Tsarin haihuwa yana da tsawon lokaci, mai zafi da makamashi. Bayan sun fuskanci abubuwan da suka ji daɗi da wahalar da suka haɗu da haihuwar, mata suna tuna da su har abada. Saboda wannan, tambaya ta fito ne game da yadda za a sauƙaƙe zafi a cikin fuska. Wannan zai yiwu idan mace mai ciki ta bi wasu dokoki.
Pain a cikin yaƙe - faɗakarwa
Da fatan tsammanin haihuwar ɗan fari, iyayensu na gaba suna sha'awar abokansu da suka haifa jarirai, abin da ke cikin wahala kafin haihuwa, tsawon lokacin da yake da kuma yadda za a yakar ta. Ya kamata a lura cewa farko, wanda ake kira horon horo, na iya bayyana har ma a makon 20 na ciki. Duk da haka, ba su kai ga fara aiki ba kuma suna ba mata masu ciki rashin jin daɗi fiye da jin dadi.
Na farko takunkumin aikin aiki sau da yawa yana da kama da ciwo mai haɗari, wanda aka lura a lokacin haila. Ba da daɗewa, yayin da cervix ya buɗe, jin daɗi ya zama mafi tsanani. Abinda yake da shi shi ne, jin zafi ba shi da wani harshe mai mahimmanci kuma sau da yawa yana da hali mai yadawa. Yawancin aiki na sau da yawa ne:
- da tashi daga cikin kwaro;
- fitarwa daga ruwa mai amniotic.
Menene ciwo a cikin fadace-fadace kamar?
Ko da a mataki na shirye-shiryen haihuwa, mata masu ciki suna sha'awar likitoci game da abin da za a iya kwatanta da jin zafi a yakin, abin da yake kama da ita. Masu ba da ilmi ba su ba da amsar ba tare da wata hujja ba, suna nuna ma'anar kowane kwayoyin halitta. An fara fara haihuwa a hanyoyi daban-daban: wasu mata suna fama da ciwo a cikin yankin lumbar, wasu sanarwa yana jawo ciwo a cikin ƙananan ƙwayar kama da wadanda ke faruwa a lokacin haila.
Ba tare da sanin abin da zai kwatanta zafi a yakin ba, puerperas ya bayyana su a matsayin "turawa" a cikin wani wuri wanda yake tare da ciwo. Bayan lokaci, jin daɗin jin dadi ya wuce cikin ciki, saya wani hali mai laushi. Wasu mata suna jin ƙasusuwa na ƙashin ƙugu da ƙurmus. Bayan lokaci, ƙarfin yana ƙaruwa, tsawon lokacin kowace ƙwayar ƙanƙara yana ƙaruwa, lokaci ya zama karami. Wannan yana nuna ba da daɗewar bayyanar jariri ba.
Za a iya samun contractions ba tare da jin zafi ba?
Bayan koyi, abin da ciwo a yakin , mata masu ciki suna da sha'awar likita mai ciki, irin su ba tare da ciwo ba. A wannan yanayin, sun fi damu da mataki na farko - buɗewa na cervix, tare da ciwo mai tsanani. Ya kamata a lura da cewa a cikin ƙwayar hankulan zamani akwai hanyoyi na maganin rigakafin da zai sa aikin aiki ba shi da zafi ( epidural anesthesia ). Duk da haka, mace tana iya rage zafi da kanta, ba tare da samun magani ba.
Sakamakon binciken ya nuna cewa jin dadi mai raɗaɗi da ke haifa da haihuwar ne saboda tsari ne kawai da 30%. Sauran 70% nawa ne mahimmancin tunani da kuma siffofin tsarin tafiyar da jiki na jiki. Tsoro, damuwa, jin tsoro ga jariri, wanda ya zo duniya, yana ƙara yawan ciwo da wahala da ake gani a cikin mace yayin haihuwa. A cikin jini, ƙaddamar da hormone adrenaline ya tashi, wanda ke haifar da spasm na jini, tsokoki, da kuma ciwo.
Ta yaya za a rage zafi lokacin aiki?
Tattaunawa game da yadda za a rage jin zafi a lokacin yunkuri, likitoci sun nuna matukar bukatar yin shiri na mata masu juna biyu. An gudanar da ita a cikin shawarwarin mata. Nan gaba iyaye sukan halarci kundin koli, inda aka gabatar da su zuwa fasahohi na zamani don taimakawa wajen haihuwa. Mata masu juna biyu suna koyon halin kirki lokacin bawa, numfashi . Ana ba da shawara ga mata don amfani da samfurori na musamman na horar da ƙananan kasusuwa. Doctors gaya wa mata masu ciki dalla-dalla abin da za a yi don sauƙaƙe da sabani. Idan ba tare da contraindications, sanya:
- Gymnastics mai sauki;
- Fitball ;
- yin iyo;
- Pilates;
- yin yoga.
Yadda za a numfashi a lokacin yakin basira?
