Yaya za a rasa nauyi a cikin buttocks?

Ga mata da nau'in "pear" shine ƙuƙwalwa da ƙuƙwalwa waɗanda suke matsala mafi yawa. Don kulawa da kyakkyawan yanayin, to dole ne ka yi kokari na yau da kullum, kuma ka dakatar da wannan nauyi, akwai hanyar daya kawai: don daidaita abincinka da salon rayuwa sau ɗaya kuma don duk abin da ba za ka sake zauna a kan abincin ba kuma ka tashi sama da kilomita a filin wasa. Za mu bincika dalla-dalla yadda za'a rasa nauyi a cikin buttocks.

Abin da za a yi don rasa kullun nauyi?

Mutane da yawa sun gaskata cewa zaka iya rasa nauyi musamman a cikin yanki da ake so. Kuma zaka iya samun lafiya a wuri guda, inda kake so? A'a, saboda nau'in nau'i mai nau'i na ainihi ya yanke shawarar komai a gare ku. Yana da dalilin wannan dalili mai mahimmanci cewa asarar ƙananan gari ba zai yiwu ba.

"To, yaya za a rasa nauyi a cikin buttocks?" - ka tambayi. Kawai kawai: lokacin da ka ɗauki matakan da aka tsara don nauyin nauyi, jikinka zai raba kitsoyin mai yawan gaske, kuma tabbas za ka shiga yankin ka. Kuma duk yana farawa tare da abinci mai kyau.

Duk abin da zaka iya yi shi ne kara yawan damuwa a kan wannan yanki, don ƙara yawan ƙwayar jini, wanda zai taimaka wajen rarraba kudaden kuɗi. Bugu da ƙari, ƙwayoyin suna ciyar da karin makamashi a kan kulawarsu fiye da kitsoyin mai, don haka a cikin aikin wasanni, kowa ya fara rasa nauyi sosai.

Bugu da ƙari, wasanni yana hanzarta inganta metabolism, amma ya dogara da shi, yadda za ku ga sakamakon da ake so.

Yadda za a rasa nauyi a cikin buttocks da thighs: abinci

Domin ya rasa nauyi, kana buƙatar cire daga cin abinci mai yalwaci da ƙananan carbohydrates . A gaskiya ma, yana nufin ƙaddamar da soyayyen abinci, m, mai dadi da gari. A gaskiya, ba zai zama da wahala ba idan kun kasance da shirye-shirye don zuwa burinku.

Daidaitaccen abinci ya dubi irin wannan:

1. Abincin karin kumallo: rabin kofin kopin cuku tare da banana, shayi.
2. Abincin rana: salatin kayan lambu (tare da walƙiya, ba tare da mayonnaise), miya, shayi ba.
3. Abincin dare: Boiled ko nama nama, kaji, kifi da ado na hatsi ko kayan lambu.
4. Kafin zuwa gado: gilashin 1% kefir ko haske ryazhenka.

Idan ranar da kake ji yunwa, sha gilashin ruwa tare da lemun tsami, shayi da madara ko ci 'ya'yan itace (sai dai banana da inabi).

Yadda za a rasa nauyi a cikin buttocks: Aiki

Don rasa nauyi a cikin buttocks da sauri, ba dole ka zauna a kan abinci kawai, amma ƙara workouts. Yana da muhimmanci a fahimci cewa ɗalibai a cikin mako ba zai ba da wani sakamako ba, kuma kana buƙatar horar da akalla sau 4-5 a mako, kuma mafi kyau - kowace rana. Tare da wannan yanayin, zaka sami sakamakon da ake so a wuri-wuri, kuma kyautar za ta zama siffar da ke cike da ƙuƙwalwa, taƙasaccen buttock.

Ba lallai ba ne a zabi ƙwayoyin acrobatic ƙaddara, wanda ya zama mai sauƙi da sabawa daga ƙayyade yara. Lokaci na yau da kullum a kan wannan shirin shi ne manufa:

1. Yanke dukan ɗakunan, ka karkatar da su a kowane jagora.
2. Shirya sag a kan tabo ko tsalle tare da igiya don minti 10-12.
3. Yi nasiha mai zurfi (3 samfu na sau 20).
4. Yi fasalin kullun (3 samfuwan sau 15 a kowanne kafa).
5. Yi kafafun kafa da kafafu (3 samfu na sau 15 a kowace kafa).
6. Yi nasiha mafi sauƙi na shimfiɗa (misali wanda kake tunawa daga ilimin kimiyya).

Yana da mahimmanci a maye gurbin maye gurbi ko kara girman kaya, saboda a cikin watanni 1-2 duk wannan zai yi aiki a gare ku kuma kawai, kuma babu wani sakamako. Sabili da haka, a koyaushe ka sami sababbin shirye-shirye na kanka - da sa'a, yanzu akwai mai yawa a cikin Intanet. Ɗaya daga cikin bambance-bambancen na hadaddun da za ka iya gani a kasa a cikin adadin wannan labarin.