Duk da cewa muna iya kasancewa masu jin daɗi da kuma masu jin daɗi a rayuwa, duk da haka, daga lokaci zuwa lokaci mun ji rauni da makamashi, yanayin mummunanmu ya ziyarce mu. Dalilin da zai iya zama daban-daban: sun tashi a kan ƙafa maras kyau, ba su da isasshen barci, dukan rana duk abin da ke fada daga hannayensu, da mafarkai da sha'awar da ba su da kyau, korau daga waje ko ma ba tare da wani dalili ba - amma muna da katsewa daga lokaci zuwa lokaci. Wani lokaci har ma yana da alama cewa halin da ake ciki yana da mummunan yanayin cewa yanayi bai fi muni ba. Amma ya kamata ka gane cewa wannan abu ne na al'ada. Bayan haka, rayuwar mu ba wai kawai fararen kullun ba, amma har ma da nau'i daban-daban na launin toka. Kawai buƙatar jira ko kokarin magance wannan yanayin lafiyar. Babban abu shine, kada ku ci shi da zaki, zhirnenkim, dadi - domin in ba haka ba za ku sami wani dalili na gaba - karin fam.
Saboda haka, mummunar yanayi. Menene zan yi?
Ya kamata a lura cewa magani na duniya don mummunar yanayi, rashin ciki ba ya wanzu. Yadda za a kawar da mummunan yanayin - kowa ya yanke shawarar kansa, don duk mutane sun bambanta kuma wanda ya dace daidai - wanda zai iya tare da ainihin kishiyar zai shafi ɗayan. Alal misali, wasu mutane suna so su yi wasa, suna zuwa wani kulob din, zuwa disco, sadarwa tare da mutane da yawa kuma don haka yaqi mummunar yanayi. Duk da haka, wani mutum zai iya gabatar da wannan hanyar zuwa cikin zurfin ciki. Zai fi tasiri sosai a gare shi ya kwanta a cikin wanka mai dumi, karanta littafansa mafi kyawun, sauraron kiɗa mai jin dadi kuma ya bar barci. Gaba ɗaya, a gaskiya, barci shine maganin mafi kyau. A duk lokuta, cewa a cikin cututtuka da ke cikin mummunar yanayi. Kuma mafi mahimmanci, idan dalilin damun ku ya ta'allaka ne kawai a rashin barci.
Idan muka magana game da abinci, to, kamar yadda muka ce, cin gaske ba shi da daraja. Duk da haka, akwai samfurori da ke taimakawa wajen bunkasa endorphins a cikin jikinmu. Endorphin abu ne mai jin dadi, mummunar yanayi a gaban wanda, daidai da haka, bace. Irin waɗannan samfurori sun hada da bango, apples, fruits, strawberries, raspberries, apricots, peaches. Kuma kuma mai dadi mai ja, dankali, tumatir, avocado. Wadannan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu lafiya suna iya yin farin ciki da ku, kuma na biyu ba su kara karin fam. Abin ban mamaki ne cewa oatmeal ma yana da damar da zai iya yin farin ciki, don haka idan yawancin yanayi ya ziyarce ka da safe, to, mai ba da taimako ga al'ada na ƙarfin da makamashi shine oatmeal.
Yanzu bari muyi magana akan wasanni. Koyarwa a kan mota mota ko a kan takarda zai iya warkar da abubuwan da kuka ji. A wannan lokaci, jikinka zaiyi aiki mai wuyar gaske don samar da endorphins, wanda ke nufin cewa ko da wane kyawawan ido a idanunka da yanayin kirki ka tabbas.
Babban abu, ka tuna cewa babu wani abu da ya kamata ka karya a kan ƙaunatattunka saboda kawai kana da mummunar yanayi. Hakika,
Kuma a lokaci guda tare da lalata da danginka lokacin da suke da mummunar yanayi. Bayan haka, duk wanda kai kaɗai, aboki na kusa, zai iya tallafawa da fahimta a lokacin wahala a gare su, a wani lokaci mai ban tsoro a rayuwa. Alal misali, idan iyayenku, 'yan uwanku,' yan'uwanku ko mijinku suna da mummunar yanayi, kada ku yi tambaya tare da sha'awar, kawai ku bi da fahimta, ku shiga matsayi, kuyi ƙoƙari ku yi farin ciki - za su yi godiya da shi.