Ƙwaƙwalwar ajiya

Yana da wuya a sadu da wata mace da ba ta so a sami kyakkyawan ƙirjin. Ko da yake yanayi ya ba ka kyauta mai kyau a bayan shi, kana buƙatar duba shi. Daya daga cikin mafi inganci kuma mai sauƙi zaɓuɓɓuka - mai kwakwalwa don kirji. Akwai hanyoyi daban-daban da suka bayar, bisa mahimmanci, irin wannan sakamakon.

Menene ƙwararrun ƙwararrun?

Kayan ƙwari mai sauƙi yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka masu mashahuri. Wannan na'urar kwaikwayo ne mai mahimmanci wanda aikinsa ya kasance bisa ka'idar juriya biyu. Saboda wannan nauyin, an sami tsokoki da tsokoki na tsakiya. Irin wannan kokarin za a iya ji ta hanyar turawa ko aiki tare da dumbbells. Ana iya amfani da wannan na'urar kwaikwayo na nono augmentation a cikin wadannan ɗakunan:

1. Tsayawa da na'urar simintin gyare-gyare a ƙarƙashin ƙafar, yana da muhimmanci don saukowa da rashin laushi, yayin da ya ɗaga shi zuwa ƙirar kirji.
2. Dole ne a ɗaga maƙallan gyare-gyare da kuma skeezed-a buɗe ta hanyar canza matsayin makamai a kusurwar 45 digiri a cikin axis. Wajibi ne don yin ƙungiyoyi ba tare da fashe ba.

Ana bada shawara don canza wadannan ƙananan don inganta sakamakon. A kan na'urar kwakwalwa, zaka iya saita nauyin daban, saboda wannan akwai mai kulawa na musamman, wanda yake yana tsakiyar cibiyar.

Shake Weight - wani simulator wanda ba kawai inganta yanayin nono, amma kuma rauni da kafadu da hannayensu. A waje, yana kama da dumbbell, amma ya fi dacewa fiye da yadda ake amfani da shi. Wannan aikin ya dogara ne akan ƙwaƙwalwar ƙarfin hali. Lokacin da girgizawa, simintin farawa yana motsawa kamar piston. Na gode da aikin da yaji, da tsokoki na wucin gadi da sauri. Haɗa girgiza, alal misali, tare da ɗagawa ko juyawa hannu, zaka iya samun sakamako mai kyau. Ya kamata a gudanar da na'urar kwaikwayo don tsokoki na nono tare da hannu biyu a gabanka, wannan shine yadda zaka iya inganta adadi na fasa. An haɗa shi shine umarnin da ya furta cewa kafin amfani da Shake Weight, an bada shawara cewa ka tuntuɓi likitanka.

Manufofin yin amfani da na'urar kwaikwayo don ƙirjin mata

1. Don samun sakamako mai so, kana buƙatar horar da kowace rana. Ya isa ya kashe kusan minti 5.
2. Yana da mahimmanci a lokacin zaman da kake jin yadda tsoka ke aiki. Idan wannan bai faru ba, to, kuna yin wani abu ba daidai ba.
3. Don cimma sakamako mai kyau, ba za ka iya karya tsakanin ayyukan ba.
4. Tsayawa horo yana da mahimmanci idan kun ji damuwa ko ciwo.