Lafiya lafiya

Gudanar da lafiya yana daya daga cikin mafi kyawun hanya, wanda ya ba ka damar inganta lafiyar mutum kuma har ma da tsawon rai tsawon shekaru 5-7. A yin haka, dole ne a san fasalin fasalin da ke dace da kuma la'akari da duk shawarwarin don irin wannan horo don kawo kawai amfana.

Bayanai da takaddama-alamun kiwon lafiya

Ya kamata ku kula da gaskiyar cewa fara farawa da safe, ya kamata ku kusanci shi da hankali. Don haka, alal misali, mutane da yawa suna ƙoƙarin gudu kamar yadda ya kamata daga farkon kwanakin, amma a gaskiya shi ne babban kuskure wanda zai haifar da matsalolin lafiya. Kulawa da lafiya a farkon farkon azuzuwan bazai wuce fiye da minti 15 ba. Bayan haka, zaka iya ƙara lokaci mai gudana ta minti biyar. Wasu 'yan wasa suna bayar da shawarar a kan kwanakin farko don yin tafiya da sauri. Wannan zai taimaka wajen shirya jiki da tsokoki domin karin motsa jiki.

Akwai wasu fasaha na kiwon lafiya da ke gudana:

1. Yana da mahimmanci a farkon fara yin aikin motsa jiki da kuma shimfiɗa ƙafafu, domin ya shirya tsokoki kadan.
2. Yayin da ake yin jima'i, ya kamata a yi annashuwa.
3. Dole ne motsi ya zama santsi ba tare da takaddama ba. Yana da muhimmanci a kula da ma'auni kuma kada ku duba ƙarƙashin ƙafafunku yayin kuna gudana. Dole ne a duba ra'ayi a cikin nesa a gaban ku.
4. Kana buƙatar sanya ƙafafunku yadda ya dace. Ya kamata a sanya ƙafa a kan ƙafar, sa'an nan kuma sannu a hankali ya wuce zuwa sheqa. Amma idan kun sa ƙafa a kan diddige. Wannan ta hanyar yin hakan zai iya lalacewar gidajen abinci, sake kara nauyin da ke kan su.
5. Dole ku yi amfani da makamashi ta hanyar tattalin arziki. Sabili da haka, a yayin da kake yin wasa yana da mahimmanci kada ka juya makamai naka, amma don ci gaba da su a 90 *. Ba ku buƙatar yin karin motsin kai ba kuma ku daukaka ku.

Duk da babbar amfani daga wasanni da kwaskwarima yana gudana ba'a ba da shawarar ga kowa ba. Don haka, duk wani jingina da aka yi wa mutane wanda ke da matsalolin hangen nesa, alal misali, ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwar. A gaban ciwon kai na yau da kullum da kuma ƙara matsa lamba na intracranial, motsa jiki zai fara ne kawai bayan da ya nemi likita. Wasu cututtuka na yau da kullum na tsarin jijiyoyin jini, da kuma cututtukan haɗin gwiwa sunyi tambaya game da irin wannan aikin.

Yanayi na zabin yanayi da tufafi

Domin lafiyar lafiya don ingantawa Jihar kiwon lafiya ya kamata la'akari da filin da za'a fara horo . Zai fi dacewa don zaɓar wuri mai laushi ba tare da duwatsu ba ko kuma matsaloli. Bayan kammala horo na yau da kullum, za ka iya yin wasan kwaikwayo a filin marar kyau. A wannan yanayin, ƙwayoyin sun riga sun saba da irin wannan matsala kuma haɗarin shimfidawa ko ƙaddarawa za a rage zuwa mafi ƙaƙa.

Kasuwanci don wasan kwaikwayo ba sa taka rawa ba. Ya kamata ka zabi abubuwa masu kyau daga kayan haɓakarwa, wanda kuma ya sha ruwan sha sosai. Yana da mahimmanci a kullum yin ado don yanayin. Amma ya kamata a rika la'akari da cewa a yayin da yake gudana jikin ya warke kuma idan yana da dumi, to, zaka iya yin gumi da sauri kuma ka gaji a cikin minti na farko.