Kyauta mafi yawan yawan kalori don samun mafi alhẽri

Akwai nau'i na musamman na mutanen da suke da wuyar samun nauyi daga yanayin. Sakamakon su yana da sauri, kuma za su iya ci wani abu kuma kada su sami mai. Duk da haka, sau da yawa suna mafarki na ƙara akalla kamar wata kilo. A matsayin dokoki, mutane suna neman abinci mafi yawan kalori don samun mafi alhẽri - amma wannan hanya ta haifar da haɗakarwa mai yawa na kudaden kuɗi a cikin matsala kuma suna fama da lafiya. Akwai hanyoyin lafiya guda biyu don samun mafi alhẽri - zamu dubi su.

Waɗanne samfurori zan iya farfado daga?

Masu cin abinci da masu horar da jiki suna jin dadin tambayoyi, alal misali, daga abin da samfurorin suka samo. Amsar wannan tambayar ba ta wanzu ba, saboda ba zai yiwu ba a farfado ko rasa nauyi a gida, a wani yanki na musamman. Kaddamar da taro yana dogara ne akan tsarin jigilar kwayoyin halitta da nau'in adadi, kuma ba zai iya rinjayar wannan mutumin ba.

Sabili da haka, yana da daraja la'akari da abin da abincin da za ku ci don samun mafi alhẽri. Wani kuskure na yau da kullum - farawa sukan fara cin abinci mai yawa, gari, kayan abinci da abinci da sauri , fiye da ganimar lafiyar su, ba tare da lokaci ba don cimma sakamakon.

Don yin cin abinci mai yawan calori ya zama dole akan samfurori masu amfani:

• kifi mai kifi;
• nama, kaji da kifi;
• kayayyakin kiwo da babban abun ciki;
• kayan lambu mai;
• hatsi gurasa da taliya daga durum alkama;
• man shanu;
• kwayoyi;
• Ƙarfi da 'ya'yan sha.
• 'ya'yan itatuwa da dried' ya'yan itatuwa;
• waken soya, wake, wake da sauran legumes.

Ka yi la'akari da misalin abincin abincin ga ma'auni:

1. Breakfast: wani ɓangare na oatmeal porridge tare da zuma, kwayoyi da 'ya'yan itatuwa, wani yanki na gurasa da man shanu, shayi tare da zuma.
2. Abu na karin kumallo: 2/3 kofuna na kwayoyi da apple ko wasu 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace.
3. Abincin rana: wani ɓangare na salatin zuciya tare da man shanu, da kwano na miya, wani yankakken gurasar hatsi, compote.
4. Abincin maraice: Bun da bran tare da man shanu da shayi tare da zuma.
5. Abincin dare: wani nama na nama da aka yi da kayan lambu a cikin cuku da ado na buckwheat, Peas ko taliya da compote.
6. Sa'a daya kafin barci: gilashin kefir.

Irin wannan abincin mai jituwa, mai arziki a cikin furotin, kuma a lokaci guda yana da babban adadin calories, wanda ya ba shi damar rinjayar nauyi.

Waɗanne abubuwa ne daga abinci mai gina jiki don taimakawa?

Hanyar da ta fi dacewa ta sake dawowa da kyau da kyau shi ne a shiga cikin motsa jiki , shirya shirin tare da kocin kuma fara farawa a geyner. Wannan shi ne irin kayan abinci mai gina jiki ba tare da sunadaran sinadaran ba, wanda ya kunshi sunadaran gina jiki da kuma carbohydrates. Kuma wannan mai tsabta ne, marar lahani, kuma a cikin wani ɓangare na adadin kuzari zai iya zama kamar yadda ba ku iya samuwa daga abincin dare. Wannan ita ce hanya don ƙara nauyi ga masana bada shawara.