Jigilar jiki ba zai iya ƙara ƙarar nono ba, amma sun sa ya fi dacewa, inganta yanayin bayyanar. A wannan yanayin, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya wanda ke samuwa don amfani gida zai taimaka. Akwai na'urorin da yawa tare da siffofin su.
Menene simulators don wanke ƙudaran pectoral?
Don samun kyawawan kayan jiki a horo, yana da muhimmanci a fitar da dukkan kungiyoyin muscle. Ana iya samun simintin gyaran kwaikwayo na tsokoki a cikin zauren, amma akwai na'urorin da za a iya saya su don zama na gida. Don yin gwaje-gwaje na ainihi, yana da kyau don amfani da mashaya, dumbbells da mashaya, yin latsawa da kayan ɗakin. Nazarin kulawa ya shafi yin amfani da samfurori masu rarrabe da za a iya yi a kan ƙwararru na musamman, alal misali, "Butterfly" ko "Hammer".
Don samun sakamako mai kyau, kana buƙatar amfani da na'urar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya bisa ga ka'idodin:
- Na farko, bincika zane da na'urar da duk siffofin aiki tare da shi, saboda kawai fasaha ta dace zai taimaka wajen cimma sakamako.
- Dole ne a yi aiki a kai a kai kuma mafi kyawun magance tsoka sau uku a mako.
- Yi aiki a hanyoyi da dama, alal misali, 3x15.
Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya "Ƙananan hanyoyi"
Don gida, zaka iya zaɓar na'ura mai amfani mai sauƙin amfani da zai ɗora ƙuƙwalwar kirji da makamai. Yana haifar da nau'in telescopic, kuma zane yana da pistons. Na'urar kulawar nono yana dogara ne akan ragewa da ragewan hannayensu. A lokacin horo, ana gudanar da na'urar tare da hannu biyu a matakin kirji. Mai kwakwalwa yana da mai kula da kayan aiki. Masu sana'a suna bada shirye-shiryen da dama don aiki mai inganci.
"Na'urar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa"
Wannan na'urar za a iya kira shi maciji, wanda ya ƙunshi hannaye guda biyu a cikin fuka-fuki wanda ke da maɓallin farko. Ana iya amfani da na'urar kwakwalwa na kirji don fitar da wasu sassan jikin. Saboda ƙayyadadden na'urar, zaka iya horo a ko'ina. Don yin aiki da tsokoki na pectoral, wajibi ne a riƙe na'urar na'urar a ma'auni na kirji, ajiye shi a tsakanin kullun. Ya kamata itatuwan su kasance a saman na'urar, kuma a yakamata a saukar da gefuna. Don yin aiki da tsokoki, haɗi da kuma tayar da kangi, riƙe da goga a cikin wani wuri m.
"Butterfly" na'urar kwaikwayo na pectoral tsokoki
Ayyukan da aka yi akan wannan na'urar kwaikwayo ba asali ba ne kuma za'a iya amfani dashi don ƙarin ƙwayar ƙuƙwan ƙwararra. Zane yana da nau'i biyu tare da hannaye na tsaye, wanda dole ne a rage. Ana amfani da na'urar hannu da kirji bisa ga yawan fasali:
- Kafa na'urar na'urar na'urar kanka, wanda kake zaune a kan benci kuma sanya hannunka a kan iyawa. Yana da muhimmanci cewa kafadu sun kasance a layi tare da bene, kuma ƙaddarar sun kasance daidai.
- Latsa baya na baya da baya na kai zuwa baya. Saka karenku a matasan matakai na musamman. Don kula da kwanciyar hankali, sa ƙafafunku a fadi.
- Kayan na'urar don tsokoki na kirji yana dogara ne akan ragewan hannayensu, don haka dauki numfashi, haɗa hannayensu, a ƙarshen lokaci, ɗauki ɗan gajeren lokaci kuma mayar da hannunka ga IP. Yi tafiyar ƙungiyoyi sannu a hankali kuma sannu a hankali.
Hummer na'urar kwaikwayo na pectoral tsokoki
A cikin dakuna suna da simintin gyare-gyare na musamman wanda aka tsara don ci gaba da tsokoki na pectoral, kuma yana amfani da lever a gefe ɗaya wanda aka ɗora nauyin. Amfanin "Hammer" sun hada da gaskiyar cewa yana iyakance aikin ƙwayoyin masu ƙarfafawa kuma nauyin ya kai kawai ga tsokoki. Ayyuka akan kirji a kan na'urar kwaikwayo na Hammer za a iya amfani dashi a matsayin sakandare, wato, insulating. Muhimmin bayani game da dabara:
- An sanya sutura a cikin na'urar simintin ta hanyar danna ƙananan baya zuwa baya na wurin zama.
- A kan fitarwa, motsa karenku zuwa ga juna, yin kwangila da tsokoki.
- A saman mahimmanci, bazai buƙatar ɗauka a kan kullunku, don haka kaya ba ya zuwa triceps.