Diet a kan perlovka - mafi yawan zaɓuɓɓuka zažužžukan

Mutumin da yake so ya rasa karin fam, yayi ƙoƙarin samun hanyoyin da za a iya amfani da su. Yin amfani da mahimmanci shi ne rage cin abinci a kan perlovka. Porridge yana da sauƙin shirya, amma abincin ba shi da gajiya. Ana tsara shi don makonni biyu, kuma sakamakon ya zama sananne bayan kwanaki 4-5.

Abubuwan da ke cikin alhakin sha'ir na asarar nauyi

Cedal tsire-tsire suna sanannun ga babban abun ciki na sunadarai da bitamin. Barley yana da kyawawan kayan. Don fahimtar yadda za a rasa nauyi tare da allon lu'u-lu'u, kana buƙatar sanin dukiyarsa masu amfani. Ya ƙunshi saitin microelements wanda ke ƙona ɗakunan ajiya da kuma daidaita tsarin aikin jikin mutum. Shirya sha'ir din alhakin da aka shirya daidai lokacin da ka rasa nauyi zai ba ka damar rasa kilo 5 a cikin kwanaki biyar. Barley ya hada da baƙin ƙarfe, phosphorus, jan ƙarfe, magnesium, manganese, alli, mai yawan fiber, bitamin E kuma kusan dukkanin jerin rukunin B.

Amino acid da sauri sun tsabtace jiki, don haka cin abinci akan sha'ir ba ya buƙatar kullun yau da kullum. Baril yana taimakawa wajen samar da collagen, wanda ya sake fatar fata kuma ya ba da tabbaci. Kwayoyin sunada ƙarfi tare da asarar nauyin nauyi. Abincin sinadarai na sha'ir sha'ir ya inganta yanayin da ya dace:

• cellulose yana daidaita al'amuran ƙwayar cuta, yana kawar da jikin toxins;
• bitamin inganta cigaba da ingantaccen tsarin rayuwa;
• phosphorus yana mulki jini
• Lysine yana goyon bayan ayyukan tsarin jijiyoyin jini.

Yadda za a rasa nauyi a kan lu'u lu'u-lu'u?

Abincin da aka zaɓa ya shafe jiki, don haka a wannan lokaci kana buƙatar shan ruwan sha ba tare da iskar gas ba, shayarwa ta ganye, wanda ba a shayar da shayi ba. Da maraice, za ku iya shan yogurt mai ƙananan ko kefir. Don cimma sakamakon da ake so, dole ne ka tuna da yaushe yadda za ka dafa alamar lu'u-lu'u don asarar nauyi. Asirin yana da sauƙi - jijiyar rami a ruwa mai sanyi. Ya kamata a dauki la'akari cewa 100 grams na hatsi ya ƙunshi 352 kcal.

Pearl porridge don nauyi asara - girke-girke

Sinadaran:

• lu'u-lu'u lu'u-lu'u - 200 g;
• ruwa - 600 ml.

Shiri

1. Rinse 200 grams na sha'ir sha'ir, zuba lita na ruwa da kuma barin zuwa 10-12 hours. Wannan dacewa ne da dare.
2. Da safe, tafasa da lita 600 na ruwa kuma tafasa cikin rudun kumbura a ciki tsawon minti 30.
3. Kunna saucepan a cikin tawul kuma ya bar minti 20-25.
4. A lokacin da ake shirya sha'ir din lu'u-lu'u don asarar nauyi, ruwan ba ya ƙara zuwa gishiri da amfani dashi don abinci kada ya zama mai dadi kuma ba tare da man fetur ba.
5. A lokacin dafa abinci, kana bukatar ka yi la'akari da cewa hatsin hatsi ya karu sau 5.

Abinci a kan sha'ir da kayan lambu

Asirin ga nasarar nasarar kawar da nauyin kima shine cin abinci mai kyau. An dafa shi dafaffen nama don cin abinci sau biyu a rana. Don haka kayan lambu an kara su a cikin raw ko burodi, yawan adadin kowace rana yana zuwa 200 grams. Ba za ku iya iyakance jikin a cikin komai ba.

1. Lu'u-lu'u na alkama don nauyin asarar shawarar shawarar karin kumallo da abincin rana.
2. Don abun ciye-ciye, za ka iya sha kayan ado na ganye da kuma ci wani kore kore.
3. Don abincin dare, shirya salad kayan lambu da kakar tare da man zaitun.

Abinci a kan Perla da Kefir

Wadanda suke so su rasa nauyi da sauri suna bada shawarar kwanaki 5 na tsananin ƙuntata abinci. Abinci a kan lu'u-lu'u na lu'u-lu'u don asarar nauyi shine hanya mai mahimmanci don ya rage kima.

1. Kwanaki biyar kana buƙatar cin abinci, wanda zai taimaka wajen kawar da gubobi daga jiki.
2. A rana ana bada shawara a sha shayi ko shayi na kayan lambu, da yamma kafin zuwan gado - gilashin ƙananan mai kefir.

Abinci a kan allon lu'u-lu'u "Pushinka"

Wadanda suke so su rasa nauyi suna buƙatar ciyar da karin adadin kuzari fiye da su shiga jiki. Ana ba da shawarar rage yawan abinci a sha'ir don yin amfani da kwanaki 48, lokacin da zaka iya rasa har zuwa 35 kg a cikin gajeren lokaci. A wannan lokaci, menu yana dogara ne da porridge, wadda za a iya ci gaba da cike da kayan ƙanshi-m, iri mai nama da kifi, kayan lambu. Duk sauran samfurori za a iya cinye su a kananan ƙananan. Wa'adin alkama ya kasance a kowane abinci. Dole ne a yi amfani da hadaddun bitamin.