Rashin daidaituwa ba wai kawai ga wadanda suke rawa ba. Idan kana da sassauci, duk ƙungiyoyi na jikinka suna canzawa, sun zama mafi sauƙi, mafi kyau da kuma m. Ka yi la'akari da tambayar yadda za a inganta sassaucin jiki.
Ci gaban sassaucin jiki: wani - kawai, wani - wuya
Bugu da ƙari, sassauci yana da nau'i ɗaya na ci gaban jiki na jiki kamar ƙarfin hali, ƙarfin hali, damuwa da sauri. Sassauci shine mai nuna alama na iyakar ƙarancin motsi. Kila ku tuna yadda a lokacin makaranta lokacin wucewa da daidaitattun sassauci: dole ne ku tsaya a kan benci kuma ku durƙusa ƙasa kamar yadda ya rage, ba tare da durƙusa gwiwoyi ba. Ƙananan tips daga cikin yatsunsu, mafi sauƙi.
Idan kuna da kyakkyawar bayanai a cikin wannan yanayi, to, kowane hanyoyi da hanyoyi na bunkasa sassauci zai ba da sakamako mai ban mamaki. Idan sassaukarwa ba ta samuwa ta yanayi, to, nasara zai kasance da hankali sosai. Bugu da ƙari, idan ba shi da mawuyacin hali a cikinka ta hanyar dabi'a, ƙananan ƙoƙari don inganta shi zai iya zama haɗari ga lafiyarka. Wannan shine dalilin da ya sa ba shi da daraja don neman amsar tambaya game da yadda za a samu saurin haɓaka. A wannan yanayin, daidaito yana da ake bukata.
Hanyar ci gaban sassauci
Ko da idan ba ku da damar da za ku halarci kulob din dacewa, yin yoga da kuma shimfiɗawa, kada ku sanya gicciye a kan hanyoyi na bunkasa sassauci. Zaka iya yin jikinka a gida, har ma da mintina 15 a rana ya isa ya ga sakamakon da zai iya gani a cikin makonni 3-5. Duk da haka, azuzuwan yin amfani da bango gymnastic - da yara - za su yi mafi kyau.
Ka tuna cewa duk wani hadaddun da zai nuna yadda za a inganta sassauci da filastik, kana buƙatar farawa tare da cike da tsokoki! Gudun, igiya, dumi - wani abu, amma ya kamata su kasance. In ba haka ba, ku kawai ku shiga hadarin rauni. Yi la'akari da yadda za a inganta sassauci tare da taimakon wani gymnastic wall ko kuma inganta improvisised - a kujera, a window sill, da dai sauransu.
- An bar gefen hagu a kan ginin gymnastic, ƙafar daidai yake da ƙasa: sannu a hankali ka juya kafar a cikin haɗin gwiwa (sau 8-10).
- Daga wannan matsayi, yi gyare-gyare na hagu na hagu 5-6 sau.
- Daga wannan matsayi, rike hannuwanku a gefen hagu na hagu kuma kuyi shinge na gangar jikin zuwa hagu hagu 8 sau.
- Yi maimaita ayyukan da ke sama don sauran kafa.
- Yi wani hawan lunge a kan ginin motsa jiki. Yi maimaita sauƙi goma tare da dabino na dabino don kowace kafa.
- Hatsun kafa na dama ya miƙe, a gaba a cikin garkuwa a jikin bango: yi ragowar ruwa mai sauƙi sau takwas sau takwas, yana riƙe da kafa kafa na dama. A ƙarshe, dakatar da 30 seconds, sa'an nan kuma maimaita don sauran kafa.
- An ajiye takalma na dama, yana kan gidan gym. Shin 8
har zuwa ƙafar da ke tsaye, yana ƙoƙarin taɓa ƙasa da hannunsa. A cikin gangami na karshe, dakatar da 30 seconds kuma maimaita don sauran kafa. - Tsayayya da bango, kafafu fiye da kafadu, ƙafafunsa daidai, makamai da suke riƙe da kirji. Sauya gaba da kuma a cikin baya tare da kowace kafa sau 8. A lokaci guda kuma ƙafafunku suna girma da ya fi girma. Wannan darasi - daya daga cikin mafi mahimmanci domin ya zauna a kan igiya na giciye.
- Daga wannan matsayi, juya zuwa hagu da ƙananan tare da motsi mai ruɗi mai ban sha'awa a cikin igiya. Sa'an nan kuma juya ka je zuwa igiya a gefe ɗaya.
Yin tafiyar da wannan sauƙi mai sauƙi akai-akai, zaku iya inganta sassauci a cikin gajeren lokaci kuma ku zama filastik da m.