Gaskiyar cewa kayan lambu za su iya kuma ya kamata a ci su lokacin da suka rasa nauyi, sun san kome da kome, amma abin da yake daidai, ya kasance da za a gani, domin a wasu akwai carbohydrates da sitaci wanda ke ba su da abun ciki mai kyau caloric. Kyauta mafi girma zai iya kawo kawai karamar karancin, mai arziki a cikin bitamin, ma'adanai da wakilan fiber.
Ƙananan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
Fiber yana samuwa a kusan dukkanin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, amma akasarin duka a cikin karas, wake - lebur, Peas da wake, kayan gishiri, wato kabeji, kuma mafi yabanta. Wadannan kayan suna kumbura a cikin sashin gastrointestinal, har abada suna samar da jin dadi da yin aiki akan jiki kamar walƙiya, yana cire dukkanin kayan lalacewa, ta hanyar tsabtace ƙwayar hanji. Daga wasu kayan lambu marasa tsirrai za a iya gano nauyin kore, bishiyar asparagus, artichoke, seleri. Zucchini kusan ba ya ƙunshi calories, kamar su cucumbers, kuma tare da su za ku iya cin irin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu low-calorie kamar apples, citrus, eggplant, kabewa, tumatir, beets, radishes, albasa, tafarnuwa, pineapples, rumman.
Don 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, masu arziki a cikin fiber, zaka iya hada har da raspberries, pears, blueberries, strawberries,