Mutane da yawa suna son raisins, amma kaɗan sun san game da kaddarorin masu amfani. Na gode da kasancewar bitamin, ma'adanai da wasu kayan gina jiki, 'ya'yan inabi masu inganci suna da tasiri a kan aikin dukan kwayoyin, kuma yana taimaka wajen kawar da karin fam.
Raisins da kaddarorin masu amfani
Mutane da yawa suna firgita da gaskiyar cewa 'ya'yan inabin da aka zare yana da yawan sukari, amma saboda wannan, ba dole ba ne ka karyata kanka. A cikin menu na yau da kullum ana bada shawara don ƙara kimanin kimanin 60 na raisins don samar da jiki tare da abubuwa masu muhimmanci, amma a lokaci guda, kada ku cutar da adadi.
Bugu da ƙari, ta amfani da tumattun inabi a lokacin cin abinci, za ka iya kawar da sha'awar cin abincin mai dadi. Abubuwa da suke ciki, taimaka wajen daidaita tsarin aikin juyayi da kawar da danniya, wanda yake da mahimmanci a lokacin asarar nauyi. Wani inganci na asarar nauyi zai iya amfani da shi, kuma ya kamata a yi amfani dasu, yayin da ya inganta aikin hanta, kuma hanta ne da ke daukar wani ɓangare na raguwa. Wani amfani da raisins yana dacewa da aikin kodan da ke da alhakin cire yawan ruwa daga jiki.
Amfani da kima da cutar da raisins
Binciken da aka yi kwanan nan sun nuna cewa 'ya'yan inabi na inganci suna taimakawa wajen kawar da kitsen fatsi kuma suna da tasiri mai kyau akan narkewa, taimakawa wajen magance maƙarƙashiya. Raisins sun ƙunshi fiber , wanda ke wanke hanji daga lalata kayan da inganta peristalsis. A lokacin hasara mai nauyi, musamman ma idan aka lura da wani abinci marar kyau, 'ya'yan inabi masu inganci suna taimakawa wajen cika nauyin abubuwan gina jiki a jiki.
Za a iya haifar da lalacewar raisins ta hanyar cin zarafi, tun da yake yana nufin abinci mai yawan calories wanda zai iya rinjayar adadi.
Yaya za a yi amfani da su?
Don samun duk kaddarorin masu amfani ga mata, yana da muhimmanci a yi amfani da raisins:
'Ya'yan itãcen marmari da aka bushe su ne abincin da ke da kyau wanda zai taimakawa kwantar da yunwa da kuma janye sha'awar ci abinci mai dadi. Ya isa ya ci game da guda 8-10.
'Ya'yan inabi sun bushe kadan, saboda haka za ku iya sha kayan ado a kan kwalliyar don slimming. Yana da muhimmanci a yi amfani da wannan tsaftacewa ba sau da yawa ba, don kada ya cutar da jiki.
Recipes tare da raisins don nauyi asarar
Lambar zaɓi 1
Sinadaran:
- farin raisins - 200 g;
- ruwa - 2 l;
- senna - 200 g;
- holosas - 300 g.
Shiri
Raisins wanke da kuma zuba ruwan zãfi. A cikin jirgin ruwa daban, jika 50 g na Senna don lita 1 na ruwa. Bayan sa'a ɗaya, sami jakar da aka yi da jiko, haɗaka da ƙara holosas. A sakamakon abin sha ya kamata a cinye a 0.5 st. kowace rana.
Don samun asarar nauyi daga wannan aikace-aikace na raisins, sake maimaita hanya ana bada shawara ba fiye da sau 2 a shekara ba.
Lambar zaɓi 2
Sinadaran:
- black raisins - 150 g;
- ruwa - 1.5 lita;
- senna - 30 g;
- holosas - 150 ml.
Shiri
A cikin ruwan zãfi, sanya raisins da kuma wanka don mintuna 5. Sa'an nan kuma ƙara senna a can kuma bayan minti 11. kashe wuta. Lokacin da ruwa ya kwantar da hankali, ya yi rauni kuma ya haɗu tare da Holos . Kuna buƙatar amfani da jiko don 100 g sa'a bayan cin abinci da sa'a kafin barci. Za'a iya amfani da wannan tsaftacewa na makonni 2, sannan ka yi hutu don kwanaki 14 ka sake maimaita hanya.
Lambar zaɓi 3
Sinadaran:
- raisins - 100 g;
- prunes - 400 g;
- kare ya tashi - 200 g;
- dried apricots - 100 g;
- zuma - 1 teaspoon;
- senna - 50 g.
Shiri
Yin amfani da man shanu ko mai naman nama, kana buƙatar kara dukkan nau'ikan da ke hade da haɗin cakuda da zuma. Yi amfani da ruwan magani don shawarar 1 tbsp. cokali sau 2 a rana. Irin wannan abun da za a iya amfani dasu a lokacin cin abinci ko ranar azumi. Sau da yawa ba a bada shawara don amfani da wannan tsaftacewa ba.