A cikin duniyar nan a cikin 'yan shekarun nan, adadin mutanen da suka tsufa sun kara karuwa. Saboda haka, matsaloli na zamantakewa da kiwon lafiya, dangane da gyara da maganin cututtuka na tsofaffi, suna zama da gaggawa. Wani muhimmiyar rawa a cikin wannan tsari shine bitamin na tsofaffi, saboda ba wai kawai suna da babban aikin nazarin halittu ba, amma har ma sun dauki wani ɓangare na tsaye a cikin metabolism .
A kasarmu, mutanen da suka tsufa kusan kusan kwarewar bitamin. Dalilin da wannan matsala ke da yawa - waɗannan su ne siffofin yanayin, da al'adun abinci mai gina jiki, al'amurran tattalin arziki. Mutane da yawa ba sa san abin da bitamin za su dauka ga tsofaffi, da yadda za a dace da abincin da za su rayu tsawon kuma zauna lafiya. Jigon jikin mutum ba ya hada da bitamin, kuma rashin su zai iya haifar da ciwo mai tsanani. Abin da ya sa a cikin wannan labarin zamu tattauna game da irin bitamin da ake bukata ga tsofaffi, wane irin abinci da zasu iya samun.
Mafi kyau bitamin ga tsofaffi
Daga dukkan nau'o'in bitamin, mutanen da suke "50" suna da ikon zaɓar da farko wadanda zasu iya jinkirin tsarin tsufa. Daga cikin su za mu iya suna:
- bitamin A - yana sa ƙwayar jiki ta zama mai tsanani, ta rikitar da ƙazantar da ƙwayoyin cuta, kuma wannan yana da mahimmanci ga lafiyar jiki da kuma bayyanar, zaka iya samun bitamin A daga man shanu, yolks, hanta kifi, karas, apricots;
- duk bitamin B- ingantaccen fata da tsarin juyayi, suna cikin hatsi, qwai, groats, kodan da hanta, kayayyakin da suka kiwo;
- bitamin E shine tushen bitamin matasa, saboda yana ba da makamashi, jin ƙishirwa ga rayuwa, ya hana ci gaban cataracts da ciwon sukari, ana iya samuwa ta hanyar cin sabbin kayan lambu, man shanu, hanta, yolks;
- Vitamin D ba wajibi ne ga tsofaffi ba, domin, a hade tare da alli, ƙarfafa kasusuwa, ya hana arthritis da rheumatism, ana iya samuwa a cikin kifi na teku,
hanta na dabbobi, cream da man fetur; - wani abu mai mahimmanci na bitamin ga tsofaffi dole ne ya sami bitamin H a cikin abin da ya ƙunshi - ya tsara domin tsari na narkewa, yana taimakawa yanayin waɗanda ke fama da ƙwannafi, ƙarfin zuciya, za ku iya samun kashi mai kyau na bitamin H, ciki har da abinci na koda da hanta, wake, kwayoyi.
Jerin abubuwan gina jiki bitar: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Centrum Century, Sanasop bayan shekaru 45, da Gerovital.
Yanzu ku san hakikanin irin bitamin da ake bukata don tsofaffi ya kamata kuyi, don haka har ma a tsofaffi don kasancewa da karfi, gaisuwa da gaisuwa.