Kowa ya san game da amfanin kimar dankali tun lokacin yaro. Kimanin kashi 23 cikin 100 na yawansa shine carbohydrates, sunadarai (kuma yana nufin high-sa) a ciki - 2%, kuma mai abu mai ƙananan - 0.4%. Ɗaya daga cikin matsakaici dankalin turawa ya ƙunshi 570 MG na potassium, 52 MG na phosphorus, kuma shi ma arziki a magnesium, alli da baƙin ƙarfe. Kuma bitamin C, B, D, K, E, carotene, kwayoyin acid da kuma folic acid sa dankali ya zama abin ƙyama a cikin abincinmu. Irin wannan mai yawa na potassium yana taimakawa wajen cire ruwa mai guba daga jiki, wanda zai sauke edema kuma yana ƙaruwa yawan kwayar halitta. Dankali ba sa nauyin sashin gastrointestinal, amma, akasin haka, inganta aikinsa. Methionine da choline, masu kula da kitsar jiki, taimakawa wajen rage yawan cholesterol da kuma ƙara yawan kayan enzymes masu amfani a cikin hanji.
Don haka me yasa ba amfani da dukkanin amfanin gonar dankali don amfani da adadin ku ba kuma kuyi dankali akan tushen abincin ku?
Kwana uku na dankalin turawa
Idan kuna buƙatar hawa a cikin tufafin da kuka fi so, za ku iya ba da shawara ga irin wannan menu: don karin kumallo ku sha 250 na madara, don abincin dare, ku shirya kanku da dankali mai dankali daga ƙwararren dankali uku wanda ba tare da gishiri da man fetur ba. Don abincin dare, ku ci naman salatin dankali biyu, da nama mai laushi da kuma taɓa man fetur (tuna, ba tare da gishiri ba!). Cin wannan hanya don kwana 3, za ku rabu da kilo 2 kilogiram na nauyin nauyi.
Kwana bakwai na dankalin turawa
An tsara wannan zaɓi na mako daya kuma yayi alkawarin ƙimar asarar har zuwa 5 kg. Ma'anar wannan abincin shine mai sauqi qwarai kuma ya ƙunshi gaskiyar cewa a cikin mako za ku ci kawai dankali mai dankali a cikin kayan aiki. Kowace rana za ku iya ci 1 kg, ku raba shi a matsayin abinci da yawa kamar yadda kuke so. Dankali ba za a iya salted ba, domin tare da wannan abincin, ana kawar da yawan ruwa mai yawa daga jiki. Amma duk wani ganye da kayan yaji za'a iya karawa zuwa dankalin turawa, wanda zai sa dandano ya fi bambancin.
Idan irin wannan abincin dankalin turawa ya fi wuya a gare ku, to, da safe za ku iya cin gurasar gurasa tare da man shanu na man shanu, kuma a cikin abincin rana ku ƙara kayan lambu da kayan lambu zuwa dankali. Amma to asarar nauyi ba zai zama mahimmanci ba.
Zaka kuma iya gwada dankalin turawa-kabeji da abinci-da-dankalin turawa. Don yin wannan, a cikin akwati na farko, ƙara kabeji 500 a kowace rana zuwa dankalin turawa, don haka ku ci tsawon mako guda. Kuma a cikin na biyu - a kowace cin abinci tare da dankalin turawa don ci wani yanki na gurasa gurasa.
Kefir da dankalin turawa abinci
Wannan abincin ya fi bambanta da baya. Bugu da ƙari, yana da karin gina jiki, amma an ƙidaya shi har kwana bakwai. Ma'anar shi shine yawancin abincin da kuke ci da safe, don abincin dare, ku sha gilashin yogurt kawai. Yana da wannan abincin dankalin turawa wanda ke da mafi kyawun sake dubawa. Abincin Kefir da dankalin turawa yana da kyau ga waɗanda suke so su tsarkake jikin toxins, saboda, bin wannan abincin, dole ne ku sha ruwa mai yawa.
1 rana
Don karin kumallo, ku ci dankali mai dankali da man shanu (amma ba tare da gishiri) kuma ku sha shi da gilashin ruwan ma'adinai.
Abinci yana kunshe da miya tare da naman sa broth da dankalin turawa dumplings. Ana kuma wanke abincin dare tare da gilashin ruwan ma'adinai.
A abincin dare, sha gilashin yogurt mai kyauta.
2 rana
Breakfast ya ƙunshi dankali dafa da kayan lambu da ruwan ma'adinai.
Don abincin rana, za ku iya cin salatin dankali a cikin ɗamara kuma ku sha shi tare da broth kaza. Bayan abincin dare, sha ruwan ma'adinai.
Abincin dare shi ne gilashin kefir.
3 rana
Don karin kumallo, kuna cin ciya da dankali, da kayan yaji tare da kirim mai tsami, da wankewa tare da ruwan ma'adinai.
Don abincin dare - miya da dankali da shinkafa. Bayan abincin dare - ruwa.
Don abincin dare, kefir sake.
4 rana
Abincin kumallo ya ƙunshi dankali da aka yi da kuma ruwan ma'adinai.
Don abincin rana, ku ci miya tare da dankali da taliya da salatin kokwamba tare da man shanu.
A abincin abincin dare, ku sha dafirci maras kyau.
5 rana
Kana da karin kumallo tare da dankalin turawa, pancakes da tumatir salatin.
Don abincin rana, ku ci miya mai kaza tare da dankali da salatin kayan lambu.
Abincin dare yana da ƙananan kefir.
6th rana
Don karin kumallo, ku ci dankali dafa da kayan lambu, yafa masa cuku a sama, wanke shi da ruwa.
Abincin rana yana kunshe da gwangwadon ruwa da ruwan kwalba.
Don abincin dare - kefir.
Ranar 7
Abincin rana ka Boiled dankali da wake, dafa shi da man shanu. Dukan yini mai yawa da ruwa.
Don abincin dare, za ka iya samar da dankali mai naman kaza tare da namomin kaza, da salatin kayan lambu.
Don abincin dare - gilashin mai yogurt maras mai.
Ku ci dankali ku rasa nauyi akan lafiyar ku!