Fitball ga mata masu ciki

Na gode da abin da aka saba da shi game da matakan na Swiss, mata masu juna biyu a duniya zasu iya samun horo sosai a cikin hawan, ba tare da wani karfi ba. Hanya a cikin tashi da ra'ayin da ke haifar da yaron, kana buƙatar ka yi kama da katako mai haske kuma ka kashe mafi yawan yini a gado. Saboda gaskiyar cewa iyayensu a nan gaba sun fara rayuwa mai dorewa a wannan lokaci mai wuya kuma sun hada da gymnastics a kan fitball ga mata masu juna biyu, tsawon lokaci da jin zafi na lokacin aiki rage. Maidowa na kwayar haihuwa yana ci gaba da sauri, idan kuma bayan haihuwar jariri ba ya tura wannan alamar mu'ujiza zuwa cikin kusurwa.

A ina zan saya kwandon lafiya ga mata masu juna biyu?

Don sayen wannan ball dole ne ka dauki tare da duk alhakin, bayan da ya samu wani abu mai rikici, akwai haɗarin cewa ba zai iya tsayayya da kaya ba, wata rana zai fashe a ƙarƙashin ku, wannan zai haifar da mummunan rauni na wutsiya, ko mafi muni ga barazanar ƙaddamar da ciki.

Kasuwanci mafi kyau a kasuwanni, kawai a waje kamar ingancin, amma an yi su ne bisa fasahar da aka saba da shi kuma zai iya fashe a lokaci guda. Jirgin lafiya mai kyau zai iya tsayayya da nauyin nauyin kilo mita 300 kuma, idan lalacewa, an haramta shi ne maimakon yin fashewa kamar takwaransa na kasar Sin. Saboda sayan, je wurin kantin sayar da kayan wasanni, inda kaya aka tabbatar kuma suna da tabbacin.

Yaya za a dauki nauyin kwando na mata masu juna biyu?

Idan tsawo ba ya wuce 152 cm, to, diamita daga cikin ball kada ya kasance fiye da 45. Da girma har zuwa 175 cm, girman da kake buƙatar shine 65 cm. Amma ga masu tsayi, ball zai iya zama 75 cm.

Ta launi, ba shakka, kowace mace ta zaɓi irin abin da yake so - launuka masu haske suna sa ka aiki da kuma inganta yanayinka. Idan kun rasa, to, ku tambayi mashawarcin yadda za ku zaba nau'ikan kwando ga mata masu juna biyu. Ana iya yin shawarwari tare da kwallaye tare da tsattsauran fuska, don hana slipping, ko za a iya raba shi a rabi - rabi mai santsi, ɗayan yana da wuyar gaske. Amma m, akwai na kowa tare da ribbed rubber surface.

Tsarin ciki na Fitarle

Zaka iya amfani da kayan motsa jiki a hanyoyi daban-daban - kawai zauna a kai, ta yin amfani da makaman kujera ko kujerar kwakwalwa, taimaka damuwa na muscle, ta hanyar shakatawa da shakatawa, ko yin dacewa a kan matashi na mata masu juna biyu. Ya isa ya mallaki wasu ƙananan motsa jiki don kiyaye jikinka a cikin ciki.

Ƙungiyoyin za su iya farawa daga na biyu , lokacin da barazanar rashin zubar da ciki ya wuce, kuma idan babu wata takaddama. Bugu da ƙari, dabarun wasan motsa jiki , yanzu zaku iya fara horo da ƙungiyoyi waɗanda zasu kasance da amfani a lokacin haihuwa. Bayan haka, kowane asibiti na haihuwa yana yin amfani da mahaifiyar mahaifiyata, mafi yawan wanda ya amsa da gaske game da shi.

Ƙungiya mai sauki a kan kayan aiki ga mata masu juna biyu.

1. Zauna a kan ball tare da hanyoyi daban-daban don yin tafiya daga gefe zuwa gefe ko baya da waje - irin wannan motsi yana sauke nauyin daga wuyansa, yana kawar da ciwo a baya. Akwai ƙarfin ƙuƙwalwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar, kuma idan kun ƙara kayan aikin Kegel, za ku samu sakamako mai kyau.
2. Bayan kayi koyon yadda za a daidaita daidaituwa, zaka iya ƙara motsa jiki - zaune a kan ball don jawo zuwa dama zuwa hagu da hagu. Hakanan zaka iya juyawa daga gangar jikin, sa hannunka a kan bel din ko kai.
3. Tsaya a kowane hudu kuma ku kwanta a kan ball tare da kirjin ku, ku rungume shi da hannunku. Dogayen ya kamata a kwantar da hankali kamar yadda zai yiwu, zai taimakawa jin zafi.
4. Zauna a ƙasa, sanya matashi tsakanin kafafu da gwiwoyi, yada shi da wuya sosai, gyara don 5 seconds. Wannan kyakkyawan motsa jiki ne ga tsokoki na perineum da kuma ciki na cinya.

Yayinda kake yin aiki a kan fitattun mata na ciki, kar ka manta game da fasahar lafiya. Yi tafiya a hankali a sannu a hankali tare da kafafu kafafu, yadawa da hannun don tsayawa. Lokacin da kawai kake koyo ball, nemi ka saki abokanka ko ka riƙe a baya na kujera.