Ayaba itace 'ya'yan itace ne na musamman don yankinmu kuma muna da dandano mai dadi. Amfani da wannan 'ya'yan itace don abinci, akwai tsinkaya mai zurfi kuma sabili da haka tambaya ta taso: shin mutum zai iya cin ayaba a lokacin cin abinci don ya kwantar da jin yunwa. Yin nazarin abun ciki na wannan 'ya'yan itace, za mu sami abubuwa masu yawa waɗanda suke da amfani ga abubuwan da za su iya cin abinci, amma kada mu manta da cewa a lokacin dogon lokaci yawancin samfurin ya rasa.
Sun kawo mana bango daga ƙasashe masu nisa a ɗakunan da ke cike da iskar gas, don haka yawancin abubuwa masu amfani a cikinsu sun lalace.
Manyan manyan ayaba suna nuna rashin amincewar su a cikin abinci, domin suna da kayan abinci, abin da yake da kyau kuma, a wasu lokuta, suna taimakawa ga samun karuwar. Sun kasance marasa kyau a cikin girma kuma ɗigon kwayar halitta yana da nauyi mai kyau, saboda haka suna da tsada kuma ana samun sau da yawa a kan ɗakunan shaguna.
Halin calorie na ayaba ya dogara da nau'o'in su da jeri tsakanin calories 60-170 da 100 g nauyin. Matsakaicin caloric abun ciki shine nau'in fodder, kuma akalla yawan adadin adadin kuzari ne mai mahimmanci a kayan kayan zaki - zuma da Mustore tsatsa.
Zan iya cin ayaba lokacin da nake fama da nauyi?
A cikin yaki da karin fam tare da abinci, za ka iya cin abincin, kawai ƙananan, wato, kayan kayan zaki wanda ke dauke da abubuwa masu mahimmanci.
Ayaba tana dauke da bitamin B6 mai amfani, wanda ba shi da muhimmanci a cikin tsarin gina jiki. Ya kuma kunna aikin samar da serotonin - yana samar da barci mai kyau da kuma yanayi mai kyau.
A cikin jikin mu tare da ayaba akwai yawancin potassium. Wannan ma'adinai ya zama wajibi don free carbohydrates zama makamashi, maimakon ajiyewa a cikin reserves. Potassium yana taimakawa wajen daidaita ma'aunin gishiri, don haka yana kawar da ruwa mai yawa daga jiki kuma ya rage kumburi. Babbar darajar potassium a ci gaba da kasancewa cikin zuciya shine mahimmanci a cikin aiwatar da motsi a zuciyar tsoka.
Daban zane iri-iri dauke da bitamin E , wanda shine magungunan antioxidant mai karfi, yana taimakawa wajen yada kwayoyin tsufa don kara karfin elasticity da elasticity na fata. Tare da abincin, bitamin E, yana da amfani a cikin abin da yake taimakawa wajen "narkewa" mai tsararraki mai canza su cikin fatty acid, wanda jiki yayi amfani dashi a matsayin tushen makamashi.
Ya kasance a cikin baka da kuma bitamin C, wajibi ne don inganta kayan kare jikin. Tare da taimakon ascorbic acid, samfurori na bazuwar halayen oxidative cikin jikinmu an cire, saboda haka yana da antioxidant mai karfi.
Yin amfani da filaye don abinci, za ku saturate jiki tare da carbohydrates , wanda ba shine kyawawa ba.