Cardio Weight Loss Explements

Duk da cewa za ku iya kyauta gaba ɗaya don gudu, ko tafiya sama da matakai, mutane da yawa sun fi son sayen simulators. A gaskiya ma, aikin motsa jiki akan asarar nauyi zai ba da irin wannan tasiri kamar yadda yake gudana a yau. Amma ga mutane da yawa, gaskiyar gaskiyar sayan na'urar simintin aiki yana da dalili mai kyau don ƙaddamar da siffarka kuma kada ka bari karatunka.

Kwayar jijiyoyin jini don slimming ciki da wasu sassa na jiki

Sabanin masu amfani da wutar lantarki, aikin da aka tsara don ci gaba da ƙarfin ƙwayar ƙwayoyin cuta, kayan aikin zuciya na zuciya ya zama dole domin ba da jigilar kwayoyin cutar ta jiki da kuma cardio-loading. Mahimmancin irin nauyin wannan nauyin shine ana yin gwaje-gwajen ba tare da nauyin nauyi ba kuma tare da adadin maimaitawa, wanda ya sa ya yiwu a cimma sakamako na samun iska mai karuwa kuma ya koyi dukan tsarin kwakwalwa.

An yi imanin cewa kayan aikin kwakwalwa don asarar nauyi shine ya fi dacewa, tun da manufar su shine kara ƙarfin jiki, yayin da fatalwar mai fatalwa da asarar nauyi shine sakamako mai kyau.

Idan kana da wani babban abu mai nauyi a kan ciki ko wasu sassa na jiki, kayan aikin zuciya na zuciya zai taimaka maka ka kawar da shi. Matsakaicin iyakar da za ku samu idan kun haɗu da azuzuwan da abinci mai dacewa - wato, abinci, daga duk abin da yake da naman mai, mai nishaɗi, mai dadi da azumi.

Irin kayan aiki na zuciya da jijiyoyin jini

Da farko, ku bambanta tsakanin gidan gida da masu sana'a. Nau'in farko ya wanzu don amfani da gida, yayin da aka yarda da na biyu don shigarwa a ɗakin dakunan wasanni na jama'a.

Bugu da ƙari, wannan rarraba, akwai nau'i-nau'i masu yawa na simulators, kowanne daga cikinsu yana da wadata da fursunoni. Ka yi la'akari da zaɓuɓɓukan zaɓin.

Treadmill . Daga duk kayan aikin kwakwalwa, hanya mai yiwuwa shine mafi mashahuri. An yi amfani dasu don daidaita tafiya da gudu. Don asarar nauyi zaka buƙatar gudu a kalla minti 30-40 da zaman kuma shiga cikin sau 3-5 a mako. Wannan tsarin zai tabbatar da asarar nauyi. Duk da haka, a nan akwai raunuka: damuwa sosai a ƙafafun da gwiwoyi, kazalika da spine lumbar. Ba daga kowa ba zai iya yin irin waɗannan darussan.

Mafarki mai mahimmanci ( mai ba da labari ). A wannan yanayin, motsi na ƙafa ya kwatanta yanayin haɗakarwa, wanda ke sa simintin gyaran ya zama mai maye gurbin takalmin motsa jiki, stepper da motsa jiki a lokaci daya. Ana ɗaukar nauyin a cikin manyan tsokoki na cinya, kuma gidajen da ke cikin wannan yanayin basu sha wahala. Wannan wani abu ne mai mahimmanci da zamani, wanda za'a yi don minti 30-40 sau 3-4 a mako.

Stepper . Wannan na'urar simulates yana hawan hawa da matakan da ya shafi manyan tsokoki na cinya, kazalika da tsokoki. Kayan aiki yana aiki ne a jikin jiki kuma an bayar da shawarar sosai ga mata da nau'in "pear". Don yin aiki don girma girma ya biyo bayan minti 30-40 minti sau biyar a mako.

Veloergometer ( motsa jiki motsa jiki ). Wannan simulator simulates cycling. A wasu lokuta, ana ba da levers don aikin hannu, wanda ya ba ka damar ƙara yawan amfani da adadin kuzari. Wannan simulator yana kare gwiwoyi da idon takalma daga raunin da ya faru, kuma kusan kowa yana iya amfani da shi. An bada shawarar yin aiki akan irin wannan na'urar kwaikwayo na minti 30-40 sau 3-4 a mako.

Jirgin simintin gyare-gyare . Wannan na'urar kwaikwayo ta fi kyau a cikin sauraren maza, yayin da yake kwatanta motar. Ya haɗa da tsokoki na yatsun kafa na babba, da kuma tsokoki na kafafu da baya. Wannan simulator yana ba da nauyin kaya a kusan dukkanin kungiyoyin muscle masu tasowa. An bada shawarar yin aiki don 20-30 minti sau 3-5 a mako.

Babban abu shi ne tsari, kuma duk abin da ya bambanta da ka zaba, zai amfane kawai idan ka bi kundin horo.