Duk da cewa "wards" Anita Lutsenko ya sami nasara mafi kyau a cikin rashin nauyi, ita kanta ta ba da shawarar a shiryar da ita ta dokoki masu sauki, maras nauyi. Haka kuma shine matsalar matsala ta mata - yadda za a tsabtace ciki , kuma Anita Lutsenko yana da amsar wannan tambaya.
Hoto
Idan kun kasance mai yiwuwa a ɗauke da kitsen mai a cikin ciki, kuma, yin aikin yau da kullum tare da Anita Lutsenko, ko kuma ba tare da shi ba, har yanzu ba ku ga ciwon ciki ba, matsalar matsalar abinci, kuma babu wani abu. Dukan matsalar ita ce ka ci gurasa, gurasa, sauti, kuma ba sa so ka dakatar da shi. Amma Anita Lutsenko ya ce ba lallai ba ne don ya daina cin abinci mai dadi, yadda muhimmancin sanin lokacin da za a yi.
Bayan horarwa, za a kashe kayan ajiyar ku, idan a wannan lokacin ku ci wani abu, rabuwar matanku za su daina, jiki zai dauki don cin abinci. Abin da ya sa, idan kuna so ku ci mai dadi da hani, ku yi shi bayan aikin motsa jiki domin kada ku rage abincin, amma kuzarin da ake yi masa mai tsanani ne.
Aiki
Koyarwa don ciki Anita Lutsenko - ba kullum ba ne koyaushe da muke koya mana a jaridar. Anita ya ce a cikin gwaje-gwajen da kake buƙatar sanin da kuma daidaitaccen tsari, da tsawon lokaci, kuma, ba shakka, dacewa. Alal misali, saboda ƙwaƙwalwar ciki, rashin 'yanci "gwagwarmaya" a cikin mutane zai zama da amfani sosai - matsayi na bar, tsalle-tsalle da kwari tare da ƙafafu a tsakiya, da cardio.
Ba kilo, amma centimeters
Mafi mahimmanci, watakila, babban abu, kamar yadda Anita Lutsenko ya ce, yana damuwarsa game da siffar a kan Sikeli. Kuna iya auna 100 kilogiram, amma a girma yayi adalci sosai. A farkon asarar ku, nauyi za a yi hasarar da sauri - wannan zai shafe ruwa, to, za ku iya samun koyon muscle. Amma "nauyin nauyi" yana da muhimmanci fiye da dalilin da aka saita da saiti, amma siffar kanta. Anita ya yi imanin cewa yana da mahimmanci don auna ƙuttuwarka, kwatangwalo, makamai - za ku rasa 1 cm kowace mako, komai nauyi.