Fitball - wani abu ne mai ban sha'awa don yin ayyukan daban-daban, duka a zauren da kuma a gida. A kan wannan ball, zaka iya horar don yin famfo da baya, kafafu, latsa da sauran sassan jiki. Aikace-aikace akan fitbole ga mata yana da tasiri a cikin cewa ba dole ba ne kawai ku lura da dabara, amma ku kula da daidaituwa.
Kafin muyi la'akari da jerin samfurori akan fitbole don asarar hasara, zamu gano yadda za a zaba ball mai kyau. Wajibi ne don ginawa a kan ci gabanku. Idan har zuwa 165 cm, to, diamita na fitball ya kamata ya zama cm 60. Idan girma yana cikin iyakar 165 cm zuwa 175 cm, to, ya kamata ka zaba ball tare da diamita na 65. Ga mutane masu tsayi (tsayin da ya wuce 175 yana da tsalle-tsalle da diamita 70 cm.
Ɗaukakawa da zinare a gida
Yi la'akari da cewa don samun sakamako mai kyau, kuna buƙatar horo a kai a kai, wato, sau 2-3 a mako. Babu ƙananan mahimmanci da kuma biyan ka'idodin abinci. Kowane motsa jiki ya fi dacewa a cikin hanyoyi 2-3, yayin da yake maimaita 12-15 sau.
Ayyuka don dan jarida a kan wasan kwallon kafa:
- Rifts. Wannan aikin yana kama da mashaya, amma ya fi rikitarwa, saboda dole ne ku ci gaba da daidaita. ИП - hannayen упритесь a cikin bene, mutumin yana tsaye zuwa ƙasa, da ƙafafunsa a kan kwallon. Ayyukan - sannu a hankali juya baya, mirgina kwallon gaba, saboda haka yana ƙarƙashin kirji. Bayan haka, motsa a cikin kishiyar shugabanci.
- Juyawa tare da juya. Wannan motsa jiki mai kyau a kan fitbole zai ba da izinin kwashe ƙananan ƙwayoyin magungunan . IP - sanya rassan kafada a kan ball, kuma a kasa ka wanke ƙafafunka, suna durƙusa gwiwoyinka a kusurwar dama. Ya kamata a yada hannayensu, kuma a ajiye su a layi daya zuwa bene. Ɗawainiyar - cirewa daga cikin ƙuƙwalwar ƙwallon daga ball, kunna jiki a daya hanya, haɗa hannuwan juna. Bayan haka, komawa PI kuma maimaita wannan a cikin wani shugabanci. Don a gwada motsa jiki, sai ku juya ba tare da ficewa a kan ball ba. Zaka iya yi a kan ball kuma ya saba da juna, sa hannunka a kan kai da kuma tada kafar kafada.
- Cibiyar. Wannan matsala mai wuya ne kuma dole ne ka yi aiki kadan don koyon yadda za'a yi daidai. PI, kamar yadda a cikin motsawar da ta gabata, wato, hannayensu suna hutawa a kasa, da kuma safa - a cikin kwallon. A lokacin motsa jiki duka, dole a kiyaye ƙafafunsa har ma. Ɗawainiya - raunin dan jarida, mirgine dan wasan motsa jiki a gaban jikinka yana nuna fasalin 45 digiri. Kulle matsayin kuma komawa PI. Hannuwan suna kasancewa masu motsi a duk lokacin.