Ka ba da kyakkyawan kafafun kafa na ainihi - mafarki ga kowane mace da abin sha'awa ga mutum. Amma sau da yawa wannan ɓangare na jiki yana haifar da takaici a cikin jima'i na gaskiya. Wasu suna da ƙafafu waɗanda suke da ƙananan bakin ciki, wasu suna da yawa, wasu suna da gajeren kafafu, ana iya ganowa da yawa don cuta.
Kowace girman ƙafafunku, za'a iya ba su da siffar daidai kuma su sanya shi kyakkyawa da sexy tare da gwaje-gwaje masu sauki wanda ake buƙatar a bai wa minti 15-20 kawai a rana.
Yaya da sauri don bugun ƙafar yarinya?
- Da dama . Ku miƙe tsaye, ku rage ƙafarku, ku fita zuwa rufi, ku kafa ƙafafunku. Tare da ƙafar kafar dama ka ɗauki babban mataki, ka rage ƙwanƙwasawa, tare da gindin hagu, ka yi ƙoƙari ka taɓa ɗakin ƙasa kuma ka koma wurin farawa. Yi maimaita sau 20-25 a kowace kafa. A lokacin lunar, yi kokarin ci gaba da kwana a 90 °. Idan aikin ya zama mai sauƙi a gare ku, to, ku karbi dumbbells don yin nauyi (ko kwalban ruwa).
- Girma . Tsaya tsaye, shimfiɗa kafafunku kamar yadda ya kamata, dan kadan yada yatsun kafa. Sannu a hankali rage ƙananan kwaskwarima zuwa layi tare da bene, riƙe na 3-5 seconds kuma koma zuwa matsayin farawa. Maimaita motsa jiki 20-25 sau. A lokacin motsa jiki, tabbatar da cewa gwiwoyi ba sa zuwa gaba don safa, janye kwaskwarima dan kadan baya, amma kada ku yi waƙa a cikin baya. Idan kuna sha'awar tambayar yadda za a zubar da ƙwayoyin kafafu, sa'an nan kuma a cikin motsa jiki zaka iya ƙara hawan zuwa rabi-yatsun kafa bayan da aka gama.
- Kiwo da kafafu kwance . Ku tafi ƙasa, ku sanya hannayenku a ƙarƙashin gwanonku don a kunyatar da ku a ƙasa. Raga kafafun kafafu na sama, yatsun kafa yatsun zuwa kasa, sannu a hankali ka sassauta kafafu a wurare daban-daban kamar yadda zai yiwu, zauna a cikin wannan matsayi na 3-5 seconds, sa'annan ka koma cikin wuri mai farawa. Maimaita motsa jiki sau 25-30.
Ayyukan da aka gabatar zasu dace da dukan mata: kuma wadanda suke tunani game da yadda za su fara kafa kafafun kafafu da sauri, da kuma waɗanda ke shan wahala daga fatalwa. Yin kwanakin nan na sauki a yau da kullum, zaku iya samun sakamako mai kyau. Kuma kar ka manta cewa kashi 50% na nasara ya dangana da abinci, idan kun ci duk abin da yake mummunan, to, zaku iya gaishe ku ga mafarkinku . Ya ku 'yan mata, kyakkyawa a hannunku, don haka hada hada-hadar kasuwanci tare da jin dadi kuma ku ji dadi.