Fruit don nauyi asara

Tambayar tambayoyin tsofaffi game da mace rabin rabon dan Adam shine "me za ku ci don rasa nauyi?". Don cin abinci zai zama kyawawa a kowane lokaci, amma saboda wasu dalili zai zama kyawawa don cin wannan, don yayi girma daga abinda ba zai yiwu ba. Maimakon ci abinci na yau da kullum, fiye da m, ba ya fi dacewa ka ɗauki kanka da kula da kayan da ke da amfani da kyau.

Ƙananan 'ya'yan itace don asarar nauyi

'Ya'yan itãcen marmari sun kasance a cikin kansu abincin abincin da suke da shi kuma suna da amfani a cikin batun rasa nauyi. Amma daga cikinsu akwai wadanda basu da amfani. Saukewa daga 'ya'yan itace zai zama da amfani ga jiki a kowane hali. 'Ya'yan itãcen marmari sun cire shinge, wuce haddi kuma ya sa jiki yayi amfani da tsararru mai. Duk da haka, ba dukan 'ya'yan itatuwa ba su da lafiya ga siffar. Alal misali, ƙananan filayen da kowa ya fi so yana da yawa a cikin adadin kuzari, kuma ba a la'akari da kwanakin yawan abincin abincin. Wani irin 'ya'yan itace don zaɓar don asarar nauyi?

'Ya'yan itãcen marmari ga asarar nauyi - wadannan su ne wadanda, banda gajarcin caloric mai sauƙi, shiga cikin jiki, har ila yau ya karya fats. Waɗannan su ne ainihin a can. 'Ya'yan itace mafi kyau ga asarar nauyi:

Yawan 'ya'yan inabi ana daukarta su ne mafi yawan abincin calori. Ya ƙunshi kawai adadin kuzari 35. Yana kawar da jikin toxins, ya kawar da ruwa mai yawa, kunna tafiyar matakai, inganta tsarin narkewar abinci. Duk da haka, cin ganyayyaki a cikin komai mai ciki ba'a bada shawarar ga mutanen da ke da gastritis, ko kuma ciki na ciki. Yaran 'ya'yan tumaki har yanzu yana fushi da mucous. Idan acidity na ciki ne na al'ada, daya ganyayyaki don abincin dare kuma ba da daɗewa da Sikeli zai faranta maka da wani m adadi.

Abarba ne na biyu a cikin caloric abun ciki, ya ƙunshi 42 kcal. An lura da tasirin wannan 'ya'yan itace don rigakafi. Alal misali, kawai yanki na abarba kafin cin abinci mai dadi zai ba ka damar dawowa. Gaskiyar ita ce abarba ta ƙunshi wani nau'in da ya raba kitsen da ya zo tare da abinci. Ya riga ya samo albarkatun mai, ba zai rage ba, amma idan kun maye gurbin shi tare da ɗaya daga cikin abincin, za a gane sakamakon nan da nan. Duk da haka, cin abincin ciwon kwari yana da iyakokin ga mutanen da ke da hakar hakar mai ciki.

Kiwi ko Ganyeberi na kasar Sin, yana da wadata sosai a bitamin. Bugu da ƙari, yana cire kitsen da ya yi sanadin arteries kuma yana taimakawa tare da ƙara yawan ƙwayar cholesterol saboda kasancewar fiber. Kiwi yana taimakawa wajen daidaita ka'idojin matakai. Idan ka ci daya daga cikin 'ya'yan itace bayan shan kayan abinci masu nauyi, babu damuwa da nauyi. Kiwi ya ƙunshi calories 60.

Pear yana dauke da adadin kuzari 65 kuma yana da amfani ga intestines. Kwayoyin filaye suna dauke da fiber. Waɗannan su ne hatsi da ke cike da hakoranka lokacin da muke ci pear. Ta hanyar, zaka iya cin pear ba tare da tsoro ba, mutanen da ke fama da ciwon sukari, saboda yana da fructose mai yawa, ba glucose ba. Har ila yau, yana kawo gagarumar amfãni ga mutanen da ke fama da maganin thyroid. Duk da haka wannan 'ya'yan itace mai amfani yana kawar da kwayar cutar da kwayoyi masu nauyi.

Abincin ga asarar nauyi, jerinsa wanda yake da yawa, zaku iya ci gaba da apples, oranges, lemons, da kusan dukkanin berries. Duk da haka, a sama daga ɗayan 'ya'yan itace ne amma mafi amfani don rasa nauyi. Ana iya cin su a matsayin samfurori masu sauƙaƙe, maye gurbin daya daga cikin abincin ko ciyar da wata rana a kan 'ya'yan itace. Har ila yau, ba za su rasa dukiyoyi masu amfani ba a yayin da suke hada su tare da sauran kayayyakin. Don wadataccen abinci, zaka iya bayar da girke-girke masu amfani da yawa.

Sakamakon girke-girke na asarar nauyi

Daga cikin 'ya'yan itatuwa suna da kyau salads. Bugu da ƙari, yana yiwuwa a haɗa nau'o'in 'ya'yan itatuwa iri iri, wannan ya sa salatin kawai yafi amfani.

Salatin daga kiwi

Sinadaran:

Shiri

Biyu da kiwi kuma a yanka a cikin cubes. Tangerine a yanka a cikin yanka kuma a yanka. Ƙara zuma tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami kuma cika wannan cakuda da salatin. Yayyafa finely yankakken Mint ganye da Pine kwayoyi a saman.

Naman alade

Sinadaran:

Shiri

Abarba za a iya amfani dashi a matsayin gwangwani ko sabo. Abarba da orange a yanka a cikin yanka. Three a saman cuku a kan grater. Sa'an nan kuma duk wannan ya cika da yogurt, ko yoghurt da dandano abarba. Salatin yana shirye.

Irin wannan salads na iya zo da yawa. Ana amfani da 'ya'yan itace masu amfani don asarar hasara tare, ko dabam. Kyakkyawan haɗi da pear da orange, kazamar da kiwi, abarba da inabi. Wannan salad yana da dadi sosai, kuma mafi mahimmanci, yana da amfani sosai, saba da mu, Olivier da kaguwa da sandunansu.