cikin kwanon frying, ƙona man zaitun kuma zuba a cikin cakuda kwai. Fry har sai an shirya, sanya a cikin farantin karfe kuma saka a kan wani kaza burodi, namomin kaza da tumatir. Rufe saman tare da kashi na biyu na omelette kuma ku bauta.
Dietary cuku da wuri.
Kayan girke-girke na wannan karin kumallo shine mai sauqi qwarai kuma har ma wani mai kwarewa mai mahimmanci zai iya magance shi. Samfurorin da aka gabatar sun isa don hidima guda biyu.
Sinadaran:
- gida cuku - 200 g;
- kwai - 1 yanki;
- bran - 2 tbsp. spoons;
- raisins - 100 g.
Shiri
Kayan girke-girke na wannan karin kumallo na daɗin farawa tare da shirye-shirye na cukuran gida, wanda ya kamata ya zama ƙasa tare da cokali mai yatsa domin babu lumps. Tashi kwai kuma ya motsa da kyau. Sa'an nan, aika bran da kuma pre-soaked raisins ga cakuda. Ya rage kawai don samar da sarkin da kuma yayyafa su a cikin kwanon rufi mai zafi, wanda ya kamata a yi masa mai sauƙi a bangarorin biyu.