Bran don asarar nauyi

Rashin nauyi ba sau da sauƙi. Dole ne ku yi musun kanku da hanyoyi da yawa. Duk da haka, yana da kyau, idan tsarin aikin rasa nauyi yana iyakance ne kawai don cin zarafin bukatun su. Mafi sau da yawa yakan cutar da lafiyar jiki. Wannan shi ne saboda amfani da kowane nau'i na kwayoyi, karin abincin abinci, Allunan. Har ma da abincin da kansu sukan yi tasiri a kan lafiyar jiki - haifar da beriberi, cututtuka na rayuwa da sauran matsaloli. Amma a zamaninmu, yanayi yana sa ya yiwu a rasa nauyi riba. Yana da yiwuwa, kawai kana bukatar mu kula da amfani bran.

A kan amfani da bran

Aran kanta ita ce harsashi na hatsi. Yawancin lokaci ana amfani da gari don yin burodin burodi a hankali, kuma irin wannan tsabta yana dauke da lalacewa. Duk da yake amfanin su ga ciki yana da amfani sosai. Mene ne amfani?

Bran don asarar nauyi

Ana amfani da Bran don asarar hasara saboda babbar amfani ga ciki. Zasu iya rinjayar jiki akan yanayin ragewar raguwa za a iya raba kashi uku:

  1. Bran taimakawa wajen rasa nauyi riga domin sun haifar da sakamako mai saturation. Fibers ba su tunawa, amma akasin haka - ƙara, samar da jin dadi, dagewa na dogon lokaci.
  2. Wani tasiri mai amfani shine rage rage yawan adadin kuzari da ke fitowa daga waje, wato, rage yawan abubuwan calorie na abinci.
  3. Har ila yau, bran yana tasiri ga microflora na intestinal, kara yawan adadin kwayoyin amfani.

Akwai nau'i iri iri da dama waɗanda za'a iya amfani dasu don su rasa nauyi. Dangane da gari, an raba su zuwa hatsin rai, oat, shinkafa, alkama, buckwheat, gero. Dukkanin wadannan nau'in za a iya ci. Duk da haka, mutane da yawa suna mamaki - yadda za a dauki bran don nauyi asara?

Kafin ka hada da raga a cikin abincinka, ka tuna da wadannan:

  1. Bran shi ne samfurin halitta wanda ba ya buƙatar kowane addittu. Wataƙila wata haɗuwa ta haɗuwa da nau'o'in halitta, irin su 'ya'yan itatuwa masu sassauci, jams, berries da' ya'yan itatuwa, ko samfurori masu tsami.
  2. Ɗaya daga cikin manyan kuskuren shine maye gurbin tasa da bran. Yana da wuya a ci kawai bran, zai haifar da rushewa na hanji.
  3. Da farko, yana da kyau don cinye rassan da aka fara dafa shi, kuma tun da lokacin da zaka iya karawa zuwa abincin abinci da bushe.
  4. Don tsufa, minti 30 na bran ya isa kowace rana. Hakika, duk abin da ya dogara ne akan nauyin nauyi. Amma yawancin amfani da bran zai iya cutar da ciki.
  5. Lokacin da kake amfani da bran, dole ne ka bi da abinci mai kyau, ka guje wa mai da kuma soyayyen abinci, goyi bayan jiki da kayan bitamin. Har ila yau, kar ka manta game da ƙarin matakan don asarar nauyi, irin su motsa jiki.

Ta yaya kuma abin da bran ya dace ya yanke maka? Duk da haka, yana da daraja a lura cewa dukiyar su bambanta. Mafi sani shine alkama da oat bran.

Ana ba da shawarar ƙwayar sati don farawa. Suna da siffar haske, suna sauƙin saukewa, suna gaggawa sauri, basu da tsarin fibrous ba. Babu ƙuntatawa ta musamman a kan yadda za a dauka alkama. Ana iya kara su da hatsi, yogurts, da kuma zuba su da kefir, ko madara. Rakuni na alkama yana da wadata cikin bitamin na rukuni B kuma sune tushen potassium da phosphorus.

Oat bran an rarrabe shi ta hanyar tsarin fibrous. Zaka iya canzawa zuwa amfani da oat bran bayan alkama, amma ya kamata a yi hankali, sauraron aikin jiki. Oat bran kunshi bitamin B2, F, da alli da magnesium.

Yaya mafi kyau alaka zai iya cimma sakamako mafi kyau? Da farko, ya fi dacewa don ƙididdige yin amfani da bran na steamed kamar ƙara. Yawancin lokaci, ana amfani da bran a cikin ruwan zafi har sai sun isa daidaitarsu. A cikin wannan tsari sun fi dacewa don farawa. Bayan haka, zaka iya zuwa rassan bushe, wanda zaka iya ƙarawa zuwa yogurt, porridge, gauraye da yogurt da 'ya'yan itatuwa masu sassaka. Wannan ba kawai amfani ba, amma har dadi.