Kowane mace na mafarki yana da mahimmanci kuma yana da kyau. Duk da haka, tare da nau'ikan siffofin da yanayi, mutane da yawa sun yi sa'a. Sau da yawa, jiki mai kyau shine sakamakon aikin da ke kan kanka da hanyar rayuwa mai kyau .
Da yawa daga cikin wakilan jima'i na jima'i a cikin bege na kawar da karin fam kuma su zama masu zama a ciki, zauna kawai a kan abinci mara kyau da kuma watsi da aikin jiki. A sakamakon haka, bayan rasa nauyi, kawai sagging fata a kan ciki ya zauna, kuma ba siffar da ake tsammani mai kyau. Don kaucewa ko gyara yanayin da ya riga ya ci gaba, ba ka buƙatar gudu zuwa dakin motsa jiki, kamar yadda zaka iya cire ciki har da gida.
Yadda za a cire sagging fata a ciki?
Dalili mafi mahimmanci na fata mai saggy a cikin ciki shine ƙananan hasara ta hanyar cin abinci mai tsanani ko azumi, wanda ya sa fata ba zai iya dawowa ba da sauri. Tunawa akan yadda za a cire ciki da tarnaƙi a gida, kada ka tsaya kawai ga abincin abincin da zai ba da wannan gajeren lokaci, kana buƙatar canza rayuwarka gaba daya. Ya kamata ku tuna da abu mai muhimmanci - ba ku da yunwa. Harkokin yunwa za su iya samun mummunar tasiri akan lafiyar, amma ba lallai ba a rinjayar adadi. Ku ci sau 5-6 a rana, amma a cikin ƙananan ƙananan kuma, mafi mahimmanci, abincin lafiya. Daga abincinku, ya kamata ku kawar da mai dadi, mai ƙanshi, soyayyen da kyafaffen, har ma da dukkan kayayyakin da aka ƙaddara. Dole ne mu fahimci cewa duk waɗannan samfurori da kyakkyawan ciki bazai dace ba. Saboda haka, kuna son sutura da sauran cututtuka - ku ci. Kuna son ɗakin ciki - daina duk kayan da ya cutarwa. Babban abincin shine hatsi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa , kiwo da abincin teku, nama mai cin nama. Daga wannan duka, zaku iya shirya jita-jita masu ban sha'awa wanda ba zai zama da amfani ga jiki kawai ba, har ma ya ba da yanayi mai kyau.
Ayyuka don ciwon ciki
Yana da mahimmanci a ambaci cewa abinci mai kyau shine rabin rabin nasarar. Abu mai mahimmanci shine motsa jiki, ba tare da abin da ba zai yiwu ba don cimma burin sa. Ko da koda basa son yin takunkumi tare da cubes, ba yana nufin cewa ya kamata a manta da horo. Zuwa cikin ciki da kuma gaba ɗaya jiki duka yana da kyau, ƙwayoyin kawai sun kasance kawai a sauti, sabili da haka, dole ne a shiga.
Ya kamata ba za a zaɓa yawancin darussa ba, yana da isa ya yi na asali, mai sauƙi da tasiri.
- Twisting . Jingina a kan baya, a kan fitarwa, ya dauke jikinsa na sama, yana jan ƙafarsa ga ƙashin ƙugu da kuma ɗaukar tsokoki na manema labaru. Rashin raguwa daga ƙasa, wannan aikin bai buƙaci ba.
- Gyarawa a gaban shugabanci . A daidai wannan matsayi, kawai a kan exhalation an kwashe ƙwanƙwasa ga kirji.
Dole a yi wasan motsa jiki kafin jin zafi. Bugu da ƙari, yi ƙoƙarin tafiya fiye da, maimakon maɗaukakin zabi zabi wani tsani, gudu. Har ila yau, sau da yawa ya ƙunshi ciki, wannan ma yana taimaka wajen ƙarfafa tsokoki, kuma bayan dan lokaci zaka ga sakamakon.