A yawancin bukukuwa tun lokacin yarinya ya haɗu tare da biki - abinci mai yalwaci. Duk da haka, ana iya samun jin dadi ba kawai daga abinci mai yawan calorie ba. Bugu da ƙari, mai dadi da amfani yana iya zama abincin abincin dare. Wata mahimmancin abin da yake da muhimmanci a zabar jita-jita a kowace rana ita ce sauƙi da saurin dafa abinci.
Muna ba ka yawan girke-girke da dukan 'yan uwa suna so. Kuma zai zama kyakkyawan dalili don cin abinci abincin abincin dare don rashin asara.
Shrimp miyan
Sinadaran:
- shrimp - 500 g;
- madara - 1 gilashi;
- dankali - 1 pc;
- seleri - 1 pc;
- broth daga abincin teku - 0,5 l;
- tumatir tumatir - 1 tsp;
- ganye - dandana.
Shiri
Dankali da seleri finely shred, toya a man zaitun kuma ƙara tumatir manna. Cool kuma kara a cikin wani blender. Add broth kuma kawo tafasa a sake, tafasa har sai an dafa shi. Add shrimp da ganye don dandana. Dietary dadi abincin rana shirye!
Sandwiches masu haske
Sinadaran:
- gurasa gurasa;
- herring na rauni salting;
- tumatir;
- Ganye;
- Alamar bayanai;
- kwai.
Shiri
Avocado da kuma tsoma kwai a cikin wani blender. Sakamakon taro na yankakken gurasa, sa yan kifi a saman kuma yi ado tare da tumatir da ganye.
Salatin zafi
Sinadaran:
- Bulgarian barkono - 100 g;
- tumatir - 100 g;
- Boiled chicken breast - 100 g;
- apple - 50 g;
- gwangwani gwangwani - 10 g;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - dandana;
- man zaitun - 1 tbsp. l;
- ganye - dandana.
Shiri
Kaji da kuma kayan lambu na yankakken nama a kananan ƙananan. Ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri da kayan yaji don dandana, zuba man zaitun da kuma haɗuwa da kyau. Sanya ganye na salatin, kuma a saman - kayan da aka samu. Zaka iya yi ado tare da ganye da kernels na masara.
Irin wannan jita-jita za su yi kira ba kawai ga wadanda suke cin abinci ba. Kiran su da dandana ba zasu bar kowa ba.
Akwai abinci mai yawa don abinci mai cin abinci. Zaka iya gwaji kowace rana.