Yi aiki da rana

A yau, akwai gagarumin cibiyoyin da aka tsara don yin aiki da kungiyoyin muscle daban-daban. Muna mai da hankalinmu game da motsa jiki na kullun don kafa, kafafu da kuma latsa. Daban-daban bambancin da motsa jiki ya ba ka izinin yin aiki da wasu kungiyoyi masu tsoka a lokaci guda, babban abu shine sanin fasahar kisa ta la'akari da duk nuances.

Nuna motsa jiki don shimfidawa

'Yan mata da suke so su zama' yan kasuwa, ya kamata su kula da yin amfani da su don shimfidawa. "Frog" zai ƙara inganta yanayin aiki, ƙarfafa latsawa da tsokoki. Bugu da ƙari, ƙaddamarwa yana tasiri lafiya, rage haɗarin cututtukan cututtukan dabbobi.

Yadda za a yi motsa jiki na gyangyaɗi don shimfiɗa kafafu:

1. Shirya a kowane hudu kuma fara motsa gwiwoyi har sai akwai kusurwar dama tsakanin cinya da shin. Yawan kashin ya kamata ya kasance daidai da ƙasa.
2. Sannu a hankali motsa ƙwanƙwasa a baya kuma rage ƙirarku zuwa bene. A baya ya zama matsakaicin iyaka.
3. Gyara matsayi na rabin minti daya kuma komawa PI, sa'an nan, maimaita motsa jiki sau da yawa.

Don ƙarfafa tartsatsi, zaku iya haɗuwa da ɗigon sararin sama ga juna. Da farko zai zama da wuya a ajiye su kusa da juna, saboda haka zaka iya tambayi mai taimakawa ka riƙe ƙafafu.

Gudanar da wasan kwaikwayo ga dan jarida

Wannan aikin yana da tasiri kuma tare da taimakonsa na ɗan gajeren lokaci zaku iya kawar da mummunan abubuwa a cikin ciki, kawo tsokoki cikin sauti kuma, idan ana so, sami taimako. Yin amfani da frog yana amfani da dukkan tsokoki na ciki a lokaci guda, amma mafi girma shine har yanzu a kan tsoka madaidaiciya. Yi aikin ne a cikin hanyoyi guda uku, yin mahimmanci 20-30. Don samun sakamakon, bayan kowane kusanci mai jarida ya kamata ya ƙone.

Yadda za a yi aikin motsa jiki:

1. Ɗauki matsayi na kwance, shimfida ƙafafunku gaba. Tada kafafu a cikin gwiwoyi, sa'an nan kuma, tsarkwatar da su a gefen, tare da ƙafafu ya kamata a haɗa shi da juna.
2. Sanya ƙafafunku a ƙafafunku, da wuya sosai, don haka kafafuwanku na haifar da rhombus. Hannun sun ƙetare a kan gaba, don haka ba su tsoma baki ba.
3. Rike ƙananan baya guga man a ƙasa. Kusawa, yin rikitarwa, tayar da jikin mutum. Kulle matsayi.
4. Nuna, sannu a hankali komawa IP. Yi lambar da ake bukata na sake saiti.

Idan kana so ka kara nauyi a kan ƙwayoyin ciki da na waje wanda ba tare da izini ba , to, a lokacin karkatarwa, kunna jiki, to hanyar daya, to, ɗayan.