A lokacin hasara nauyi an bada shawarar yin amfani da carbohydrates mai ban mamaki, wakilin wakilin wanda shine lentil. Masu amfani da kwayoyi suna amfani da shi a madadin nama, tun da yana da furotin mai sauƙi. Lentil don asarar nauyi kamar yadda ya dace, saboda abincin caloric ne kawai calories 116 na 100 g. Bugu da ƙari, wani amfani mai mahimmanci na kayan lebur shi ne haɗin tare da sauran kayayyakin.
Akwai nau'o'in lentils da dama, amma wanda yafi kyau don rasa nauyi? A cikin ra'ayi na masu gina jiki, zabin da aka zaba shi ne mai leken asiri, tun da ba shi da harsashi, kuma yana dauke da abubuwa masu amfani.
Me yasa lentil ke amfani da shi a rasa nauyi?
- Ya ƙunshi ƙarfe da kuma folic acid, wadda ake bukata ta jikin mace.
- Abin da ke cikin lentils ya hada da yawancin fiber mai soluble, wanda ya inganta aikin ciki da kuma hanji.
- Har ila yau, wadannan legumes sun hada da omega-3 da omega-6, da bitamin da abubuwa masu alama.
- Bugu da ƙari, lewatsun kyauta ne mai kyau wanda ya hana farawar ciwon daji.
- Menene mahimmanci, wadannan legumes ba su tara abubuwa masu cutarwa ba, don haka suna da samfurori ne na yanayi.
Saboda waɗannan kaddarorin masu amfani, lentils suna taimakawa wajen kara yawan yawan kuzari , sabili da haka, don rasa nauyi.
Yadda za a dafa ƙanshi don asarar nauyi?
Shirin dafa abinci yana da sauƙi, yana da muhimmanci a tuna cewa kana buƙatar tafasa legumes cikin ruwa ba tare da gishiri ba. Yanayin shi ne kamar haka: 1 tbsp. wake yana buƙatar ɗaukar 2 tbsp. ruwa. Ya kamata a buƙafa ruwa sannan a kara kayan leji. Dole a rufe kwanon rufi tare da murfi da kuma buka don mintina 15. Idan kun ci gaba da albasa, za ku sami dankali mai dankali. Dafa shi ya kamata a jefa shi zuwa colander don cire ruwa mai yawa.