Za a iya yin abinci mai azumi ba kawai a azumi ba. Abinci na abinci yana da matukar tasiri ga wadanda suke so su rasa nauyi kuma su wanke jikinsu da gubobi, da gubobi da wasu abubuwa marasa mahimmanci da cutarwa. Godiya ga cin abinci wanda ke kunshe da abinci na abinci, jiki ya tsabtace shi sosai. Bugu da ƙari, wannan abincin shine ƙananan kalori, jiki yana tafiyar da matakai da sauri kuma ya rage kundinku. Sakamakon karshe ya dogara da yadda zaka iya kula da rage cin abinci don nauyin hasara.
Abincin ragewa don asarar nauyi: menu
Cin samfurori na musamman ne daga kayan kayan lambu. M, shi ne hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Waɗannan samfurori sun ƙunshi kantin kayan da ake amfani dasu, musamman abubuwa masu amfani su ne pectin da fiber . Wadannan abubuwa sun inganta nauyin, yanayin fata, metabolism, jiki duka.
Muna ba ku wani nau'in kimanin kimanin kimanin kimanin kimanin mako daya. Idan kana son ci gaba da shi, zaka iya ƙara ƙananan ƙananan kifaye ga abincin.
Na gode da abincin yau da kullum a kowace rana, za ku iya rasa 'yan fam, ku tsara tsarin tsarin da ke cikin cututtuka kuma ku tsarkake jiki. Gishiri da aka ba mu a cikin fasalin azumi mai azumi, zaku iya swap da madaidaici dangane da yanayin ku.
Litinin
Don karin kumallo, duk abincin da ke ciki - buckwheat, oatmeal, shinkafa, da dai sauransu. Zaka iya ƙara 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko berries zuwa gare shi.
Don cin abincin rana, shirya miya da miya, miya ko kayan miya. Ƙara salad na karas da kabeji, kakar tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko kayan lambu mai.
A matsayin abincin abincin dare, kayan lambu mai kyau, dafa shi ga ma'aurata ko salatin 'ya'yan itatuwa. Kuna iya sha shayi a yawan marasa yawa.
Talata
Ku ci hatsi biyu tare da caviar kayan lambu, misali, squash ko eggplant. Sha sha, ku ci dintsi na 'ya'yan itatuwa da aka bushe.
Abincin abincinku zai iya zama salin-puree daga kayan lambu ko albarkatun kasa - tumatir, cucumbers, barkono barkono.
Don abincin dare, dafa wani kabewa ga ma'aurata.
Laraba
Don karin kumallo, pancakes ne kayan lambu. Ka sanya su daga zucchini ko dankali. Ƙara ruwan tumatir.
Dining tare da kabeji yi waƙa ko za ka iya dafa kayan lambu stew.
A matsayin abincin dare, Boiled dankali ko buckwheat porridge zai yi.
Alhamis
Yi pancakes don karin kumallo tare da jam ko jam. Za ku iya gasa pancakes a maimakon su.
Don abincin rana: taliya tare da tumatir manna sauce.
Abincin abincin dare shine kayan aiki na kayan lambu. Yi shi daga dankali, karas, albasa, zucchini, kabeji da barkono da barkono.
Jumma'a
Idan kun ji daɗi, to, ku yi ƙoƙari ku ƙuntata kanku don sha. Zai iya zama bambanci da kuma cikin lambobi masu yawa. Decoctions na daban-daban ganye da kuma kudade, Berry ruwan 'ya'yan itace, juices, ruwa a fili, shayi - sha abin da kuke so.
Asabar
Bayan ranar da ta wuce, azumi ba zai cika jikinka ba kuma ku ci abinci mai haske kawai. Cook karin kumallo porridge, ƙara 'ya'yan itace ko berries zuwa gare shi.
Don abincin dare yi buckwheat porridge, zaka iya fitar da wake, karas da albasa.
A matsayin abincin dare, za ka iya shirya salatin kowane kayan lambu da kuma dankali dankali.
Lahadi
Yi bayani tare da mai dadi tare da jam ko jam. Zaka iya ƙara raisins ga porridge - zai kasance da dadi sosai. Tsarin mulki - alade ya kamata a kwantar da shi a kan ruwa.
Yi abincin rana don yin dankali da kayan lambu a cikin tanda. Ƙara salatin kayan lambu zuwa wannan.
Don abincin dare, dafa babban rabo na kayan lambu salatin ko gasa da sauri pancakes.
Sabili da haka, godiya ga jin dadin abinci na mako ɗaya, zaka iya tsarkake jikinka ba tare da yunkuri ba. Abincinku zai zama mai banbanci, in banda, idan kun kasance haƙori mai dadi - wannan abincin ya zama mafi kyau a gare ku. Yin lura da abincin abincin, ku kuma iya kawar da nauyin kilometin da ba dole ba.