Mirkin Vladimir Ivanovich - likita wanda ya ba da shawara ga hanyarsa na rasa nauyi. Ana iya amfani dasu da mutanen da ke fama da kiba, kuma kawai daga nauyin nauyi .
Babban yanayin abincin na Vladimir Mirkin
- Yana da muhimmanci a fahimci matsala ɗinku kuma ku kafa wani makasudin manufa don rasa nauyi. Saita ainihin lokacin da sakamakon karshe.
- Don abinci, kana buƙatar ci gaba da sabon abincin, wanda likita ya ba da shawarar jin dadin rayuwa.
- An ba da abinci a kowace hanya.
- Da wannan hanyar rasa nauyi ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma har ma a warke.
- Abubuwan da aka halatta: kifi, abincin teku, kayan lambu mai ba-sitaci, kayan kiwo mai ƙanshi, namomin kaza , ganye da nama, sai dai duck da naman alade.
Dokta Mirkin "Diet of Exceptions"
Wannan suna saboda gaskiyar cewa kowane cin abinci yana buƙatar iyakance a wasu hanyoyi.
- Za a ci abinci na farko da ba tare da yalwa ba, wato, cin kawai broth. Saboda wannan yanayin, ƙwayar narkewa yana inganta sosai.
- Jita-jita na biyu kada ya haɗa da ado, wato, zaɓi nama kawai, kifi kuma ya hada su da salatin.
- An yarda da zane kayan cin abinci da ba su dauke da sukari ba. Amma ga 'ya'yan itatuwa, zaka iya ci kome sai dai ayaba, kwanakin, dried apricots, figs, kuma kawar da kwayoyi.
Sauran nauyin hasara
Wani maimaita cin abinci na Dr. Mirkin - kwanakin kashe akan kafir, wanda dole ne a shirya kowace rana. An ba da wannan zaɓi ga mutanen da suke so su rasa nauyi da sauri. Idan nauyin ya zama al'ada, to sai ku ci gaba da zama lafiya da kyau, shirya irin wannan sau ɗaya a mako. Vladimir Mirkin sai dai rage yawan abincin da aka ba da shawarar ƙaddamarwa na yau da kullum, godiya ga wannan sakamakon zai zama mafi ban mamaki. Kamar yadda likita-psychotherapist yayi alkawalin, bayan wata daya da ake amfani da fasaha na mawallafinsa za ku rasa har zuwa kilo 10.