Yawancin adadin kuzari suna cikin sabo ne?

Cherry shi ne daya daga cikin mafi mashahuri berries a lokacin rani. Mafi sau da yawa ana amfani da sabo ne, amma kuma an girbe shi a cikin nau'i na compotes da jam. Mata masu kula da nauyin nauyin su, suna da sha'awar bayani game da adadin calories nawa a cikin sabo ne kuma ba zai cutar da adadi ba?

Abin da ke cikin berries ya hada da yawan bitamin da kuma ma'adanai, wanda ke da tasiri a kan aikin dukan jiki kuma ya taimaka wajen kawar da nauyin kima.

Yawancin adadin kuzari a cikin 1 kg na ceri mai dadi kuma menene amfani da su?

Abubuwan da suke samar da berries suna sa yawan kaddarorin:

1. Akwai a cikin ceri pectins, wanda ke taimakawa wajen tsarkakewa daga cikin hanji daga samfurori na lalacewa da kuma cikakken saturation.
2. Yawan adadin kuzari a cikin kilogram na dadi mai dadi shine 520 kcal. Yi la'akari da wannan lokacin da ke tattaro menu na yau da kullum. Gilashin daki mai dadi zai zama abin ban mamaki, kuma mafi mahimmanci, abun da ke da amfani.
3. Berries suna da tasiri, wanda ya ba ka damar cire ruwa mai guba daga jikinka kuma ka kawar da damuwa.
4. Cherries suna da wani sakamako kadan, wanda ya ba ka damar wanke hanji da kuma kawar da maƙarƙashiya.
5. Yin amfani da berries na yau da kullum yana da sakamako mai kyau a tsarin tsarin narkewa.
6. Cherry yana taimaka wajen rage cholesterol a cikin jini, wanda kuma ya shafi rinjaye sosai.
7. Berries ta kara da metabolism , wanda yana da sakamako mai kyau a kan normalization na nauyi.

Mutane da yawa suna sha'awar ko akwai adadin kuzari a cikin ƙwarƙwarar ƙwanƙwasa kuma yana yiwuwa a yi amfani da irin wannan samfurin idan aka rasa nauyi? Idan an shirya compote ba tare da yin amfani da yawan sukari ba, adadin makamashi zai zama 46 kcal a 100 g. Har ila yau, amfani shine bayani game da adadin calories masu yawa a cikin ƙwayar rawaya kuma ko girman makamashi ya dogara da launi na berries. Caloric abun ciki ba ya dogara da launi kuma a cikin rawaya berries ya ƙunshi 50 kcal da 100 g.

Yaya za a yi amfani da su?

Masu aikin gina jiki sun bada shawarar yin amfani da yau da kullum ba tare da fiye da kilogiram na kilogiyoyi mai dadi ba, kamar yadda in ba haka ba zai iya cutar da tsarin kwayar cuta ba. Zaku iya sauƙaƙe ku ne kawai na jerin cherries, wanda zai taimaka wajen samun sakamako mai kyau idan rasa nauyi. Akwai hanyoyi da yawa don abincin, waɗanda suke dogara ne akan amfani da berries.

1. Monodiet . Yi amfani da wannan hanya ba a bada shawarar don fiye da kwanaki 3 ba. Kullum an yarda ta ci 1.5 kilogiram na mai dadi da kuma sha ruwa. A wannan lokaci, zaku iya kawar da kaya kaɗan, amma zai faru saboda asarar ruwa, ba fat. Bugu da ƙari, cin abinci mara kyau ba zai iya cutar da jikin ba. Masu aikin gina jiki ba su bayar da shawarar yin amfani da guda daya ba.
2. Abinci a kan cherries da yogurt . Ƙarin ɓataccen ɓangaren nauyin nauyi, wanda za a iya amfani dashi tsawon kwanaki 3. Yawan adi mai dadi ya kasance ba canzawa, da 1 lita na kefir ba. A wannan yanayin, asarar nauyi zai kasance ne saboda kawar da ruwa mai zurfi da kuma wanke hanji. Zaɓuka na farko da aka fi dacewa don tsabtace jiki.
3. Kayan cin abinci na mako-mako . A cikin abinci na wannan zaɓi ba kawai cherries, amma kuma kayayyakin gina jiki, misali, kaji, kifi, kayan m-madara, hatsi. Zabi don menu sabo kayan lambu, amma ba sitaci-dauke da. Ka tuna cewa mafi yawan adadin kuzari kana buƙatar cinye kumallo, yayin da abinci ya kamata ya zama sauƙi. Kada ka manta game da ruwa, a lokacin irin wannan abincin za ka iya shan compote, wanda aka yi daga ceri, koren shayi , jarabawar daji da kuma ruwa. Ya kamata cin abinci ya ƙunshi, a ƙalla, abinci 4. Kwanaki bakwai za ku iya rasa har zuwa 4 kg. Abincin abinci musamman ga mutanen da ba za su iya musun kansu da yardar cin abinci ba.