Ƙarfafa tsokoki, ƙaddamar da adadi, sake dawo da sautin, yayin da kake ba da lokaci da ƙoƙari - wanda daga cikinmu ba ya mafarki game da shi? Sanarwar hankali tana gaya mana cewa wannan ba zai yiwu ba. Amma masu kula da lafiyar suna jayayya cewa akwai irin wannan motsa jiki na duniya wanda ya dauki lokaci kadan a kowace rana, baya buƙatar masu simintin gyare-gyare, wanda ya dace da matasan da balagagge, yayin da ya fi dacewa tasiri ga ƙungiyoyin tsohuwar ƙwayoyin da ake amfani da su a yau da kullum da tsayi mai wuya .
Aiki don ƙwaƙwalwar ma'auni
Wannan darasi ne tsayayyen tsayayyen wuri a tsaye, a kan makamai madaidaiciya ko a kan gefuna, dangane da matakin da ake buƙata. An ƙaddara da ƙayyadadden ƙwanƙwasa, kuma kafafu sun tsaya a kan safa. Ayyukan shine ya tsaya a cikin wannan matsayi na har abada. Zaka iya farawa daga 10 seconds, kuma iyakar iyakar ta kasance akan alamar minti 2. Duk da bayyanar da sauki, wannan aikin yana buƙatar mai yawa makamashi. Kuma zaka fahimci wannan lokacin da jikinka ya fara rawar jiki tare da damuwa ko da bayan bayanni 20 bayan farawa.
Wasu suna jayayya cewa madaidaicin motsa jiki ya dace da slimming thighs, wasu sun nace cewa madauri ya fi dacewa da ciki, domin na uku shi ne kyakkyawan aikin ga baya. A gaskiya, kowa yana da gaskiya. Wannan aikin ya kunshi tsokoki na ƙafar kafada, baya, ƙusarwa da ƙafafu, saboda abin da ke shafar dukkan waɗannan rukuni. Babban yanayin shine aikin fasaha daidai. Da zarar ka fara durƙushe gwiwoyi ko sutura a cikin ƙananan baya, za ku fara fara cutar da kanka. Don haka idan kun ji cewa yana da wuya, yana da kyau a dakatar da sake gwadawa daga baya fiye da ci gaba da ƙarshe ya zama mafi muni.
Gaba ɗaya, kamar yadda sakamakon ya nuna, tsayawar bar yana dace da asarar nauyi, don ƙarfafa kwarangwal na muscular, da kuma sautin gaba daya. Musamman ma ana bada shawarar ga wadanda ke da salon rayuwa. A nan gaba, aikin zai iya zama da wahala ta yin shi a gefe ko yin amfani da fitball. Akwai wanda ya ke so. Amma ƙarshen ya bayyane - akwai yalwa da yawa don aikin. Fara a kalla a yanzu, sake maimaita gobe, ba da wannan karar ta kasa da minti daya, kuma za ka fara ji, sannan ka lura da canje-canje masu kyau a jikinka.