Abincin rani na asarar nauyi - TOP mafi kyawun abincin da za a yi don zafi

Zai fi kyau a rasa nauyi a lokacin zafi. A lokacin rani, aikin motar yana da yawa. Bugu da ƙari, shi ne kakar da aka fi so da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, wanda ya ƙunshi ƙananan adadin adadin kuzari. Ɗaya daga cikin shahararren wadanda ke so su zama slimmer shine rage cin abinci na rani.

Mafi ingancin cin abinci na rani

A saman mafi yawan abincin zafin rana:

1. Salatin abinci . Menu na iya ƙunsar dukkan kayan lambu. Irin wannan abincin yana da damar kiyayewa fiye da makonni biyu. A cikin makon farko, kana buƙatar cin abinci tare da man zaitun (man zaitun) da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Yayin farkon mako na biyu, ba za a iya hada nama fiye da 100 g na nama maras nama a cikin abincin ba.
2. A ruwan 'ya'yan itace rage cin abinci . Menu na iya haɗawa da kayan lambu da 'ya'yan itace juices, da gauraye mai sha. Irin waɗannan lokutan ruwan 'ya'yan itace sukan kasance sau biyu a mako kowane makonni biyu. A lokacin rana, sha ruwan 'ya'yan itace diluted da ruwa. Domin wata daya za ka iya rabu da mu 2-3 kg.
3. Kokwamba rani rage cin abinci don nauyi asarar . An lasafta shi don kwana uku. A rana shi wajibi ne don cinye 1 kg na cucumbers. Idan ana so, zaka iya yin salatin kayan lambu da kakar tare da mai tsami mai tsami. A ƙarshen rana, za ku iya cin kwai kwai mai yayyafa ko banana.
4. Abincin rani na bazara . A lokacin rana za ka iya cin rabin kilo na berries. Zaka iya bambanta menu na 100 grams na ƙananan kullun gida, 100 grams na nama maras nama.
5. Miyan rani rage cin abinci . Zai iya wuce kwanaki 3. Kowace rana zaka iya cin abinci fiye da kilo 2 na ɓangaren litattafan almara.

Abincin 'ya'yan itace' ya'yan itace

Yawancin wadanda suka rasa nauyi sun riga sun gwada sanin kwarewar mutum yadda tasirin cin abinci ya rage. Daga cikin mafi mashahuri da inganci - cin abinci mai 'ya'yan itace . Kula da ita har tsawon mako daya zaka iya yin nauyi ta kilo mita dari. Abinci yana dogara ne akan amfani da yawan 'ya'yan itatuwa. Daga cikin abũbuwan amfãni:

1. Ana wanke jikin toxins da toxins.
2. Babu buƙatar lalata lokacin shirya kayan zalunta.
3. Zaku iya ci a kowane lokaci na rana.
4. Cellulite bace kuma launin fata ya zama mafi alhẽri.
5. Jiki ba ya shan wahala daga rashin bitamin da kuma na gina jiki.

Menu na abinci mai cin abinci ga rana:

1. Breakfast : daya 'ya'yan itace (don zaɓar daga) da gilashin ruwan gilashin guda daya.
2. Abincin rana : salatin daga 'ya'yan itatuwa daban-daban, gilashin ruwa.
3. Abincin dare : salatin daga 'ya'yan itatuwa daban-daban (sai dai inabi), ɗaya gilashin' ya'yan itace ko ruwan 'ya'yan itace .

Abincin kayan lambu na kayan lambu

Godiya ga irin wannan abincin, ba za ku iya kawar da nauyin kima ba , amma har ku yi saturate jiki tare da bitamin da take bukata don lafiyar ku. Masu aikin gina jiki sun dage cewa irin wannan cin abinci a lokacin rani ba ya buƙatar shirye-shirye na musamman, tun da kayan lambu za su iya saukewa da sauri kuma su wanke jiki tare da abubuwa masu amfani. Domin mako mai zuwa zai zama manufa:

• tumatir;
• kabeji;
• Kayan aiki;
• yanki;
• cucumbers;
• gwoza.

