Menene za a yi lokacin da yakin ya fara?
A farkon farkon, ba su kawo mummunan ciwo da damuwa, ba su nuna yawa da saki. Amma kara sun fara karuwa, suna kawo musu jin daɗin jin dadi duk da karfi da karfi. Lokacin da takunkumi ya faru da raguwa na minti 10, ko žasa, mace dole ne ta je asibiti .
Lokacin da takunkumi na yau da kullum farawa, tare da karamin lokaci a lokaci, ba za ka iya kawar da ciwo ba, ka yi kururuwa, ka rufe ƙwayar ka. Irin wannan hanyoyin ba zai sauƙaƙe yanayin ba, amma kawai ya raunana kuma ya shafe jiki da sauri, amma zafi ba zai wuce ba. Har ila yau, matsananciyar damuwa za ta jinkirta tsarin da ya dace da sauri don bude cervix, kuma a wannan yanayin, likitoci za su yi amfani da su don ƙarfafa haihuwa. Domin kutsawa mummunan rinjayar lafiyar jariri kuma a wasu lokuta yakan haifar da yunwa da iskar oxygen. Sabili da haka, yana da mahimmanci don sauƙaƙe yanayin da za ku tsinkaya daidai lokacin numfashi a lokacin yakin.
Hanyoyi na numfashi a cikin wasanni
A farkon fuska kana buƙatar kawo ta hanci ta cikin lissafi huɗu, sa'annan kuma kayi - a cikin asusun shida a cikin bakinka, yayin da lebe suna tattake "a cikin bututu." Irin wannan numfashi a lokacin rikitarwa ya haɗu da tsokoki, ya cika jiki da mahaifiyar da jariri da oxygen, kuma ya kawo sakamako mai dadi. Lokacin yin amfani da wannan fasaha, kana buƙatar kiyaye shafuka, yana janye daga tunani na ciwo kuma yana mai da hankalinka game da kallon rudun wahayi-exhalation.
Tare da kara ƙarfin aiki, ya kamata mutum ya kwantar da hankali. Hakanan za'a iya samun wannan ta hanyar amfani da ma'anar motsa jiki "kare-kare": saboda haka kana buƙatar numfashi, bude bakinka kuma yada harshenka ɗauka da sauƙi, kamar yadda zafi yake yi a karnuka. Kada ka ji kunya, tun da asibiti balaga ba ne inda kake buƙatar tunani game da yadda za ka duba, a cikin wannan hali kana buƙatar tunani kawai game da lafiyar yaro kuma don sauke tsarin haihuwa. Bugu da ƙari, irin waɗannan hanyoyi ba za a yi amfani da ku kawai ba.
Lokacin da aka bude cervix , dacewar numfashi a lokacin yakin ya kamata ya zama mai sauri: wani numfashi mai zurfi ta hanyar hanci da sauri ta bakin bakin, yayin da sake juya labaran "a cikin bututu". Lokacin da ciwon ya raguwa, wajibi ne don gwada numfashi. Zamu iya cewa wannan hanya tana ba ka damar "numfasawa" zafi mai tsanani.
A lokacin yunkurin (haɗin karfi), an haifa yaron. Lokacin da ya fara, yana da mahimmanci don numfashi a cikin waje, kamar yadda likitan ya umurce shi, yayin da kake daukar numfashi mai zurfi kuma ka riƙe numfashinka na 10 zuwa 15 seconds, kuma kana buƙatar latsa. Ɗauka ɗakin hannu na kwanciya a lokaci ɗaya, da kanka a kan diddige, dubi cibiya. Ba lallai ka buƙatar tura "kai" ko kuma anus ba, saboda a farkon yanayin zaka iya samun kwantar da jini a cikin kwaskwar ido, ƙwaƙwalwar ƙira ko bugun jini, a cikin akwati na biyu zaka iya samun ciwon basira. Idan akwai rashin jin dadi, kana buƙatar yin annashuwa mai sauƙi kuma sake zurfin numfashi. A lokacin ƙoƙari guda, dole ne a gudanar da tsari mai sauƙi-exhalation-exhalation a game da sau uku.
A tsakanin yunkurin numfasawa a hankali da zurfi.
Yana da daraja tunawa da cewa lokaci tsakanin wacce ya kamata a yi amfani dashi don shakatawa da sauran jiki. Yin biyayya da fasaha na motsa jiki yayin aiki yana sa sauƙin haihuwa.
Ba abu mai wuya a yi wannan fasaha mai motsi ba, amma ya fi kyau fara fara aiki kafin ya kawo tsarin zuwa atomatik. A wannan yanayin, za ku kasance a shirye kuma ku iya yin amfani, a wasu lokuta, wani ɓangaren numfashi na numfashi, da kuma kawar da kanku daga yanayin. Za ku ji karin ƙarfin hali wajen sarrafa lafiyarku.