Matsayin da ke ciki shine mafarkin kowane yarinya. Sau da yawa wucewar centimeters a wuyan kuɗi ba kawai ba ne kawai bayyanar ba, amma har yanayi . A yau akwai bayanai da yawa game da yadda za a iya yin murmushin ciki. Tare da wahayi daga kowace rana, dubban 'yan mata sun sake karanta gungun kayan da suka dace, sake rubuta yawancin abincin da suke so su fara daga gobe ko daga Litinin don yin kansu. Amma ba mawuyacin hali ba, kalmomi sun kasance kalmomi, kuma shafuka na mafi kyawun shirye-shiryen ga masu latsawa da aka ajiye a kwamfutar sun ɓace a tsakanin sauran mutane.
Ya ku 'yan mata, "kada ku kashe har gobe abin da za ku iya fara yau," domin gobe ba za ta zo ba. Fara yau, daga wannan minti kadan, kuma sakamakon bazai kiyaye ku ba.
Dokar farko na ɗakin ɗakin kwana shine abinci mai kyau. Ina tsammanin wannan ba ya zama wahayi ga kowa ba. Samun kashi 50% shine abin da muke ci. Amma za mu gaya maka game da ka'idodin abinci mai gina jiki a wani lokaci. Kuma a yau ka tuna, ba ka buƙatar biyan kayan abinci na yau da kullum wanda ke ba da mujallu mai ban mamaki, kawai ka tuna da mulkin sararin samaniya idan ka jawo wani zaki a bakinka: "Ya isa!". Ba gaskiya ba, a'a, amma abin da ke da kyau. Kuma ina gaya maka, za a narke wasu santimita kadan da kansu.
Tsarin mulki na biyu na ɗakin kwana - a kai a kai yin saiti na bada ga jarida na ciki. Kada ka nemi samfurori masu mahimmanci a kan yanar gizo da ke alkawalin da ka yi cubes cikin ciki cikin mako daya, "duk abin da ke da sauki". Kuma mafi sauƙi na samfurori na tsokoki na jarida zai iya yin mu'ujjiza tare da kisa ta yau da kullum.
Ƙwararren ƙwararru ga 'yan jarida
- Twisting. Matsayin farawa: kwanta a kasa, kafafu a kan gwiwoyi, hannayensu a baya kai, raƙuman da aka karkatar zuwa garesu. Yi numfashi mai zurfi, rike numfashinka, a lokaci guda ya datse kansa da kafadu da ƙafafu daga bene, hawa sama da yadda zai yiwu, zagaye da baya. A matsayi na sama, zauna na dakika na biyu kuma ya motsa, to sai ku koma cikin wuri mai farawa.
- Criss Cross . Matsayin farawa: kwance a ƙasa, hannayensu a baya kan kai, raƙuman da aka saki, ƙafafu sun kwana a kusurwar 90 °, wanda ya tashi zuwa saman. Muna motsawa, tsage gefen ɓangaren gangar jikin (kai, hannayensu, aljihun kafada) kuma hawa sama, a kan juyawa juya tare da hannun dama dan gwiwar kokarin danna gwiwa na hagu. A wannan lokaci, kafafun kafa na dama ya mike kuma an saukar da shi zuwa layi. Har ila yau, yi kishiyar gefe.
- Planck . Farawa matsayi: kwance a kasa a ciki. Tada kanka a kan gaba, sanya hannunka game da yadun kafadu, ya kakkafa kafafu daga bene kuma tsaya a kan yatsun ka. A cikin wannan matsayi, dole ne ka tsaya matsakaicin lokaci mai yiwuwa.
Taimako mai amfani : tabbatar cewa ana ganin kowane bangare na lumbar a ƙasa. A lokacin motsa jiki, kada ka ɗora kanka gaba da hannunka. Tsakanin zane da kirji, ko da yaushe ku kasance nesa daidai da ƙafarku. Wannan halin da ake ciki yana dauke da rashin tausayi kuma nauyin da ke wuyansa yana da kadan
.
Hintarwa mai taimako : Kada ka ɗora kanka tare da hannunka lokacin aikin. Ka yi kokarin kada ka yi wa gwiwa gwiwa idan ka juya, da kuma kafada, don haka kayi aiki da aikin.
Amfani mai amfani : a lokacin motsa jiki, gwada ƙoƙarin kiyaye ƙaura a layi daya zuwa ƙasa. Kada ka riƙe numfashinka, ya kamata ya kasance har ma.
Kar ka manta cewa ɗakin kwana mai sauƙi ne. Yawancin mahimmanci, sha'awar, kuma, ba shakka, ba a bin lokaci ba.