Abincin rani na abinci ga asarar nauyi zai iya samun irin wannan menu don rana:

1. Abincin karin kumallo : kayan lambu mai dafa da man zaitun.
2. Abincin rana : miyafan kayan lambu, ko cin abinci pancakes daga kabeji.
3. Abincin dare : kayan dafa abinci ko salad.

Saukewa da Sauke Abinci

A saman hanyoyin da suka fi dacewa su rasa nauyi - rage cin abinci na rani don cucumbers. Ana tsara shi don kwanaki 3-5. A wannan lokaci, zaka iya rasa nauyi ta biyu ko ma hudu kilo. Wannan abincin ba kawai hanyar hanyar rasa nauyi ba, har ma yana wanke jiki na abubuwa masu cutarwa. Zaka iya cika salads daga cucumbers da zaitun ko man sunflower, ganye. Zai fi kyau ya ki gishiri, saboda yana riƙe da ruwa a jiki. Dole ne ka ba da fifiko ga kayan lambu na ƙasa, tun da sun fi amfani da kayan lambu.

A menu na wani kokwamba rage cin abinci da rana iya yi kama da wannan:

1. Abincin karin kumallo : ƙananan gurasa na gurasa, matsakaici biyu na cucumbers.
2. Abincin rana : miya na kayan lambu.
3. Bayan hutu daga yamma : Citrus.
4. Abincin dare - salatin daga kokwamba da ganye a cikin kayan lambu mai.

Rawan abinci na abinci na kwanaki 5

Bisa ga masana'antun abinci, abinci na lokacin rani don asarar nauyi yana nuna ƙuntatawa akan amfani da carbohydrates da fats. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a wannan lokaci ya zama kamar yadda ya yiwu. Kada ka ƙyale kanka ga kayan ƙwayoyin kayan lambu, wanda zai iya cika salad. An ƙidaya don kwanaki biyar, rani rage cin abinci don nauyi asara menu offers wannan:

Ranar 1

1. Abincin karin kumallo : shayi ba tare da sukari ba, wani yanki na gurasa gurasa, 200 g na cuku mai tsami.
2. Abincin rana : miyan kayan lambu (100 grams kifaye, dankali, tumatir, kayan lambu ba tare da dasu ba).
3. Abincin dare : 100 grams na kayan lambu steamed.

Ranar 2

1. Breakfast : Kofi ba tare da sukari, walnuts, rabin banana ba.
2. Abincin rana : kayan miya.
3. Abincin dare : kayan lambu.

Ranar 3

1. Breakfast : kofi da kuma karamin yanki na gurasa gurasa, rabin gilashin strawberries.
2. Abincin rana : miya daga kayan lambu.
3. Abincin dare : kayan lambu.

Ranar 4

1. Abincin karin kumallo : koren shayi ba tare da sukari da kullun ba, ƙwaiye guda biyu.
2. Abincin rana : kayan miya.
3. Abincin dare : kayan lambu.

Ranar 5

1. Breakfast : shayi ba tare da sukari da rabin gilashin berries, da yawa walnuts.
2. Abincin rana : kayan miya.
3. Abincin dare : kayan lambu.

Summer rage cin abinci 14 days

Abinci mai cin gashi a lokacin rani don asarar nauyi zai iya wuce makonni biyu.

1. A cikin makon farko ana bada shawara don ci karin kumallo tare da wasu salads 'ya'yan itace.
2. Don abincin rana da abincin dare, kana buƙatar shirya kayan lambu mai ban sha'awa.
3. Kashegari don karin kumallo ku ci naman alade daga berries da 'ya'yan itatuwa tare da adadin yogurt.
4. Don abincin rana, ana ba da wani ɓangare na nama nama, salatin haske da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Abincin zai iya kasancewa a cikin nau'i na kayan lambu tare da ƙarin ruwan 'ya'yan lemun tsami da man zaitun.