A'a, mai yiwuwa, mutumin da bai taɓa cin 'ya'yan inabi ba. Ƙwararren 'ya'yan inabi na cikakke inabi suna da kyau, wanda zai iya zama abin zaki mai ban sha'awa. Har ila yau, raisins suna kara da cewa zuwa daban-daban yi jita-jita, wanda ya ba su da wani dandano na musamman m. Wannan za a iya yin biki iri ko pilaf, mai salatin salatin ko kayan 'ya'yan itace. Raisins a kowace tasa za su kasance a wuri.
Yawancin adadin kuzari a cikin akwati?
Bari muyi tunani game da adadin adadin kuzari da yawa da kuma yadda ake amfani da shi.
A cikin duniya akwai nau'o'in inabi. Ya bambanta a cikin manufarsa - tebur ko ruwan inabi, a cikin nau'i na berries, dandano, launi, gaban da babu rami, adadin kuzari, adadin abubuwan gina jiki da sauransu. Bishiyoyi na kowane irin za a iya bushe, amma ba duka zasu samar da zabibi ba.
Ana yin zabibi daga 'ya'yan inabi na tebur, abun ciki na sukari (fructose, sucrose) wanda ba kasa da 20% ba. Amma ya kamata a lura cewa nau'o'in raisins zasu bambanta ƙwarai a cikin abun ciki na caloric da kuma abun ciki na bitamin , abubuwa da aka gano da kayan abinci.
Yawan calories nawa ne a cikin kwat da wando?
Ba za a iya faɗi daidai adadin calories ba a cikin kwat da wando. Ya dogara ba kawai a kan iri-iri ba, har ma a kan yanki inda 'ya'yan inabi suka yi girma, ko sun kasance a rana, yawan hazo, da dai sauransu.
A matsakaici, rassan rawaya yana dauke da 250-260 kcal da 100 g Idan muna magana ne game da kwat da wando (in ba haka ba kishmish), ƙwayar caloric ya kara zuwa 270-300 kcal.
Raisins suna nufin wannan rukuni na 'ya'yan itatuwa masu sassaucin da suka ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani ga jikin mutum fiye da irin albarkatu a cikin sabon nau'i.
'Ya'yan inabi Black sun fi caloric kuma sun ƙunshi karin bitamin da' ya'yan itacen sukari fiye da fararen, sabili da haka raisins daga irin wadannan nau'in innabi sun fi amfani, amma har da caloric.
Bayanin caloric na raisins mai haske yana da ƙasa da ƙananan baki. Duk da haka, wannan bambanci ba shi da muhimmanci. A matsakaici, wannan shi ne 240-260 kcal da 100 g Babban bambanci tsakanin launin fata da fari raisins shine abun ciki. A cikin farin shi ne ƙasa da yawa, saboda haka irin wannan raisins a ƙananan kuɗi za a iya karawa da abinci har ma ga mutanen da ciwon sukari.
Bugu da ƙari, 'ya'yan inabi na fari, kuma saboda haka raisins, sun kasance marasa lafiya. Yaran yara suna bada shawarar saboda wannan dalili shine farin rais.
Raisins da caloric ci tare da rage cin abinci
Hanyoyin 'ya'yan inabi masu inganci suna da amfani ƙwarai. Sabili da haka, duk da yawan abincin caloric wanda ya kasance mai girma, ana kara raisins zuwa rage cin abinci tare da abinci.
Da fari dai, domin tare da cin abinci a cikin jiki ya kamata ya sami adadin abincin da ya dace, da magungunan micronutrients da bitamin. Tare da raisins, mun sami potassium da ake bukata don ƙwayar zuciya, fiber, da amfani ga narkewa, fructose, motsa jiki tunani. Bugu da ƙari, kwat da wando yana ƙunshe da mahadi wanda ke inganta karuwar jiki.
Kuma na biyu, babu abinci ba zai iya tasiri ba, idan a cikin tsarinta mutum yana jin yunwa kullum. A karshen wannan
Calories da raisins
Raisins, indisputably, suna da amfani da kuma dadi. Sau da yawa an haɗa shi a cikin bitamin clends, wanda wajibi ne don kula da jiki a lokacin sanyi ko bayan cututtuka mai tsanani.
Duk da haka, tare da yawan amfani da raisins da yawa, muna yin haɗari na samun karin nauyin.
Idan kayi kula da lafiyar jiki da adadi, hada da raisins da inabi a cikin abincinku, amma ku san ma'aunin.