Rational rage cin abinci don nauyi asarar

Ramanin abinci mai ladabi yana ba ka damar rasa kaya da yawa, normalize metabolism, saturate jiki tare da dukkanin ma'adanai da bitamin. Bugu da ƙari, yana taimaka wajen kula da rayuwa mai kyau, wanda zai tabbatar da yanayi mai kyau da jin daɗi na shekaru masu zuwa.

Ka'idodi na abinci mai kyau

Irin wannan tsarin yana tsaida daidai, kuma mafi mahimmanci na yau da kullum, abinci mai gina jiki, ka'idodin su shine mutum yana cin abinci mai lafiya ba tare da magani mai tsawo ba, yana ɗauke da shi a cikin kananan wurare, sau 5-6 a rana, yayin da tsaka-tsakin tsakanin kwayoyi ya zama daidai. Ana kuma bada shawara don shan ruwan ma'adinai (ba tare da iskar gas) ba, za ka iya tare da lemun tsami, shayi (ba tare da sukari) ba, juices na halitta, zai fi dacewa da suma.

A daidai abincin abincin asarar da aka ba da shawarar don amfani da samfurori masu zuwa:

1. Duk wani hatsi.
2. Shafuka dangane da broths daga nama, wake ko namomin kaza.
3. Kifun kifi mai ƙananan, amma ba kyafaffen ko gwangwani ba.
4. Daga gari, za ka iya a cikin iyakokin iyakoki, gurasa alkama da bran, gurasa.
5. Kuna iya cin 'ya'yan itace , maimakon kayan abinci, amma ayaba da inabi a cikin iyakokin yawa.
6. Kuna iya ci kusan dukkanin kayan lambu, amma zai fi dacewa ba tare da peas, radish, bishiyar asparagus da wake ba.
7. Za'a iya cin abincin da aka gaji a kowane nau'i, sai dai ga cheeses.
8. Hada daga abincin da ake buƙatar kofi, barasa, abubuwan shan shara da kuma sukari.
9. An ba da izin gishiri a cikin iyakokin iyaka.

Godiya ga wannan makircin cin abinci, kawar da karin fam ba zai yi wuya ba.

Kula da madaidaicin abincin da zai dace don rasa nauyi, cewa saboda teburin kamata ya tashi tare da jin daɗin gina jiki mai sauƙi, kana buƙatar cin abincin dare a baya, don haka akalla sa'o'i uku ya wuce kafin barci. Sau ɗaya a mako, ana bada shawarar shirya rana .

A matsayinka na mulkin, yana da wuya a fara cin abincin hankali don asarar nauyi, amma mutumin da yake da isasshen dalili da sha'awar yana amfani da kome, kome. Idan ka keta cin abincinka, ana bada shawarar shirya azumi mai azumi ko azumi na rana. A yau za ku iya shan kofirci ko ku ci abinci maras kalori. Amma ya kamata a tuna da cewa ba za ka iya yunwa da mutanen da suke da matsaloli tare da ciki, intestines, fama da ciwon sukari.

Cin da ka'idodin da aka ambata na yau da kullum, tsarin kiwon lafiyar zai zama mafi karfi, tsarin da zazzagewa zai zama al'ada, kuma tsarin na rigakafi zai dakatar da kasawa.