Tallafaccen asali ne mafarkin dukan mata da maza. Don cimma burin wannan alama, muna buƙatar ƙoƙarin titanic, amma duk abin dogara ne akan kanmu. Abinci mai kyau, horo na yau da kullum, da kuma babban sha'awar canzawa - wadannan su ne manyan mataimakan su kan hanyar zuwa jiki mai kyau.
Don ci gaba da ciki ko da yaushe na roba da mahimmanci, haɗin gwiwa yana da muhimmanci a tsarinta. Sabili da haka yana da matukar muhimmanci a san yadda za a bugo da tsokoki na labaran , domin suna da alhakin kyawawan mace. Akwai hanyoyi masu sauƙi don ƙuƙasa ƙuƙwalwar ƙwararruwar jarida ba tare da yin amfani da gyms mai tsada ba. Za ku fahimta da su a cikin labarinmu.
Yaya za a buge ta dan sanda?
Yana da mahimmanci a tuna cewa a cikin wannan yanayin aikin bai dace ba, amma a kan tashin hankali. Wato, ba dole ka yi tsayayya da nauyin nauyin nauyi ba, yin aikin kwarewa don tsoma magunguna da kuma tsokoki. Bayan haka, babban aiki a nan shi ne kada ku samo mahimmanci kuma mai karfi, amma mai tsabta da mayafin hannu tare da takardar tallafin dan kadan.
Kafin ka fara farawa da tsokoki na latsawa, kana bukatar dan kadan "dumi". Don yin wannan, tsaya a mike, ajiye ƙafafunka ƙafar kafar baya, da kuma ɗaga hannunka na dama, sa wuta ta lankwasa ta gefen hagu. A wannan yanayin, ya kamata a sannu hannu a hankali a kai. Ya isa ya aiwatar da raguwa 8-10 a daya hanya, kuma kamar yadda yake a cikin sauran, kiwon da ragewan hagu. Sa'an nan kuma ƙaddamar da yanayin kuma ɗauka na 30 seconds.
Yanzu za mu dubi daya daga cikin hanyoyin da ya fi sauƙi don fara farawa da layi . Ka kwanta a ƙasa a gefen hagu, rataye gwiwarka a goshinka. Dogayen kafafu ya kamata a durƙusa a gwiwa kuma dan kadan ya tashi, ajiye yatsun dama a gefen hagu. Duk da yake a cikin wannan matsayi, gaba ɗaya ƙafafun ƙafafu, to, ku kunna baya. Hanya na ƙafafun ƙafa zuwa bene ya kamata ya kasance da digiri 45. Maimaita wannan, kwance a gefen dama. A lokacin wannan darasi, zaku ji damuwa a yankunan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, saboda sakamakon da aka tsokotse tsokoki, kuma an ƙone kitsen mai yawa.