Yaya mutiya - abincin kaza! Nan da nan ya bayyana kayan makin kayan kaza mai zafi, mai ƙanshi ko furen fure. Duk da haka, duk wannan a cikin abincin abincin abincin kaza don asarar nauyi ba zai sauka ba. Duk da haka, irin wannan abincin ba zai sa ku ji yunwa ba kuma zai kasance mai tasiri.
Abinci a kan nono
Hanyoyin da ke bambanta na al'ada a kan ƙirjin kajin ya ɗauka a mako guda don ki yarda da irin abincin da ake saba da shi da kuma sanya shi cikin ka'idoji masu zuwa:
- caloric abun ciki na yau da kullum ration - har zuwa 1200 kcal;
- ½ abinci rana duka - kajin nono;
- sai dai gajin kajin, zaka iya cin dukan 'ya'yan itatuwa, duk kayan lambu, duk hatsi da wasu taliya (a cikin abinci akan nama mai kaza za ka iya dafa steamed, Boiled ko gasa);
- Ana cire dukkan nau'o'in kayan zane kuma duk wasu kayan da ba'a haɗa su cikin jerin ba.
Ta haka ne, cin abinci a kan kaji na kaza zai kawar da jikinka mai yawa wanda yake cikin abinci na yau da kullum, kuma zai wadata jiki da abubuwa masu amfani. Samfurin samfurinka na yau zai iya kama da wannan:
- Breakfast: kowane hatsi + kowane 'ya'yan itace.
- Na biyu karin kumallo: shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: ƙirjin kaza + shinkafa ko taliya + kayan lambu.
- Bayan maraice: shayi ba tare da sukari, 'ya'yan itace ba.
- Abincin dare: ƙwaƙwalwar nono + kayan lambu.
A duk lokacin da ake cin abinci a ƙirjin nono ya zama wajibi ne a ci burodi ko kuma gasa a cikin "sleeve" ba tare da fata ba. Kuma ba shakka a mafi yawan gishiri da kuma kayan daji da cikakken rashin naman alade!
Ta hanyar, rage cin abinci a kan dubawa na ƙirjin kaji yana da tabbas kawai idan yanayin nauyin mace ya fi 60 kilogiram, tun da yake ga mata masu ciki irin wannan cin abinci ba shi da yawa a cikin adadin kuzari.
Abinci akan kaza mai kaza
Abinci a kan miyan kaza, wanda kawai shine sashi na kaji, yana da matukar wuya kuma yana da matukar tasiri. Wadanda suke da matsala tare da sopower, shi ne mafi alhẽri ba ma gwada. Sauran a kan irin wannan abincin zai iya rasa daga 4 zuwa 7 kg a cikin mako guda.
Irin wannan abincin ganyayyaki a cikin menu ya haɗa da samfurin guda daya - broth broth salted. Kuna iya dafa shi kamar yadda kuke so, ƙara tushen faski da seleri, leaf bay. Yana da muhimmanci a cire dukkan kumfa.
- kowace rana a yarda a sha kofuna na 5-6 na broth;
- sai dai broth za ku iya sha shayi ba tare da gishiri da ruwa ba.
Kamar duk abincin abincin, wannan irin abincin kaza yana da haɗari saboda za ka iya samun nauyi da sauri idan ka ci ba daidai ba bayan shi. Ya kamata a fitar da kayan aiki a hankali, a cikin kwanaki 3-4. A rana ta farko, ƙara zuwa ƙwayar karamar kaza da apple, a cikin na biyu zuwa wannan - gurasar shinkafa da sauransu, har sai kun zo ga abinci na gari.