Mutane da yawa suna mafarki na jiki mai kyau da kuma ƙarfafa, amma a lokaci ɗaya don yin lokaci akan aiwatar da ƙananan hadaddun da ba su so. Yana da wa] annan mutane, watakila, kuma an kirkiro shi ne don yin amfani da shi ga dukan jikin bar, wanda za a iya yi a ko'ina da kuma kowane lokaci. An yi amfani dasu a hanyoyi da yawa, alal misali, a pilates, yoga da sauran wuraren dacewa .
Amfana da cutar ilimin motsa jiki
Don tabbatar da cewa wannan darasi yana da matukar tasiri, ya isa kawai ya dubi sakamakon da za'a iya samu tare da kisa akai-akai. An tabbatar da cewa statics ba ka damar ɗaukar nauyin ƙwayar ƙaƙƙarfan ciki, tilasta su su yi aiki na rayayye. Idan kuna sha'awar abin da tsokoki ke shiga cikin motar motsa jiki, to, ku yi shiri don mamakin, saboda jerin sun isa, misali, daga cikin na farko sassan ƙun zuma, ƙafa, ƙaddarawa, latsa da hannayensu suna cikin aikin. Tare da motsa jiki na yau da kullum, zaku iya ƙarfafa sutura, tsokoki na lumba, biceps, triceps, da kuma tsokoki na baya, kafafu da buttocks. Idan masu horar da kwarewa su tambayi abin da barcin motsa jiki yake, za su amsa wannan ga dukan jiki, amma da farko, yana da damar da za a iya kwantar da manema labaru ba tare da yin ƙoƙari ba, tun da tsattsauran hanyoyi masu tsaka-tsaka, da tsaka-tsalle da tsaka-tsaka suna da kaya mai kyau. Wannan aikin a cikin ɗan gajeren lokaci zai ba ka damar ganin canje-canje mai mahimmanci a cikin jiki, amma idan kunyi shi daidai.
Gano ma'anar barikin motsa jiki don amfani da mace, ba zai yiwu a rasa wannan lokacin ba don taimakawa wajen inganta yanayin da karfafa karfi, wanda yana da mahimmanci ga jima'i mai kyau. Masana sunyi jayayya cewa bar a cikin mashaya yana da kyau ta rigakafin osteoporosis da sauran matsaloli tare da kashin baya, kuma wannan matsala ta dace, saboda gaskiyar cewa mutane da yawa suna jagorancin salon rayuwa.
Amma game da mummunar cutar, wannan aikin yana dauke da cutar marar lahani kuma ana iya aikatawa da yawa, amma akwai wasu contraindications. Ba za ku iya yin wannan aikin ba idan kuna da matsala tare da ɗakunan hannuwanku, da yatsun kafa, da ƙafafunku. Har ila yau, haramtacciya ita ce tabbatar da cututtukan cututtuka da kuma kara yawan karfin jini. Ƙungiyar da aka ƙulla tare da hernia da raunin daji. Idan akwai rashin jin daɗi a lokacin aikin, to kana bukatar ganin likita don samun shawara. Har ila yau mahimmanci ya ambata cewa lalacewar lalacewar a cikin mashaya zai iya haifar a yayin da yake yin kuskure.
Yadda za a yi motsa jiki na motsa jiki - horo tare da hoto
Akwai hanyoyi da yawa don yin wannan aikin, amma za mu fara da tushe. Matsayin da ya fara shine girmamawa da kwance, da kuma makamai ya kamata a lankwasa a gefe kuma ya kamata a yi la'akari da ƙaddamarwa. Ta hanyar, za a sanya yatsun kafa a ƙarƙashin kafadu kuma idan baku kiyaye wannan doka ba, to an kara ƙarin nauyin a kan mahaɗin da tsokoki na kafadu. Kullun ba sa bukatar a yadu da su, ya isa ya tsayar da nisa, kamar nisa na kafadu. Yana da muhimmanci a lura cewa mafi kusantar ka sa ƙafafunku ga juna, mafi girma nauyin da tsokoki na latsa zasu karɓa. Kada ku durƙusa gwiwoyi. Abu mafi mahimmanci - jiki ya kamata ya samar da layi madaidaiciya ba tare da sagging daga kugu ba. Mutane da yawa suna yin kuskuren yin tsaiko da tsaiko, amma ba zai yiwu ba. Ya kamata ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ya kasance a gaba, wanda zai ba ka damar matsawa ƙwayar da ke ciki a cikin tsokoki na latsa. Don kauce wa sacewa daga layin madaidaiciya, dole ne a ci gaba da jikin jiki cikin tashin hankali. Masu farawa suna riƙe mashaya ba fiye da 20 seconds ba, sa'an nan kuma, ya kamata a kara yawan lokacin. Yi aiki mafi kyau a hanyoyi da dama.