Abun ciki shine wuri mafi dacewa don "adana" kitsen, saboda haka an shirya jikinmu kuma baza'a iya rinjayar ta kowace hanya ba. Amma yakin da ke kan titi, da wuya ya ɓoye wannan mummunan halayyar jikin mace don sanya duk mai mai ciki a ciki. Kuma tunani game da rairayin bakin teku, wani lokaci, yakan kai ga hawaye ... Amma tare da hawaye ba sa wanke kayan mai, zai zama mafi tasiri ga gumi.
Saboda haka, haƙiƙa, asarar nauyi mai amfani da kake buƙatar amfani da duk hanyar ingantacciyar hanya. Da farko, yana da abinci. Ci gaba da asarar hasara na kashi 70% ya dogara da abincin ku , abin da yake iya, duka don taimakawa wajen shigar da kitsen mai, kuma don taimakawa wajen raguwa. Akwai abinci mai yawa da yawa, muna ba da shawara cewa ku kawai ku daidaita abincin ku kuma ku sa shi mai kyau.
Tabbas, muna buƙatar samfurori masu kyau don tsabtace ciki. Sun kasance a wuri na biyu bayan abinci. Idan baza ku iya cin kasa ba, horar da ƙarin. Wannan shi ne ka'idodin nan, saboda muna buƙatar amfani da makamashi don zama mummunan, wato, kuna cinye ƙasa da ku ciyar, ko ku ciyar fiye da ku cinye.
To, a mafi mahimmanci, kar ka manta game da abubuwan "mata", kamar, creams, gels tare da sakamako mai ƙwayar cellulite, shafuka, masks da wasu hanyoyin da suka dace da amfani.
Aiki
Za mu sauka zuwa kasuwanci, wato, don yin amfani da ƙwarewa don ciki.
- Mun kwanta a cikin ciki, da tsinkaye a kan gefe, da numfashi yana da launi. Mun cire ciki zuwa kwantar da hankalinmu, yana cire shi daga bene, yayin da baya baya dan kadan. Mun zana cikin ciki a kan inhalation, mun koma zuwa FE a kan fitarwa.
- PI daidai ne, yanzu muna riƙe nauyin jiki ba kawai a kan gaba ba, har ma a kan safa. Muna tsage ciki da ƙashin ƙugu tare.
- Bugu da ƙari mun haye duka ciki, da ƙashin ƙugu, da gwiwoyi. Abin da ake girmamawa shi ne a kan safa da goshin kafa, kafafun kafa suna miƙa, muna daidaita gwiwoyi.
- PI - iri ɗaya, hawaye a kan wahayi, ciki, ƙuƙwalwa, gwiwoyi, turawa kanka, tada ƙwanƙasa sama. Yanzu an saki mu a kan fitarwa ba a kasa ba, amma a cikin barcin da muka samu a cikin motsa jiki na baya. Planck kanta aiki ne mai mahimmanci ga tsokoki na ciki, kuma a hade tare da "janyewa", yana "narke" mu cikin bayanin martaba.
- Rage ƙuƙwalwa na ciki - muna sa a ƙasa, ƙaddamar da hannunka, tashi kuma tanƙwara a baya.
- Mun juya kan baya, kafafunmu suna durƙusa a gwiwoyi, ana jawo dundussu zuwa wando, hannayensu a baya kai. Mun karya jikin daga bene, sa'an nan kuma ya kange kafafu daga bene, yin gyaranwa, amma tashi tsaye - farko jikin, sannan kafafu. Mu dawo kafafu da jiki zuwa bene. Muna yin hawa a kan fitarwa, mun rage kan inhalation. Wannan aiki ne mai matukar tasiri don rasa nauyi da kuma aiki a kan manema labarai.
- Yanzu muna yin komai tare - muna cire waƙa da ƙafa daga ƙasa a lokaci guda.
- Daɗawa a gefensa, ƙwalƙwarar hannu ya kara, babba babba shine goyon baya. Muna tsage kai da ƙafafu daga ƙasa a lokaci guda, muna jinkirta mu dawo. Muna yin ɗagawa a kan exhalation.
- Sa'an nan kuma muna yin gyaran - mun tsage hannun, wanda muke hutawa, muna murkushe kanmu, da kuma tayar da kafafu da kai, muna ci gaba da matsayi.
- Kashe gwaje-gwajen 8 da 9 a gefe ɗaya.
- Mun kwanta a ciki, hannayensu a baya kai, kafafu sun fito. Muna tsage kirjin kuma kai daga bene kuma gyara matsayin. Muna ci gaba da fitarwa, mun rage kan inhalation. Ayyuka masu dacewa don aiki na ciki na ciki ba kawai latsawa ba, amma kuma baya. Bayan haka, magoya baya baya ta sake juya tsokoki na ciki, yin bayyanarka, don sanya shi mai laushi, ba mai kyau ba.
- A yanzu munyi madogarar haɗuwa - mun sauka daga ƙasa, mun ɗaga hannuwan gefen hagu a baya baya, mun rage kanmu, muna ɗaga hannuwan dama.
- Muna kange kan, kirji da kafafu daga ƙasa a lokaci guda. Hannuna a baya shugaban, ya tashi a cikin fitarwa.
- Muna cire yatsun hagu na gefen hagu da kuma ƙananan ƙafar daga bene, kamar dai ƙoƙarin haɗuwa da su. Muna yin saɓo daban a bangarorin biyu.
- Sanya - zauna a kan buttocks a kan diddige, hannayenka suna tafiya gaba.
- Muna samuwa a duk hudu, tayi sama da sashi kuma kafa sama da ɗayan juna. Muna aiwatarwa a bangarorin biyu.