Daga cikin fasahohin da ke koyar da yadda za a rage rage lokacin aiki, aikin motsa jiki yana cikin matsayi na dabam. Saboda sauki da kuma amfani don yin amfani dashi a lokacin haihuwar jariri zai iya kowane mace mai ciki. Bisa ga wannan fasaha, bayan fara aiki, mai kulawa bai kamata ya yi kokarin rage zafi ba: ba za ka iya ciwo ba, musamman ma da kururuwa. Pain zai iya, akasin haka, ƙara ƙaruwa.
Don rage jin daɗin jin dadi, bayan farawa na yau da kullum, ya kamata mutum ya bi hanyar da aka biyo baya:
- inhalation - samar ta hanci a cikin 4 asusun;
- exhale - ta bakin, cikin 6 asusun.
Dole ne ya kamata ya kasance ya fi guntu. Yayinda aka yi watsi da shi, ana bada shawara don ninka lebe tare da bututu. A sakamakon irin wadannan ayyuka, mace mai ciki za ta iya yantar da tsokoki kamar yadda zai yiwu, ta kwantar da hankali. Kwayoyin suna cike da oxygen, wanda zai gudana cikin jini zuwa jariri. Sabili da haka, yiwuwar ƙaddamar da matsalolin da ke tattare da yunwa na oxygen na tayin an cire shi.
Yanayi don sauƙi na contractions
An kafa cewa lokacin da mahaifiyar tana cikin wani matsayi, jin daɗin jin daɗi ya zama marar faɗi ko ɓace gaba daya. Wasu mata da aka horar sunyi amfani da yoga na musamman don sauƙaƙe da sabani. Duk da haka, yawancin iyayen mata suna neman taimakon karin wurare masu yawa a cikin yakin:
A matsayin da yake tsaye:
- Dole ne ku dogara a kan tebur na gado, bayan bayan gadon, dan kadan baya kafafu. Kullum shakata da baya da ciki. Nauyin jiki yana canjawa zuwa makamai da kafafu. A cikin wannan matsayi, za ku kunna hagu, dama, baya da gaba.
- Suka saukar da kansu a kan ƙuƙunansu, suka shimfiɗa kafafunsu a yadu, suka rataye a ƙafafun. Bayan baya sai ya dogara da bango.
- An kafa kafafu a kan nisa na kafadu, an sanya hannayensu a kan kwatangwalo. Kashewa a baya, gaba-hagu.
A matsayin zama a kan fitball:
- Zauna a kan babban ball, kafafu suna yadu zuwa ga tarnaƙi, suna durƙusa a gwiwoyi. Yi jiggle. Ya kamata a tura kwallon a cikin rabin.
Aikace-aikace don sauƙaƙe ƙungiyoyi
Za'a iya rage wahalar lokacin kullun tare da taimakon kayan aikin jiki na musamman. Gymnastics na musamman don mata masu haihuwa suna da zaɓaɓɓu a mataki na ciki. Yi shi a tsakanin fashe. Daga cikin hotunan tasiri za a iya gano:
- Ƙafãfun kafa ne ƙafar kafar baya, makamai tare da akwati. A lokacin da ake shafawa, makamai suna lankwasawa a tarnaƙi, an saukar da su ta hanyar haushi, girgiza goga.
- Matsayin farko shine iri ɗaya: an ɗaga gefen gefe zuwa gefe, yana ɗaga kafa ɗaya gaba.
Massage don sauƙaƙe ƙungiyoyi
Don rage girman ciwo a tsaka a lokacin rikici, likitoci sun ba da izinin haske. Ta hanyar zubar da ƙananan ciki a cikin shugabanci daga tsakiya zuwa ga tarnaƙi, mace za ta iya shakatawa ƙwayoyin tsoka ba kawai daga cikin ciki ba, har ma da perineum, da cinya. Clenching hannayensu a hannu, knuckles samar da grinding daga waje waje na thighs. Hakanan zaka iya warkar da sashin sautin: hannayensu sun shiga cikin ƙuƙwalwar hannu, an ɗauke su a bayan baya, suna shafa murhu cikin motsi. Sanin yadda za a rage zafi a cikin fuska tare da taimakon gogewa, yana da kyau a hada shi da hawan numfashi.
Bath don sauƙaƙe contractions
Don rage zafi a lokacin aiki zai iya zama tare da taimakon hanyoyin ruwa. Idan ba tare da contraindications (rashin ruwa a cikin mahaifa, hawan jini), obstetricians sun yarda mata a farkon lokacin aiki don yin wanka mai dumi. Yawan zafin jiki zai zama digiri 40-45. Wannan zai taimaka wajen rage ciwo, sauya tashin hankali da kuma tsofaffin ƙwayoyi, shakatawa. Kafin ka sauƙaƙe zafi a cikin matsaloli mai tsanani a wannan hanya, kana buƙatar tabbatar da cewa tauraron tayin din yana da kyau.