Products tare da abun ciki caloric koyo

Duk da haka m ya iya sauti, samfurori da ƙananan caloric abun ciki har yanzu wanzu. Ma'anar wannan kalma shi ne cewa karin adadin kuzari suna cinyewa don yada samfurin fiye da shi. Kawai bazai buƙatar tunani cewa irin wannan abinci zai iya ƙone calories da ka samu, misali, ta cin abinci. Samfurorin samfurori da nauyin calori zero bazai kawo wani karin abu ba zuwa jikinka wanda zai iya zama mai yalwa.

Wanne abinci yana da abun da ke cikin calorie mara kyau?

1. Mafi yawan abin da aka sa ran shine ruwan mai sauki. Babu calories a cikinta, kuma don jikin ya ƙona shi har zuwa yanayin jiki yana da muhimmanci don ciyar da adadin kuzari, ba yawa ba, ba shakka, amma har yanzu.
2. Abin sha na gaba a wannan jerin shine shayi mai sha. Idan ba ku yi amfani da sukari ba, to a cikin kofin daya ya ƙunshi 5 kcal. Ku ciyar da jiki a kan aiki da kuma tunawar kimanin 50 kcal. Idan ka sha shayi da kankara, to wannan lambar za ta kara.
3. Abubuwan da ke da tasiri, misali, ginger, tafarnuwa, chili. Irin wannan abinci yana haifar da ƙarfin zafi, kuma, saboda haka, amfani da makamashi.
4. Ɗaya daga cikin abu kana buƙatar kulawa shine namomin kaza. Bugu da ƙari, cewa akwai 'yan adadin kuzari a cikinsu, akwai gina jiki mai muhimmanci a cikin namomin kaza. Bugu da ƙari, suna da tsinkaye tsawon lokaci, wanda ke nufin karin calories suna cinyewa.
5. Wani wuri na musamman a wannan jerin yana shagaltar da kayan lambu, daga cikinsu akwai seleri. Har ila yau, mai amfani shine barkono, tumatir, albasa, ganye, ganye salads, da dai sauransu.
6. Kada ka manta game da 'ya'yan itace da berries, alal misali, apples, watermelons, currants,' ya'yan itatuwa citrus, da dai sauransu. Mafi yawan abincin caloric abincin da babu wani abu ko kadan.
7. Za'a iya maye gurbin gishiri da kayan yaji daban-daban, wanda hakan ya inganta da kuma inganta dandano kowane tasa. Amma za a maye gurbin sugar, misali, tare da kirfa.

Bayani mai amfani

1. Yawan samfurori tare da rage yawan kalori yana buƙatar sarrafawa. An bada shawara a ci abinci fiye da kayan lambu 500 da yawan 'ya'yan itatuwa kowace rana.
2. Don kawar da kayan wuce haddi fiye da cewa daya daga cikin abincin yana kunshe da samfurori tare da abun da ke cikin calorie mai ma'ana.
3. Zai fi dacewa ku ci abinci mai kyau, amma idan kun yanke shawarar dafa shi, to, ya fi dacewa kuyi shi a cikin wata biyu ko a cikin tanda.
4. Bugu da ƙari, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa zasu samar da jiki tare da muhimmancin abubuwan bitamin da alamu.
5. Ba'a bada shawara a ci abinci kawai samfurori tare da abun ciki mai ladabi mai mahimmanci, tun da yake aiki na al'ada jiki yana buƙatar sunadaran, kuma don assimilation na bitamin, ana buƙatar ƙwayoyi.

Misali na jita-jita da ke hada da samfurori da abun ciki mai calorie masu ma'ana

Lentil tare da alayyafo

Sinadaran:

• lentils - 1 abu;
• Fine yankakken alayyafo - 1 tebur;
• tumatir - 1 yanki;
• yankakken kore - 1 yanki;
• tafarnuwa - 1 hakori;
• ruwan 'ya'yan lemun tsami - 2 tsp.
• ruwa - 4 abubuwa;
• chilli foda - 3/4 tsp.
• black barkono - 3/4 tsp.
• Ginger, faski , gishiri.

Shiri

Duk kayayyakin dole ne a ƙasa. Dole ne a wanke hanyoyi tare da ruwa mai guba kuma an sanya shi sa'a daya. Dole ne a saka dukkan sauran kayayyaki a cikin wani sauye, sanya matsakaiciyar zafi da kuma kawo wa tafasa. Bayan haka, ƙara lentils da dafa don kimanin minti 20.

Kabeji miya

Sinadaran:

• albasa - 5 guda;
• Bulgarian barkono - 2 guda;
• tumatir - 2 inji mai kwakwalwa.
• kabeji - 1 yanki;
• seleri - 1 abu;
• faski, barkono, gishiri.

Shiri

Dukkan kayan lambu dole ne a zalunce su. Ruwan ruwa a cikin wani saucepan, kawo a tafasa da kuma ƙara kayan lambu. Kufa su a cikin wuta mai zafi kamar kimanin minti 10. A lokacin da suka zama taushi, tofa su a cikin wani abun ciki. Yi ado da tasa tare da ganye.

Ƙarshe: Gaskiyar cewa samfurori da abun da ke cikin caloric masu banƙyama sun taimaka wajen ƙona calories daga wasu samfurori - labari, amma gaskiyar cewa ba ku sami karin fam daga gare su ba gaskiya ne.