Ayyukan kiwo mai ƙananan abinci sun zama masu shahara, kuma duk godiya ga inganta cigaban abinci mai gina jiki. Musamman muhimmanci ga mutanen da suke so su kawar da nauyin kima da kuma yin aiki a cikin wasan kwaikwayo na mai kyauta ba tare da izini ba, za a tattauna abin da ke cikin caloric a cikin wannan labarin. Wadannan kayan ƙananan suna haifar da ra'ayoyi masu yawa, kamar yadda wasu suna la'akari da su gaba daya ba amfani ba. Bari muyi kokarin fahimtar wannan batu kuma har yanzu muna samun gaskiya.
Yawancin adadin kuzari suna da nauyin 0%?
Abincin sinadarin abun da ke ciki na cakuda mai yalwataccen nau'in abun ciki shine kusan daidai, ya haɗa da gina jiki, bitamin, ma'adanai, da wasu abubuwa masu amfani. Ya kamata a kuma ce cewa lokacin da ƙwayar abun ciki ya ragu a cikin ƙuƙwalwar ajiya, sunadarai A, D da E. sunadaran mai fatalwa.
Yanzu babban abu shi ne, abun da ke cikin caloric na ƙwanan mai mai yisti na 0th zai iya bambanta daga 90 zuwa 115 kcal da 100 g. Ana amfani da wannan samfurin a cikin ƙananan carbohydrate da kuma abincin gina jiki. Gurasar gurasa daban-daban da kayan da ake amfani da ita sun kasance a shirye. A cikinta sanya wasu additives, alal misali, zuma, 'ya'yan itace, kirim mai tsami, ganye, da dai sauransu. Kawai la'akari, a lokaci guda, darajan makamashi na samfurin yana karuwa. Sabili da haka, ƙwayar caloric na cuku mai cin nama maras nama tare da zuma yana karuwa saboda kasancewa mai sauƙi masu carbohydrates. A lokaci guda jiki yana da sauri, wanda ya taimaka wajen jimre da yunwa na dogon lokaci, kuma tare da irin wannan kayan zaki mutum yana gamsar da sha'awarsa ya ci wani abu mai dadi da yawa a cikin adadin kuzari. Wani kayan abinci mai mahimmanci a cikin slimming shi ne cinye cuku mai tsami tare da kirim mai tsami, abin da ke cikin calories zai dogara ne akan kitsen mai cike da kirim mai tsami, amma kimanin kusan 100 grams na kimanin 140 kcal. Idan ka ƙara 'ya'yan itace zuwa irin wannan samfurin mai-miki, yawan kuzarin zai karu ta kimanin 30 kcal.
Amfana ko cutar?
Mutane da yawa sun sani game da amfanin samfurorin mikiya, saboda haka muna ba da shawara mu mayar da hankali kan cutar da za a iya samuwa daga cuku mai cin nama mai kyauta. Babu wani mummunan aiki, sai dai don rashin lafiyar rashin lafiyar mutum da rashin haƙuri ga samfurin, amma har yanzu akwai wasu kaddarorin da yawanci suna shakkar amfani da irin wannan cuku:
- Saboda mummunan abun ciki, ƙin sallan, abin da yake da wadata a cikin duk abincin da aka samar da ƙwayoyi, yana ci gaba. Wannan yana da mahimmanci ga masu cin ganyayyaki, wanda ya ware sauran ma'adinai na wannan ma'adinai.
- A cikin cakuda mai ƙananan ƙwayoyi, babu kusan wani nau'i mai madara mai madara mai bukata ga jiki, wanda yake da mahimmanci ga cell membranes da masu karɓa.
- Yawancin masana'antu sunyi amfani da sitaci ko sukari don ƙara yawan abincin da ke cikin cuku, wanda ya kara yawan abun calori kuma zai iya jawo saitin karin kilo.
- Duk da haka masana'antun da ba su da kariya ba za su iya karawa da irin wannan nau'in mai-mai-gurasar da ke da magunguna, wanda shine na farko
kai hari kan hanta kuma ya shafi aikin dukan jiki.
Hakika, irin wannan cutar za a iya ji a kan kanka, idan kuna cin abinci guda daya kawai mai cin mai. Idan ba za ku yi haka ba, to, ku damu da cewa za ku sha wahala daga wani ɓangare na irin wannan samfurin, ba shi da daraja. Dole ne a zaba abincin a cikin abincin da ya danganci manufarsa , wato, idan kuna so ku rasa nauyi, to, kuyi amfani da shi, kuma idan kun sake wadata kayan samar da alli, zai fi kyau zabi wani zaɓi mai sauƙi.
Wani batun da ya fi dacewa ya ambata shi ne adadin adadin calories masu yawa a cikin gida mai cinyewa mai gina jiki, kamar yadda yawancin gidaje suka fi so su dafa kayan dabarar dabarar kansu. A wannan yanayin, ƙimar makamashi ba ta ƙaruwa da yawa kuma yawanci zuwa 108 kcal na 100 g.