A lokacin rani, lokacin da kake son zama dan haske da haske, tambayar da abincin ya zama gaggawa. Kuma abin da zai iya zama mafi jin dadi a cikin zafi fiye da ci wani dadi mai dadi mai dadi don asarar nauyi. Don tabbatar da cewa abincinku ya bambanta, muna ba ku girke-girke masu yawa don rani mai sanyi don rashi nauyi.
Kefir miya ga nauyi asarar
Sinadaran:
- kabeji - 100 g;
- albasa - 1 pc.;
- karas - 1 yanki;
- farin kabeji - 100 g;
- zucchini - 1 yanki;
- kefir - 1 l;
- ruwa - 1 l;
- tafarnuwa, Basil, Dill - dandana.
Shiri
Kefir dilute da ruwa, crushed ganye gauraye da seasonings kuma aika zuwa ruwa. Tare da kayan lambu, cire fata, idan ya cancanta, yanke su finely kuma dafa har sai da shirye. Sa'an nan kuma bari kayan lambu su kwantar da hankali kadan kuma saka su a cikin akwati da kefir. An shirya miyan mu'ujiza, adadin caloric ne kawai 13 kcal na 100 g, kuma zaka iya cin shi sau da yawa a rana.
Miya a kan kefir don asarar nauyi
Wannan girke-girke ya fi sauƙi kuma an shirya tasa da sauri.
Sinadaran:
- kefir - 400 ml;
- kokwamba - 250 g;
- walnuts - 50 g;
- kayan lambu mai - 1 tbsp. cokali;
- ganye - dandana.
Shiri
Guda kwayoyi kuma hada su da man fetur. Kokwamba finely sara da kuma Mix tare da kwayoyi. Zuba wannan cakuda tare da kefir kuma idan kana so, ƙara fin yankakken ganye. Karanka yana shirye don amfani, idan yana da matukar farin ciki, yi tsar da shi tare da karamin ruwan sanyi.
Kokwamba-dimbin yawa miyan don asarar nauyi
Sinadaran:
- kokwamba - 100 g;
- apple - 1 yanki;
- beets - 200 g;
- qwai - 3 guda;
- albasa koreya - wani bunch;
- vinegar - dandana.
Shiri
Qwai da beets tafasa. Karshe ta ƙarshe akan gwaninta mai kyau kuma cika da lita na ruwan zãfi. Bari ruwa ya kwantar da hankali, sa'an nan kuma sanya cakuda don tsawon sa'o'i 3 a firiji. Qwai, cucumbers da apples a yanka a kananan cubes. Green albasa finely sara. Saka duka a cikin kwanon rufi.
Abubuwan da ke cikin jirgi tare da nauyin burin, kuma ya zubar da sinadarai a cikin saucepan. Ƙara vinegar don ku dandana, idan an so, kadan sukari kuma ku ji dadin.
Gishiri mai tsami don asarar nauyi
Sinadaran:
- kabeji - 300 g;
- kore barkono barkono - 1 yanki;
- red barkono barkono - 1 yanki;
- albasa - 4-5 guda;
- tumatir - 5 inji mai kwakwalwa.
- kore Peas - 200 g;
- koren wake - 200 g;
- lokatai da aka fi so da ganye - dandana.
Shiri
A wanke duk kayan lambu, dafa da ninka cikin saucepan. Cika su da ruwa da kuma sanya wuta. Lokacin da ruwa ya bugu, rage zafi da kuma dafa miyan har sai kayan lambu suna shirye. Don kamar 'yan mintoci kaɗan har sai an shirya, ƙara kayan kara da kayan sabo.
Amfani da waɗannan girke-girke, kar ka manta cewa nauyin nauyi tare da miyan zai kasance mai tasiri tare da abinci mai dacewa da kuma guje wa abinci mai cutarwa.