Ko yana yiwuwa a ci hatsi a lokacin da yake girma - wannan tambaya yana da muhimmanci ga dukan magoya bayan kayan lambu masu launin ruwan inabi da matsaloli tare da nauyin nauyi. Masu aikin gina jiki sun yarda da ita, ganin cewa dadi mai dadi na iya zama mahimmin bangaren ɓangaren yanayi na lafiya.
Shin zai yiwu a ci masara a kan abinci kuma me yasa?
Domin tabbatar da cewa masara wani abu ne mai mahimmanci, masana suna ba da hujjoji masu zuwa:
- yana da kananan kalori - yana da calories 85 a 100 grams;
- yana da babban abun ciki na gina jiki na kayan lambu, sitaci, polysaccharides - na gina jiki, yana kawar da jin yunwa kullum;
- Yana ba da jiki tare da ƙwararrun kwayoyi da bitamin A , C, E, rukunin B;
- ya ƙunshi fiber, wanda ya inganta narkewa, wanda zai haifar da hanzari na metabolism da kuma zubar da mahaifa masu cutarwa.
Abinci na tushen hatsi ya hada da amfani da sauran abinci: sabo ne kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, shayi mai laushiya, kiwo da kuma madara mai madara mai ƙanshi tare da rage yawan abun ciki. Masara za a iya kara wa salads, soups, da kuma cikin tsarki tsari. Tsawancin cin abinci masara yawanci kwanaki 4-7, ha wannan lokaci an rasa game da 3 kg.
Ya kamata a lura cewa ba a nuna masara ga kowa ba. Idan akwai cututtuka na yau da kullum na wuraren narkewa, kodan, hanta, pancreas, to wannan samfurin ya kamata a jefar da shi. Yana da wuyar ƙwaƙwalwa, zai iya haifar da rikice-rikice, magudi da sauran matsaloli.
Shin zai yiwu a ci masara dafa shi yayin da ake rasa nauyi?
A cikin siffarsa, ba a cinye masara. Mafi kyawun zaɓi - steamed cobs. A cikin burodi, kayan lambu kusan bazai rasa duk wani abu mai amfani ba, amma idan an dafa shi a hanyar gargajiya, to, wani ɓangaren shi yana zuwa ruwa. Tsarin yana da kyau. Akwai masarar da aka dafa don ƙananan hasara ya kamata ba tare da gishiri da man fetur ba. Haka ma yana yiwuwa a weld porridge a kan ruwa daga crushed hatsi, kuma ba tare da gishiri, sukari da man fetur.
Shin yana yiwuwa ga masara da aka yanka a kan abinci?
A cikin hanyar gwangwani, masara ba a ɗora masa magani, don haka yana riƙe da duk amfaninta. Wannan ya sa ya zama samfurin dace da abinci mai gina jiki . Sai kawai buƙatar ka zabi abincin gwangwani mai kyau wanda ba ya ƙunshe da addittu na wucin gadi kuma yana da rayuwa marar kyau.
Shin an yarda da hatsi don cin abincin lokacin da aka rasa nauyi?
Cikakken dafa shi ne wanda zai iya maye gurbin wani abincin dare ga wadanda suka yi amfani da abinci maras calorie. Amma a lokaci guda za ku iya ci ba fiye da kunnuwan biyu ba don 2-2,5 hours kafin barci.