Babban damuwa mafi yawa ga "farawa" mahaifi shine sha'awar dawo da tsohuwar siffofin bayan haihuwa. Wasu basu damu da wannan aikin ba kuma suna mayar da lamarin ga hannun Mai Iko Dukka, yayin da wasu suke yin duk abin da zai yiwu kuma har ma abin da ba za a iya yi ba, don mayar da adadi a wuri-wuri bayan haihuwa. A yau za muyi magana game da nau'o'i daban-daban na asarar nauyi na ciki bayan haihuwa, da kuma daidaitaccen tsokoki da ƙananan ƙusa.
Yin rigakafi shine mafi kyau magani
Gaba, yanzu bayan haihuwa ya fara baƙin ciki cewa basu damu da siffar su a yayin haifa ba. Gymnastics ga mata masu juna biyu, kullun da aka sanya ta musamman, cin abinci mai kyau, da kekuna da kuma yin amfani da kayayyakin anti-cellulite - wannan shine abin da zai iya ceton ku daga sakamako mai ban tsoro. Amma ba a yi latti don dawo da kome ba zuwa wurarenta, bayan 2-4 makonni bayan haihuwar za ku iya fara ayyukan don siffar bayan haihuwa.
Aiki
Kafin ka fara motsa jiki na gida, ka tabbata ka tuntubi likitan ka. Irin waɗannan aikace-aikacen sun dace da mafi yawan mata, amma kuna iya samun yanayin mutum, misali, sashen caesarean .
A matsayin taimako ga darussan lokacin sake dawo da adadi bayan haihuwa, muna ba da shawara cewa ku sha yalwa da morses, kwaskwarima da juices na halitta, da kuma canza zuwa abincin abincin daidai. Ƙarfafawa kuma ku tuna cewa a farkon makonni bayan haihuwar, ciwonku ya ci gaba da raguwa da rashin fahimta, koda kuwa ba ku yi motsa jiki ba.
- Posture - wani abu da ya ji rauni ba kasa da ciki. Koma baya sunyi gaba, kuma ciki yana ci gaba, duk wannan ya kara tsananta har watanni tara tare da girma mai girma na jariri. A lokacin rana, je zuwa bangon, a durƙushe gwiwoyinka a 90D, ka dawo ya zama 100% snug a kan bango. Ka riƙe wannan matsayi a duk tsawon lokacin, da zarar ka ji cewa sake komawa "kamar mace mai ciki", je zuwa bango.
- Pulvic tsokoki a lokacin aiki kuma canza tsarin su saboda yanayin hormonal da aka maye gurbin a lokacin daukar ciki. Yin kwance a ciki ko baya, yanke sau 50 a rana tsokoki na ƙananan ƙananan ƙwayar. Wannan zai taimakawa wajen dawo da jima'i, da kuma guje wa urination lokaci-lokaci.
- Babbar abin da ke sha'awar kowa da kowa a aikace don rasa nauyin bayan haihuwa shine jarida. Ya kamata ka fara tare da motsa jiki - tsaya tare da madaidaiciya baya, ƙuƙwalwa - ƙwaƙwalwar ciki tana fitowa, exhalation - janye ciki zuwa baya. Har ila yau, wajibi ne don farawa mataki zuwa mataki na gwaji a kan jarida. Ku kwanta a ƙasa, ku sanya hannunku a ciki. A kan fitar da hawaye daga kan ƙasa - don haka yi game da makonni 2. Ƙara hannayen hannu tare da kai da muke ɗaukewa sama - 2 karin makonni. Bayan haka, tare da hannayensu da kai, hawaye daga ƙasa da kafadu, kuma sakamakon haka ya wuce zuwa hawan hauka na gangar jikin zuwa kafafu da aka yi.