Leggy "slender" - misali na kyau na zamaninmu. Ba abin mamaki bane, 'yan mata da yawa suna ƙoƙari su daidaita kansu tare da hotuna na jarida, kuma don wannan dalili suna neman hanyoyin da za su iya sanya yatsun kafafu da sutura. Duk da haka, a cikin wannan batu duk abin da ba shi da sauki kamar yadda aka gani a farko duba.
Yadda ake yin kafafu na bakin ciki?
Na farko, kula da nau'in jikin ku. Idan kana da nau'i mai ƙananan halitta, ba za ka iya yin nasara ba. Duk da haka, zaku iya inganta yanayin ƙafafunku koyaushe, daidaitaccen nauyin da yin wasan kwaikwayo. Idan yanayin ya taimaka, kuma ku kawai ya kare, zai zama sauƙi don gwagwarmaya don kyau. Babban abin da ya cancanci karɓar shi shine cewa babu wani aikin da zai canza tsarin mulkinka.
Yaya za a kafa kafafu a cikin gida?
A yau, masana sun yarda da yarda akan ra'ayi cewa ba zai yiwu ba a cikin gida ya sanya kudaden mai. Ba za ku iya yanke shawara ko sake farfadowa a cikin kirjinku ba ko a cikin kwatangwalo, kuma ba za ku iya zaɓar wurin da asarar nauyi zai fara ba. Wannan yana ƙayyadad da irin nau'in adadi da ƙaddarar da ke ciki. Saboda haka, a duk wani ɓangare na jiki ba ku so ku rasa nauyi, hanyar za ta zama daidai - abinci mai kyau da kuma motsa jiki.
Tare da motsa jiki kawai, ba za ka iya cim ma kafafu ba, saboda rage yawan kitsen jiki yana farawa da gaskiyar cewa ka fara cin kalo mai yawa a rana fiye da saba.
Don gina rage cin abinci don asarar nauyi shine mai sauki:
- Tabbatar cewa za ku ci karin kumallo - wannan abincin ya kasance daya daga cikin mafi yawa. Ya kamata ya hada da sunadarai da fats, da kuma carbohydrates masu wuya, don haka mafi kyaun zaɓi - wani ɓangare na naman alade, kwai da salatin kayan lambu tare da cokali na mai.
- Kafin abincin dare, yana da kyawawa don shirya abun ciye - misali, gilashin yogurt da apple.
- Abincin rana ya kamata ya cika, kazalika da karin kumallo. Haɗa shi cikin naman nama ko kifi, kayan ado da hatsi kayan lambu.
- Don abun ciye-ciye, yana da kyau a sha gilashin ba tare da anyi shayi ba tare da yanki cuku.
- A matsayin abincin abincin, zaɓa nama da kayan lambu mai yalwa - alal misali, stew ko salatin.
Ana cin haka, za ka fara rasa nauyi daga makon farko. Abu mafi mahimmanci shi ne ci gaba da wannan abinci kullum, ba tare da yardar da kanka don shakatawa da kuma samun cake. Domin makonni biyu za a yi amfani da ku a cikin wannan jadawalin kuma zai iya sarrafa nauyi. Kuna iya ci har tsawon lokacin da kuke so, har sai kun sami sakamako mai kyau, saboda irin wannan cin abinci ya bi ka'idodin abinci mai gina jiki.
Yaya za a yi kafafu kafafu a cikin mako daya?
An gyara sannu a hankali sosai a cikin jiki, kuma a cikin mako guda ko da abinci mafi dacewa da horo na yau da kullum, ba za ka iya samun sakamako mai mahimmanci ba. Dubi abubuwa na ainihi: don samun jiki mai kyau sosai kana buƙatar makonni da watanni, kuma ba batun kwanakin ba.
Cin abinci bisa ga shirin da aka tsara da kuma yin aiki na yau da kullum, zaka iya rage nauyin kilo mita 3-5 a kowace wata, kuma rage girman jiki ta 5-10 cm a daidai lokacin.
Yadda za a sanya kafafu na bakin ciki - bada don slenderness
A cikin tambaya game da yadda sauri zazzafar kafafu, da farko dai abincin ya shafi abincin, duk da haka
- shirya sauti akai-akai - fara da minti 10 a rana kuma gama lokaci zuwa minti 30;
- yi wasanni masu kyau a cikin jerin 3 na sau 15 da ƙafa;
- Don inganta siffar hasken, ɗauka da tsinkaye kuma a kan yatsunku a cikin tsauri na minti daya;
- yana tsaye a duk hudu, koma da kafa ɗaya kafa ɗaya kuma ya yi shi har zuwa minti daya, sa'annan ya canza kafafunku; to, kuyi wata hanya, amma ba tare da kafa mai kafa ba, amma kuna durƙusa a gwiwa a wani kusurwa na digiri 90.
Zama na bukatar sadaukarwa, kuma idan ka yanke shawarar kai kan kanka, yana da muhimmanci mu dubi abubuwa da kyau. Yin wani zane na gwaje-gwajen kowace rana tare da abinci mai gina jiki mai kyau, za ku yi nasara da sauri.