Kowace shekara yawan mutanen da ke fuskantar matsaloli tare da kashin baya suna karuwa. Dukan kuskuren rayuwa ce mai zaman kanta, tsawon zama a cikin mummunan hali, tafiya da zaune tare da baya baya, da dai sauransu. A sakamakon haka, ba da daɗewa ba, abubuwan da ke cikin damuwa sun tashi, kuma za ka iya magance su tare da taimakon Kwalejin Kifi na Kifi. Yana da muhimmanci a yi shi yadda ya dace, la'akari da fasaha na fasaha, don kada ya kara matsalolin halin da ake ciki kuma kada ya lalata kashin baya fiye da haka.
Amfani da "Goldfish" aikin motsa jiki
Idan kuna yin wannan darasi sau biyu a rana, za ku iya dogara akan wannan amfani:
- Tsaida layin kashin baya, wanda zai sauya zafi, kuma ya inganta jini yana gudana zuwa ga vertebrae.
- Ƙara inganta aiki na tsarin tausayi da kwakwalwa, wanda zai taimaka wajen rage damuwa da damuwa.
- Akwai ƙarfin maganin rigakafin , wanda zai rage hadarin kamuwa da cuta tare da ƙwayoyin cuta.
- Ayyukan al'ada na hanji, wanda zai taimaka wajen magance rikice-rikice da sauran matsalolin.
Yaya za a yi "Goldfish" motsa jiki?
Hanyar yin wannan aikin zai iya raba kashi biyu: shiri da mahimmanci. Na farko, ana yin dumi don shirya tsoka da haɗin gwiwa. Zauna a kan baya a kan wani wuri mai wuya da matakin, wato, ya bayyana a fili cewa sofa da gado ba su dace ba. Zaka iya samun hannayenka a kan kai da kafafu, kokarin gwada su a gaba kamar yadda ya yiwu. Ka ci gaba da ƙafafunka, tare da dugaduganka suna sakawa a ƙasa, sannan ka ɗora safa a kan kanka. Dukkan sassan jiki dole ne a riƙe dashi a kasa. A kan asusun bakwai, fara jawo daga gefe zuwa gefen, yana shimfiɗa ƙirar. Ƙafafun kafa guda ɗaya an tura gaba, yayin da hannayensu biyu suka koma a gaba daya. Maimaita wannan a cikin wasu shugabanci. Shin sau 5-7. Bayan wannan, za ku iya zuwa babban mataki na motsa jiki na baya "Goldfish."
Matsayin farawa bazai canza ba, wato, rike hannun a baya na kai, kuma danna jikin zuwa kasa. Yi sauri ƙungiyar motsa jiki zuwa hagu / dama, kamar kifi. A sakamakon haka, za ku sami wani tsinkaye. Yana da muhimmanci cewa motsi yana zuwa ga tarnaƙi, ba sama ba. Don saukakawa, zaka iya ɗaga baya na kai da ƙafa kadan sama da ƙasa.
A farkon ƙoƙarin yin aikin "Kifi" don baya, bi tare da mai taimakawa, don haka yana riƙe da idonsa, yana girgiza su a gefuna. Yi aikin zai zama kimanin minti 3. A hankali zaka iya ƙara lokaci.