A duniya akwai mutane da dama da suka ci duk abin da suke so kuma suna ci gaba da kasancewa, da kuma waɗanda suke da kansu da kome, amma suna samun nauyi. Daga abin da ya dogara da yadda zaka iya inganta metabolism a cikin jiki, za a fada a cikin wannan labarin.
Yaya aka shirya dukkan abubuwa?
Metabolism wani tsari ne na tafiyar matakai da yawa wadanda ke rarraba ta hanyar aiki a cikin tsarin tafiyar assimilation da kuma tafiyar da kwance. Na farko shine alhakin shayarwa na jiki na jiki, da kuma karshen - don lalacewa. Yawanci, wadannan matakai suna cikin daidaito, amma idan mutum ya fara warkewa, to zamu iya ɗauka cewa a cikin jikinsa, tafiyar matakai na cin zarafi sun fi rinjaye, da kuma madaidaiciya. An tsara dukkanin tsarin kulawa na tsakiya, ko kuma daya daga cikin sassanta - hypothalamus. A karkashin rinjayar abubuwan da ke waje, waɗanda suka haɗa da abincin da ba daidai ba da salon rayuwa, ko na ciki, wanda ke da alaka da canje-canje a cikin yanayin hormonal ko bayyanar cututtuka, ƙwayar ƙaƙawar zata iya rage gudu da hanzari.
A karo na farko, irin wannan ciwon yana tasowa a matsayin kiba, kuma a karo na biyu, wata hanya ta rashin asarar nauyi ba ta haifar da ita, yana taimakawa ta rashin abinci mai gina jiki da manyan nauyin jiki da kuma tunani. A wannan yanayin, ya fi kyau neman shawara daga likita, kuma a farkon zaka iya kokarin taimaka wa kanka.
Yadda za a inganta narkewa da metabolism?
Ga hanyoyin da zasu taimake ka ka rasa nauyi ba tare da lahani ga lafiyarka ba:
- Abincin fraction a kananan ƙananan. Saboda haka sashin gastrointestinal zai yi aiki kullum, ba tare da fuskantar kaya ba, halayyar kirkiro.
- Rage rage yawan abincin da ke rage yawan abincin da ke rage yawan narkewa, kuma kara yawan ƙarar da aka fi sani. Na farko ya hada da yin burodi da yin burodi, burodi, kayan abinci mai yawan gaske da kuma adadin calori. Don samfurori da ke inganta metabolism, hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, sunadarai, waxanda suke da wadata a cikin abincin kifi da kifi, nama da madara.
- Inganta aikinka da rashin nauyi zai taimaka motsa jiki. Ba ku bukatar yin aiki a gym. Zaka iya yin alƙawari don rawa, fara farawa da safe, ko hawan keke, yin iyo.
- Inganta aikin gyare-gyare bayan shekaru 45 zai taimakawa ruwa, saboda zai samar da asarar nauyi, saturates fata don haka dole a wannan zamanin dashi. Rashin ruwa yana jinkirta tsarin narkewa kuma yana haifar da tarawa da gubobi a jiki.
- Massage.
- Sauna da sauna, ko kuma akalla yanayin shawaita na yau da kullum.
- Cikakken sauti, raguwa da yanayi na damuwa.